SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta składająca się z 4 posiłków

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1716

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 221 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8508
Witam. Ćwiczę już parę ładnych lat, jednak przez ten czas byłem daleki od wyliczania sobie zapotrzebowania kalorycznego oraz przesadnego dbania o dietę. Starałem się jeść 5-6 wysokobiałkowych posiłków. Muszę przyznać, że efekty były, bo zrobiłem ok 25 kilo.
Brak czasu (nowa praca i miejsce zamieszkania) uniemożliwi mi jedzenie 6 posiłków dziennie, dla tego postanowiłem skonstruować dietę składającą się z 4 głównych posiłków, uzupełnianych drobnymi przekąskami.
Moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi ok 3500. Dieta miałaby się składać z:
7:00 Śniadanie
11:00 Jakiś ryż z mięsem
17:00 Obiad
21:00 Białko wolnowchłanialne

W dni treningowe dawałbym dodatkowo węglowodany przed treningiem (trening o godz 16.30)i WPC po treningu.
Jak myślicie czy taka dieta da radę przy robieniu masy??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 700 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3470
Witam. No wiesz to zalezy moze byc ciezko na mase wiele czynnikow ma negatywny wplyw stres itp. Ale wszystko jest mozliwe :) Mysle ze 4 dobre posilki + dobry trening moze zadzialac :) Jednak najlepiej to jakbys znalazl jeszcze miejsce na ten 5 posilek bo 3500kcal w 4 posilkach to troche duzo :)

" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10808 Napisanych postów 48267 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
powinno dać radę , musi jednak obserwować efekty na bieżąco
ja jem 4 czasem 5 posiłków dziennie ( żadnej diety nie trzymam tylko w ogólnym zarysie że tak powiem ) i idzie wszystko powoli ale do przodu waga stała bebech maleje mięśnie rosną , tak to sobie poustawiałem bo również z czasem kiepsko
powinno się udać jednak szału się nie spodziewaj
dodam że łatwo masę dość łapię zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 100 łapka 37 klatka 113 tu wiele od genetyki zależy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

185cm/94kg

Następny temat

odchudzanie bez aerobów?

FuckBaton