[...] diety?:D Ja dopiero jak odpuściłam to przestałam się stresować i o dziwo pewnie to ma duży wpływ na to, że nie ciągnie mnie do słodyczy:D i zaczęłam chudnąć:D a jem dużo:D a kartofle z cebulką - kojarzą mi się z barszczem białym :D Chociaż to ciężkostrawne, więc faktycznie lepiej rybka i sałatka:D ja sobie dzisiaj śliweczki i [...]
Tak gdy jestem na masie dietę trzymam ostro A co jem codziennie jest w profilu :) Jedynie zmieniam źródła białka i węgli I tak codziennie Słodycze to ja nie pamiętam jak smakują powoli
[...] na pewno jest dobry, było tam pare błędów ale osoby z tego forum pomogły i jest wszystko git Co do diety to nie mam jako takiej typowej diety, czasem ze względu na kase jem schabowego z ziemniakami, ale staram się jeść posiłki bogate w białko i ęgle( oczywiście egle z umiarem) Czesto jem zestawy: pół kostki twaroga chudego+ ryż tuńczyk+ ryż [...]
Dziennie 1,5 - 2 l wody, jem warzywa z puli: pomidory, papryka, brokuł, kapusta, ogórek zielony, kiszony, cukinia, kalarepa, oczywiście fasolka zielona ( mrożona na razie ) i sałata. Mój trening: HIM + HAM razy 3 przed kazdym siłowym Dzień 1. 1.przysiad z obciążeniem ciała twarzą do ściany - co raz bliżej ściany 2. wiosło w oparciu o ławkę 4x8 - [...]
Pomiary 30.05.2013 / 20.06.2013 / 8.07.2013 Obwód w biuście : 85 cm / 83 cm / 84 cm Obwód pod biustem : 72 cm / 74cm / 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 66,5 cm / 67cm / 67,5cm Obwód na wysokości pępka : 74 cm / 75,5cm / 75 cm Obwód bioder (3): 83 cm / 89cm / 88 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm / 50,5cm / 51,5cm Obwód łydki : 34 cm [...]
[...] 20/40 szybki bieg.trucht powrót do domu ok. 20 minut bieg Dieta piję 1,5l wody dziennie, 4 kawy, 2 herbaty, kombuchę, napar z mniszka lekarskiego 6( choć nie zawsze) A jem 1600 120/50/160 choć ostatnio coś więcej białka pożeram, ale jak mam wyrzucać albo zostawiać na jutro kawalątek mięsa, to już wolę zjeść - zwłaszcza, że jestem głodek. [...]
No pisałem wyżej, diety na razie jako takiej nie ma. Jem dużo, ale nie liczę kcal. Czyli nie ma najwazniejszego kolego. To, ze jesz duzo jest czesto bardzo mylace. Uloz diete, to podstawa.
[...] będę chciała po resecie zacząć z wyższym poziomem tłuszczu w diecie, jestem ciekawa jak org. by zareagował, węgle mogę mieć niskie-już mi to oboletnie, jak i tak skoro teraz jem ich sporo nie wpływa to na uczucie sytości dzisiejsza miska: 150g owsiane 300ml mleko 200g twaróg chudy 300g makrelka wędzona dużo gotowanych warzywek: w tym tej [...]
Trzymam się diety Low carb czyli 2g białka na kg masy mięśniowej , 150g węgli i reszta tłuszcze więc stąd te mięcha... :( kolacje jem koło 19 jak dzieci pójdą spać :) ... więc już nie wiem ....mam zmieniać składniki czy operować ilością produktów ?? Uparłem się na to masło orzechowe bo traktuje je jako jedyny smakołyk za dnia :)
ogolnie to jem posilki bardzo nieregularnie bo poprostu szkoda mi czasu na jedzenie czasem jem dwa razy dziennie i w ogole ... jak myslicie czy jest szansa ze przybiore troche masy :D i czy mozna brac odzywke na czczo z rana i nic po niej nie jesc ? raz - z takim odzywianiem , mozesz zapomniec o tym ze przytyjesz dwa- widac ze nie wiesz do czego [...]
