SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jem nie jem

  • Powrót po 1,5 roku przerwy wymuszonej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Nie ćwiczyłem ponad rok czasu, nie zwracałem większej uwagi na to co jem rano a co wieczorem. Jestem podatny na tycie nabieranie masy ale nie czystej. Nie mam problemu z zwiększeniem jej ani ze zmniejszeniem. Jestem grubokościsty i zbity i często ludzie nie wieżą że mogę tyle ważyć. Chciałbym osiągnąć ładną sylwetkę na wakacje. Nie chodzi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2014-03-16 23:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadgarstki prosz o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ostatnio jem kreatyne po której mam przyrost siły a co za tym idzie trzeba zwiekszać ciężary na każdą partie idzie dobrze jednak podczas ćwiczeń na biceps i przedramiona i czasami przy wiosłowaniu występuje silny ból nadgarstka który jest nie do wytrzymania i z trenningu na trenning jest coraz gorzej !!! co mam robić ??? uzywałem już bandaża [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2003-08-27 22:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch!! BLee

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobić coś z odżywianiem, staram się nie jeść wieczorem, a jak już to jakiś jogurcik Zotta jogobelle 500g :) 2,5% tłuszczu, po treningu. Pracuje do 17 w czasei pracy coś zjem jakiś obiadek, śniadanko to podstawa w domu jem obfite, jajeczka i te sprawy, w pracy płatki ew na mleku i jakisowoc, wracam ide na siłke i tak jak wspomniałem, po siłce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2003-07-30 22:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na tym, aby w przyszłości nie być jak typowy Janusz z nadwagą i brzuchem piwnym. Nie piję alkoholu i nie zależy mi na mięśniach, czy ćwiczenia poranne typu rozciąganie wystarczy? Zwykle jem 3 razy dziennie na śniadanie i kolację 4 kanapki z serem i wędliną,a na obiad typowo polskie dania i co 3 tyg pizza. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2015-09-01 11:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na powrót

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ulozyc sobie trening dieta to to co normalny nastolatek sniadanie obiad podwieczorek piersi kurczaka, schabowe, kotlety. Kielbasa bulki chleb pelnoziarnisty serki i mleko to jem w ciagu dnia. Jednak nie mam tak aptetytu zaczelem jesc witaminy z grupy B i nie tylko na apetyt :) Chcialbym tez jakies gainera jako uzupelnienie co moglibyscie mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2008-04-27 22:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć!!POMOCY!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] coś z sobą zrobić żeby jakoś wyglądać. Chciałbym prosić o pomoc. Czy może ktoś powiedzieć jak dobrze w warunkach domowych przybrać na masie (choć trochę), tu powiem że jem dużo 3x posiłki dziennie, mam chyba szybką przemianę materii. Może ktoś poleci jakąś przykładową dietę? Od 2 tygodni robię brzuszki 50x rano i wieczorem, pompki też 50x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2013-05-02 21:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak i o co wzbogacic swoja diete?? PROSZE O RADY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta jest bardzo wazna i w zwiazku z tym chcialbym prosci was o rade co moglo by jeszcze wzbogacic i urozmaicic moja dotychczasowa diete. A wiec wyglada ona tak Codziennie jem jakis jogurt, duzo owoców, platki, na obiad zawsze ryz, kasz badz makaron, pije litr mleka oraz 2l wody. Tak to mniej wiecej wyglada. Nie jest to dieta dosc szczegolowa i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2007-01-03 19:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musli 150g + 0.3l 0.5% mleka, 2 kanapki z serem zoltym 12.00 ryz 100g + mleko 0.2l, 2 banany 15.00 obiad: np. kurczak, ziemniaki, buraki 18.00 ser bialy 200g z cukrem, jogurt 500g 21.00 3 jajka i 2 kanapki z szynka Miedzy posilkami pije kefiry, jogurty, jem owoce. W ciagu dnia wypijam tez 4l wody. Ocencie i poprawcie ta dietke, sogi za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2003-06-23 14:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duzo Spie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przychodze ze szkoły i odrazu jak usiade to bierze mnie do spania i od okolo 15/16 spie do 18/19. Dodam ze mam 172 cm wzrostu i w ciagu ostatniego roku duzo uroslem. W ciagu tygodnia mam 2/3 treningi mma od półtora roku. Duzo jem, jestem chudy, bmi to okolo 20 wiec ok. A wiec czemu ja tak duzo spie? Bo rodzice narzekają ze cos jest nie tak itp

