[...] w ciągu tygodnia trzy razy ( poniedziałek, środa i piątek ) mój rozkkład ćwiczeń to: na ławeczce 5 podejśc podnosze 5 razy na ławeczce do brzuszków 2 podejścia po 20razy i na łape 2 podejścia po 15kg Czy to dobrze? Jakie mi proponujecie jedzenie na codzień i co pić najlepiej ?? Odpowiedzi mile widziane również na gg 11559089 Pozdrawiam.
[...] bardzo słabą Kreatynę Hi Teca. Tak to pracowałem beż jakiś suplementów i odżywek. Mój wzrost to ok 179cm i waga skacząca między 80kg a 83kg. Staram się teraz ograniczać z jedzenie co w mniejszym bądź większym stopniu mi wychodzi. Od czasu kiedy przestałem ćwiczyć moje mięśnie nie mają takiego samego kształtu i wymiarów. Ponad dostałem [...]
Te wszystkie suple są ch*ja warte, lepiej w dobre żarcie zainwestuj. Na treningu bedziesz sie bardziej przykladal z mysla, ile to kasy na samo jedzenie poszlo
[...] Starałem się jeść 5-6 wysokobiałkowych posiłków. Muszę przyznać, że efekty były, bo zrobiłem ok 25 kilo. Brak czasu (nowa praca i miejsce zamieszkania) uniemożliwi mi jedzenie 6 posiłków dziennie, dla tego postanowiłem skonstruować dietę składającą się z 4 głównych posiłków, uzupełnianych drobnymi przekąskami. Moje zapotrzebowanie na [...]
[...] się z koksem. są i tacy, którzy uważają, że będzie to nieuczciwe posiłkowanie się suplementacją; bo to zawsze jest coś z zewnątrz a nie talent i trening. śmieszne straszne. jedzenie i witaminy też są z zewnątrz. może tego też nie powinni ruszać. rozpisałem się o moim stosunku do bojących się suplementów, ale przypomnę moją radę: zorientuj się [...]
Jem na godzinę, półtora przed treningiem. Inaczej nie dam rady. Trening kończę o 20 - idę wziąć prysznic, potem od razu jedzenie. To jakies 20 min przerwy. Wszystko zależy od tego jak kończę trening. Po treningu jem na ogół obiad do końca - ew to samo co rano. Zależy co mam i na co mam akurat ochotę. Kładę się o 22:30. dariusz189 - dzięki za tą [...]
Hack-squat jest kozak, czemu go nie lubicie? gruby__69 Nie bądź taki cwaniak Poczekaj, jak przyjdzie mi trening D5 Może już jutro Hack jade na 150 a klatę na 130 hahaha Jedzenie z dziś - wtorek 1 - tuńczyk + chleb czarny + oliwa 2 - makaron + pierś 3 - jajka 4 - białko + oliwa 5 - twaróg + oliwa Thermo Speed tylko rano, bo popołudnie [...]
[...] ze za***ista wiec wzialem. Polece na Venomie od poniedzialku jakos jutro ostatni dzien do roboty, pozneij dopiero od wrzesnia znow. Wiec bede robil aeroby od rana. Pozniej jedzenie, sfd, jedzenie, jakas silka, wieczorem bjj. dnt rano bieganie lub stacjonarny a pozniej jedzenie i sfd, jakas pileczka moze wieczorem a w poniedzialki zamiast [...]
trzeba znać umiar, raz na jakiś czas można. na pewno lepiej zjeść owoce niż wysoko przetworzone jedzenie. nie mogę się już doczekać jutrzejszego ładowania, dzień relaxu / wypijam 1ml hmb i zawijam spać Dobrej nocy Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-09 23:51:40
[...] nie wierzy, że to wystarczy. Dlatego osoby z nadwagą 20-30 kg - nie przejmujcie się detalami, kaloriami, specjalistycznymi treningami czy odżywkami. Po prostu ograniczcie jedzenie tego co większość ludzi najbardziej lubi jeść (zapewne to białe pieczywo z dodatkami, makaron, kraszone kartofelki z tłustym schabowym itp. itd. - o fast foodach, [...]
Wychodzi na to, ze jedzenie antka to jest jakis absurd. Zjeszc go na poczatku, nic cie pozniej nie ruszy. Zjesz go na koncu, wszystko poleci. Zjesz go z tesciem, tesc oslabi jego dzialanie. WTF??!!
Spozywianie takiej ilosci bialka, przy braku ruchu, to bezsens. Nie wspomne juz o aspekcie zdrowotnym... Zbilansuj diete odpowiednio do aktywnosci w danej chwili, bo samo jedzenie miesa i jajek wiekszych cudow, tu nie zrobi... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-10 11:58:17
[...] ogólnorozwojowe. /wiem że gimnastyka i akrobatyka są mało popularne ale uwież że gdybym mógł cofnać czas marzył bym o tym aby ktoś zapisał mnie na gimnastykę/ Jeśli chodzi o odżywianie jedź zdrowo ... napewno nie unikaj owoców. poczytaj troszkę te posty podwieszone, tak żebyś miał świadomość po co jest jedzenie i co jest tym dobrym jedzonkiem
oczywiście, że jedzenie jest lepsze od prochu tylko co zrobić ja ktoś ma alergie na laktozę wtedy ser odpada, a z pomocą przychodzą białka na noc Czyli sugerujesz, że białka o różnych frakcjach nie dostarczają aminokwasów znacznie dłużej(przez co mięśnie są dłużej żywione i szansa na katabolizm jest mniejsza) od zwykłego np. białka WPC ? nie [...]
jak będzie się rozpoczynał eksperyment to i tak trzeba będzie fotki dawać:):) i wymiary dokładne. Waga akturalna to między 74 a 74,5. Dzisiaj trening masakrator dla rąk, ale rozpiskę może jutro zrobię jak znajdę trochę czasu:) Jedzenie z dzisiaj 1. 2 jaja, jabłko, owsiane 2.kura,jabłko,sałata,pomidor 3.tuńczyk,marchew,słonecznik będą jeszcze [...]
nie kupuj zadnych supli tylko jedz zdrowo i duzo i bedzie git ogranicz slodycze fast foody tylk zdrowie jedzenie. popraw ortografie. ambicje masz ale widac ze myslisz sezonowo. co z tego ze sa maszyny na silce na nich masy nie zrobisz tak samo trening z dupy jest. FBW 3x tygodniu na poczatek z cwiczeniami zlozonymi a nie jakies maszyny. chcesz [...]
[...] kuraka w piekarniku Zdjęcia? chcesz oglądac 3 jajka na talerzu, 2x białko w szejkerze , 150g kurczaka ? Ale ok. na dniach bede pstrykał. Dziś już koniec ładowania, przejadłem się i mam dosyć, dobrze że od jutra normalne jedzenie. Ze spalaczami już koniec, 8 kaps amp v2 zostało. Jadę do końca tylko na hmb/cm3/white flood/ kofeina ( kawa siekiera
"cykl po którym ludzie wyskakują z gaci" %-)