[...] sam przejdzie. Przed treningiem zrobiłem 35minut rowerka. Trening można zaliczyć do udanych chociaż odczuwałem jakby mi siły brakowało w ostatnich powtórzeniach. Teraz idę wziąć dawkę supli mono ts i białko.. Tutaj mono 300gram które obecnie jem. Ogólnie sprawdzona i dobra kreatyna. Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-21 12:17:51
Zaległości :-). Coś ostatnio tłusto jem. Mój tłuszcz powinien być na granicy 70 a tu przeważnie 80, mam nadzieję, że to nie jest zachęta do rośnięcia dla mojego tłuszczyku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/207991d3864f4517a9484f994d8a186c.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM Warzywa: pomidory, kapusta biała Napoje: [...]
[...] + mięcho wołowe + zer żółty Napoje: Kawa, Różne herbaty, Woda przefiltrowana, Woda min. 10.02 PONIEDZIAŁEK Tak z ciekawości wyliczyłam sobie dzisiejszą michę (na oko) i jem za dużo węgli. Dlatego zrezygnowałam z chleba na kolację. Muszę się bardziej pilnować }:-( Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy 2. Chleb gryczany + kiełbasa [...]
[...] liczyc, bialko na jakims poziomie przyzwoitym trzymac codziennie. A wypic piwo przeciez tez moge i lekko szablon zmodyfikowac. W niedziele jak ide na obiad to rodzicow, to jem co dadza i wliczam, ale ogolnie lubie szablon diety. Nie mowie, ze ktos z nas ma lepiej, ale kazdy w jakims sensie jest ograniczony i inny niz przecietny kowalski, czy [...]
Jarek ,a czy wrzucasz warzywa do bilansu? Powinien wrzucać :-) Z drugiej strony są ludzie, którzy mało ich jedzą i nie wliczają ich gdyż w większości mają stosunkowo nie wiele kalorii. Ja jem ich sporo dziennie ,około kilograma , a może i więcej , ale nie wliczam ich u siebie. Tylko , że ja lecę na większym deficycie i na niskich węglach.
[...] zupełnie inne paliwo. Chcę to zrobić na ketozie, po tych 7 dniach węglowodanów będzie trochę więcej, tak licząc ze wszystkiego to do 100 gramów. Choć pamiętam sprzed dwóch lat, że po adaptacji kompletnie nie miałem na nie ochoty, zjadałem dziennie częściej do 30 g a nie do planowanych 100. Mi śni się od 3 dni, że jem! To już poważny stan ;-) )))
[...] robic. a pw? ma dodac lekko energii, podniesc jakas tam motywacje do dzialania i tyle. a nie kurde korba we lbie, jakies stany lekowe i rozdraznienie jak po dragach. ja np. jem tego juz takie ilosci, ze autentycznie kazde pre dziala na mnie +- tak samo, jak w sklad trzyma etykiete. czy wezme supel X z 10 skladnikami i dmaa, czy wezme supel Y z 5 [...]
od czasu jak jem wit C w postaci syntetyku w ilosci do 1g dziennie i jem czosnek (okresowo - nie wypada przed jakims wyjsciem ze znajomymi ) przeziebienie zlapalo mnie 1 raz - gdy przez tydzien nie mialem dostepu do wit C a czosnek jakos olewalem co do zwiazku kreatyny z przeziebieniem to faftaq wszystko dosadnie wytlumaczyl w tym temacie jak mi [...]
do wc na coś twardego to z regularnością kota chodzę czyli rano oraz pod wieczór o stałych porach z rana bo przeważnie na noc z białkiem przesadzę - za dużo jaj, odżywki itp jem całe jajka. Nie wyrzucam żółtek. Co do jedzenia - swiatas też staram się opierać na prawdziwym jedzeniu a nie na prochach. Czasami już niestety nie daję rady tyle zjeść [...]