PYTANIA DOTYCZĄCE DIETY "NŻT" xD

Witam, na forum jestem nowy, nigdy sie nie wypowiadałem, chociaż nie raz forum czytałem. Mam parę pytań dotyczących "niby diety" i ćwiczeń. Mam 22 lat ważę 112kg przy wzroscie 183cm, od zawsze miałem problem z nadwagą, w okresie po gimnazjum zacząłem ćwiczyć na siłowni, ważyłem ok 108kg (3lata z krótkimi przerwami) dorzuciłem do tego basen i bieganie, brzuszki, zjadłem w tym okresie kilka odzywek min standardowo kreatyne, tauryne, hmb, l-carnityne, thermo speed. Po okresie 3 lat ćwiczeń ważyłem w okolicach 92kg, wymiarów nie będę pisał. CO Najgorsze przeszły mi chęci do ćwiczeń i zaprzestałem chodzić na siłke, basen, bieganie. Od września tego roku zacząłem znowu chodzić na siłke, ponad miesiąc ogólno rozwojówki, teraz już planowo 4 dni po 2 godziny w tyg:

-klata, biceps, przedramie + brzuch i rowerek, wiosłowanie
-barki, kaptór, nogi, łydki + brzuch i rowere, wiosłowanie
-plecy, triceps + brzuch i rowerek, wiosłowanie
-ogólno rozwójówka + brzuch i rowerek, wiosłowanie

w styczniu jak ogarnę kilka spraw dorzucam 2 razy w tygodniu basen.

Teraz odnośnie diety NIE ŻRYJ TYLE xD, nie mam jakiejś wyszukanej mam dziennik posiłkow vitalmax i moje pożywienia w ciągu dnia wygląda następująco:

rano(nie zawsze), 2-3 kromki ciemnego ziarnistego pieczywa z serkiem typu fromage lub twaróg, serek wiejski do tego jakis pomidorek, ogórek, papryka lub 2 jajka 2 kromki pieczywa c.z. ( nie używam żadnych maseł ani margaryn ) herbata bez cukru

wychodze na uczelnie

wracam, różnie 12, 14, 16
obiad składa się z surówki różne z oliwą z oliwek, pierś z kurczaka, lub kotlet-y ok 200g mięsiwa, lub fasolka po bretońsku ok 200g, albo rybka też 200g, nie jem ziemniaków
po 2 godz gdizes od posilku siłka + inne

wieczorem zwykle nie jem albo jem puszke tunczyka w sosie wł, albo serek wiejski, albo owoca albo warzywko, bez pieczywa

w ciągu dnia miedzy posiłkami wszamie jakiegos banana od czasu do czasu nie codzien, jabłko, mandarynki, grejpfruty, pomarańcze, kiwi, i warzywa rózne

Piję ok 2litrów wody min. dziennie, nie jem żadnych słodyczy, nie słodze, nie pije napojów słodkich, raz na ruski rok cole do gorzoły ( 1 na 2 miechy?)

I TUTAJ ZACHODZI MOJE PYTANIE... WYLICZYŁEM ZE ZJADAM OK 1000kcal co jest ok 1/3 mojego zapotrzebowania na kalorie.CZUJE SIĘ DOBRZE TAK JEDZĄĆ i TERAZ CZY NIE POPALE PRZEZ TO MIĘSNI, albo co gorzej nie nabawie sie jakiegoś dziadostwa.

w styczniu dorzucam bcaa+hmb? i 2 pytanie CZY SAMO BCAA, czy z ajkims spalaczem, czy z tym hmb?

SORKI ZA TAKI BURDEL W TYM POŚCIE, DZIĘKI Z GÓRY ZA POMOC, POZDRAWIAM !

zapomniałem dodać ze od września, ograniczałem sie stopniowo z jedzeniem, jadłem mniej, i prawie wogole slodyczy, teraz przykecilem jeszcze bardziej kurek i jem tak jak napisalem i od wrzesnia schudłem ale nie wiem ile bo sie nie zważyłem, ale wchodze w różne koszulki, spodnie co wczesniej nie wchodziłem, podejżewam ze ok 5kg może więcej.

postaraj się zeby w kazdym posilku miec węglowodany zlozone, pelnowartosciowe białko, zdrowy tłuszcz i warzywa, wyjątek po trneningu - bez warzyw i tluszczu
staraj się unikac smazenia, panierki do mięsa tym bardziej

co do kalorycznosci - głodzisz się, metabolizm pewnie masz juz mocno zwolniony, taki stan odbije się i na mięsniach i na zdrowiu, samopoczuciu
proponuje stopniowo wychodzic z tej kalorycznosci powoli dokładając kalorii (200kcal) co 4-5dni az osiągniesz pułap ok 3500kcal
spalacz przy obecnej wadze zbędny, bcaa ok, witaminy i omega3 tez mile widziana, dieta i solidny trening silowy oraz aerobowy sprawią, że tłuszcz będzie leciał bez spalacza

pozdr