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2016-12-08 19:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozterki cwiczacego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie bardziej wyraziste ale tez i zlapalem troche kilogramow brzuszka. mam misiowaty typ budowy ciala. mieszkam z rodzicami i raczej nie trzymam diety, nie licze kalorii ale jem czesto i syto. na silownie chodze regularnie 3 razy w tygodniu, mam plan-program. moje treningi trwaja okolo 60 minut. jak dlugo trzeba trenowac zeby byc naprawde duzym? [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2004-08-26 15:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grzanki na kolacje ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od paru lat jem codziennie na kolacje grzanki. Takie robione na patelni smarowane od spodu masłem ... co myślicie o takim posiłku? jest tam w sumie troche białka bo ser zółty i szynka ale z drugiej strony to jest tłuste... zawsze staram się zakończyć trening o 19 wtedy robie porcje cerbo i o 21 taka kolacyjka, czyli jest to ostatni posiłek. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2005-09-27 15:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy wegly przy high facie masowym?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ich 50-100g 2.3g b na kgmc reszta zapotrzebowania i nadwyzka z tluszczy? Ogolnie to pracuje fizycznie Na rano, przerwa sniadaniowa zawsze o 10 więc trenuje o 16;30 a jem: Przed praca 20g owsianych, ok 14 kromka ciemnego pieczywa fit,(razowo zytni) po treningu owoc a godzinkę pozniej 50g makaronu/pol woreczka brazowego ryzu (warzywa w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2016-08-05 06:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema mam 21 lat cwicze 2,5 roku moje cykle: 1. 200 mety i 2 paczki prolo, 2. 15 deki i propek. To będzie mój trzeci cykl. Dieta mam ale nie wyliczoną dokłądnie ale jem systematycznie i w miare dobrze jeśli chodzi o węglowodany i białko. Chciałbym zapodac teraz deke(albo jakąś odmiane boldenonu ) omke(albo suste) i winko. Mam na to 1000 zeta. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2007-04-08 19:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Male pytanko!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to juz jesst niepotzebne!! Bo znowu na rano moja dieta to: -100gplatkow -250ml mleka -20g rodzynek -20 orzechow wlsskich -2 jajka Na rano nie jestem glodny i za chiny nie zjem 100g platkow jem 50g i tutaj wiem ze musze uzupelnicc wegle i pije do tegom,porcje carbo!! Ale co z tym po silowni??Moge przekroczyc swoje zapotrzebowanie i walnoc carbo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2008-11-22 10:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, mam pewien problem i może ktoś przeżywał podobny i może mi jakoś pomóc. Jestem na diecie, jem regularnie nieduże posiłki. Jeżeli jestem w domu i nikt mi nie przeszkadza, uczucie głodu jakoś specjalnie mi nie doskwiera. Problem pojawia się kiedy jestem w szkole lub z chłopakiem. Ciągle jestem wtedy głodna, burczy mi w brzuchu i źle się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2010-04-09 22:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nudnosci i brak apetytu po animal''u

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jade na cyklu - m- stak, shock therapy, creapure, nitroprogen + witaminy. Nie mam apetytu, tzn nie chce mi sie jesc ale i tak wpieprzam :D i mam lightowe nudnosci ( nie tam zeby rzygac)i w brzuchu "reaktor", burczy czesto i gazy ( zadnych biegunek czy innych przykrych przebojow). Wczesniej stosowalem juz shocka i nie bylo zadnych dyskomfortow. Na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2007-03-26 20:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem co wybrać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam od stycznia jestem na diecie głownie jem samo białko i bardzo malo węglii wogóle tłuszczy schudlem juz okolo 8 kg, ale myśle ze ta dieta nie bedzie kluczem do sukcesu .Cwicze 6 razy w tygodniu 4xmma,i 2x siłownia.Chciałbym sie poradzic co mam wybrać 1 Uozyc zbilansowana dieta i ućiąc jakies 500 kcal z zapotrzebowania 2 . jeść około 30g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2012-02-09 07:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF a wieczorne treningi na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zastanawiam się nad rozpoczęciem IF, a ćwiczę późniejszym wieczorem. Nie lubię też ćwiczyć, kiedy na mojej siłowni jest największy tłok (18-20). Czy sensowny będzie system: jem 1800-2200, ćwiczę 2300? Czy raczej dłuższy i mniej intensywny trening 1800 i jedzenie dopiero po nim? Moja główna obawa to ćwiczenie tak krótko po fazie jedzenia - czy ma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2014-02-16 12:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - brak utraty wagi ?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Od 3 tygodni robie na czczo aeroby na rowerku stacj. 60 minut, do tego jem regularnie posilki co 3 godziny.Przed aerobami i przed obiadem po 2 kaps.thermo speeda, po treningu sp80 i przed snem tak samo, do tego witaminy maxivit, wizualnie wydaje mi sie ze spalilem troche tluszczu ,cialo wydaje sie byc bardziej elastyczne, natomiast na wadze tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2005-06-12 11:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek POtreningowy a twarog przed snem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - robie nocki to30 min po posilku potreningowym wcinam 100g twatogu i kimono od 12 do 5 potwm do domu. kolejne 100g twarogu i lulu do 12. nie robie zle? Tej kury po treningu jem z 100-150g. czyli 22-23 trening 23;05 kreatyna sok z pozeczek 23:25 posilek po treningowy 24:00 100 g twarogu 24-5 sen 6:00 100g twarogu 6-12 sen 13 sniadanko. czy lepie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2013-07-20 00:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)