jem nie jem

ale np pimodory i papryke też jem i nie patrze ile :D

ja też miałam kupną, w przepisie na odealny hummus trzeba było dać cały słoiczek(tylko nie pamietam na jaką ilość cieicerzycy) wyszedł bardzo tłusty w wiem co jem mówiła zeby dać dwie-trzy łyżki, następnym razem tak zrobię:) a Ty jaki masz przepis?

ja jadlem/jem duuuuzo supli mam pewnosc ze w wiekszej polowie nie ma tego co pisze ze jest ba widzialem kilka badan gdzie jasne mialem napisane ze nie ma i tu nie byla sprawa ze zamiast wpc - soja ale zamaist 90% izolatu bylo 60% izolatu (chyba) reszta fruktoza! wiec zamaist izolatu mialem prawie gainera Przyjalem to na klate i wiecej nie kupilem [...]

[...] bo po nas kazdy jechal ze polecamy cos co nie wiemy co jest w srodku nadal jestem niezadowlony ale dlatego ze jakby byly badania na p[oczatku - nie bylo by zonku tyle jadlem,jem i dalej bede jadl na nieswiadomce rzeczy takie jakich nie chcial bym jesc ale nic na to nie zrobie Nie powinno tak byc i dodatek 12% (minimalny) nie umniejsza temu - bo [...]

[...] nic do marki sfd bo sam nieraz jadlem ich bialko i pewnie niedlugo kupie cos jeszcze ale jak sie czyta wiekszosc postow modow tutaj poza bullem to sie porostu rzygac chce waszym wazeliniartstwem i "nic sie nie stalo" a jakby ktos chcial napisac to nie czytaj to go uprzejmie informuje ze lubie wiedziec co jem a pozatym to forum i do tego sluzy ;)

[...] jednego cardio jakomś tabate czy coś w ten deseń zrobie żeby metabolizm podkręcić. Co do kalori to jest różnie są takie dni ze po zjedzeniu 3100 kcal czuje ssanie a bywa ze zjem 2800 i jestem pełen. Może to kwestia warzyw bo ich jem dosyc sporo. Z wyciskaniem zawsze miałem problemy. Trening: -przysiad 5s -MC 5s -WL hantle 5s - podciaganie [...]

No napisalem, ze jem posilek bezposrednio po treningu... tego nie zmienie bo musialbym bezczynnie siedziec na silowni 30min a licze sie z czasem, bo zdarza sie ze od 8-16 mam lekcje, jem i zaczynam trening 17-18.30 i jakbym mial jeszcze zostrac 30min, potem jesc, to wracalbym po 20...

[...] ryba. Wolę tłuszcze od ww, no ale niby na masę są właśnie makarony, ryże itp. No i jeszcze, czy mogę jeść takie rzeczy jak ryby i awokado codziennie? Głównie chodzi o ryby, jem je albo na obiad albo na kolację w zasadzie 5-6dni w tyg, a niby powinno się jeść 3-4. Z awokado podobnie. Dietę urozmaicam, chodzi głównie o to ze chcę robić częściej [...]

[...] to doliczyla do 14 kieliszka wodki , a potem juz nie pamieta ale podobne jeszcze pila (kieliszki 50 ml ) Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

[...] bo tak bym spedzil wakacje na rowerze . Tak przynajmniej odmiane mam . Hyh koszulke tyz odzyskalem . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

[...] Milych wakacji Wszystkim Do zobaczenia za 5 tygodni Bedzie mi was brakowalo Pilnujcie naszego dzialu Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

[...] wszystkego bo czasu nie mam tak wiec Pozzzdrofka dla calego sfd z nad morza srodziemnego . Bez odbioru Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

[...] zapytalem o wiek pierwszy a myslala ze jestem pare lat starszy........ (takie tlumaczenie mi odpowiada ) Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

ja jak robie mase często jem smażone rzeczy, często jem kebaby, pizze, hamburgery itp. podczas robienia masy skupiam się tylko na tym aby nie zjeść za mało... i improwizuje. Wiem, że co 3 godziny musze zjeść posiłek z 40 gramami białka zwierzęcego i 80-100g węglowodanów. Jeżeli widze że za bardzo się zalewam do daje na wstrzymanie z fast foodami i [...]

[...] 250g wołowiny, 400g ziemniaków, buraki. 4. Omlet z 2 jaj, 50g owsianych, jabłka, sezam, siemie lniane. 5. Lody 360g. Sałatek ciąg dalszy :-D, oraz ochota na omlety, więc jem po 2 dziennie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f385a0d63674f79902da93ff73b9e9a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/545433ca35b84048986df16e9bd5b803.jpg Suplementacja: BCAA. Mono. [...]

zapomniałem dodać ze od września, ograniczałem sie stopniowo z jedzeniem, jadłem mniej, i prawie wogole slodyczy, teraz przykecilem jeszcze bardziej kurek i jem tak jak napisalem i od wrzesnia schudłem ale nie wiem ile bo sie nie zważyłem, ale wchodze w różne koszulki, spodnie co wczesniej nie wchodziłem, podejżewam ze ok 5kg może więcej.

[...] tygodniach, przeszedłem mutację, nie myślałem że dożyję tego dnia %-) Trochę obrastam futrem na brzuchu i nogach, pojawia się delikatny zarost na twarzy. Trochę przytyłem, muszę powrócić do pilnowania tego co jem. Spróbuję też wrócić na boks, dzięki niemu udawało mi się fajnie chudnąć, pozdro. /SFD/2017/5/17/c14d8f183d9f46aa98752d96e6dbfb1d.jpg

Biegam zwykle tak - 3 razy w tygodniu po ok 8-12 km plus jedno dłuższe wybieganie Lub - 3 razy w tygodniu po ok 8-12 km plus bieganie po górach (ok. 17-23 km) Łącznie wychodzi ok 40-50 km Biegam wg planu przygotowanym przez trenera. Bieganie spokojne/interwały/podbiegi. Tempo spokojne 5:30 min/km, interwały schodze do 4:00 min.km. Generalnie [...]

Zdaję sobie sprawę, że jak najszybciej powinnam zacząć jeść "normalnie". Tylko nie chciałabym wrócić do swojej wagi początkowej. Trener nie wie, że jem aż tak mało/niezdrowo i że mam problem z tym, aczkolwiek wie, że sie nie przejadam.

Cześć, Dawno mnie tutaj nie było. Chciałbym załozyć temat w galerii. Chciałbym prowadzić go w postaci bloga. Na zasadzie: aktualna forma, co robię, co jem zeby się poprawić ( moze zdjecia michy od czasu do czasu) i co miesięczna aktualizacja, czyli dodawanie regularnie zdjęć sylwetki. Czy w ten sposób nie będę naruszał regulaminu forum? Zmieniony [...]