jedzenie

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas [...]

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas [...]

[...] spotykane . Głównymi czynnikami które ci będą pomagały nie wpaść w stagnacje i poruszać się do przodu to 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników do potrzeb i celu ) 4. regeneracja ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku) tyle . J/W Viren jeśli [...]

[...] i ciężko trenować, na razie na takim etapie jesteśmy że trening będzie dawał dużo. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-22 23:16:05 Wierzę Ci,że jesteś ubogim chłopakiem i z internetu korzystasz u kolegi.No proszę...To są raczej marginalne przypadki,że ktoś kto trenuje na siłowni(prywatnej czy publicznej) nie ma pieniędzy na jedzenie.

[...] tego ale kiedy ruszy się to sadło z ud...?Jak na 2 mies to efekt marny, zaczynam tracić wiarę w to czy kiedykolwiek uda mi sie jeszcze schudnąć. Dodatkowo mam taką ochotę na jedzenie że nie wiem po tym treningu, mam nadzieję że jutro jej nie będzie... Cały czas bolą mnie mięśnie ud i tyłka tak że teraz pierwsze przysiady to bolały jak cholera [...]

To Ty masz czas na jedzenie? %-)

[...] dobrze. Jak go przestawiasz nagle na wyższe ww, to jest też więcej insuliny i Cię czyści. To wcale nie musi być tak, że masz dostępne większe zasoby bo zjadłeś więcej skrobii. Napisz cały posiłek przedtreningowy to zobaczę co tam się dzieje. Nie wiem czy akurat jedzenie jest przyczyną, ale na to wskazuje, bo grzebałeś w diecie z tego co piszesz.

[...] ale jeśli masz 27 i ważysz 57kg to nie ma za bardzo co palić nie obrażająć twojej stylwetki - zamiast tego dokupił bym odżywkę białką i lepiej bym ją wykożystał z dietą :-) pozdrawiam do do masy to widomo trening i jedzenie "dieta" musi być dobrze ukierunkowane w stronę kcal na wielki + Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-06-24 09:53:07

I dalej chcesz to robić posłuchaj 4 czynniki warunkują twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych do potrzeb i celu ) 4. regeneracja ( dostarczenie odpowiedniej ilości snu względem wysiłku ) co do planu stosuj gotowe rozwiązania jeśli nie masz [...]

[...] chłopakiem i z internetu korzystasz u kolegi.No proszę...To są raczej marginalne przypadki,że ktoś kto trenuje na siłowni(prywatnej czy publicznej) nie ma pieniędzy na jedzenie. Nie, akurat net mam w domu;-] Czy jestem ubogi? Na pewno na choćby ekonomiczną dietę sobie nie moge pozwolić, ale to nie powód żeby na tym etapie nie notować [...]

[...] 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) + w przerwach skakałam na skakance dzięki , Obli:-)twój plan działa:-) a teraz co dalej? przerwa w ćwiczeniach? i potem wg planu dla średniozaawansowanych? czy może cos innego? jedzenie trzymam w ryzach wg planu 1700/100/70/150 bobu zjadłam ponad 2 kg:-D

Z tego co widze to ta dieta to zwykle dzienne jedzenie:) Najistotniesze bialo jest w tym ?? BMI 21.37 wartość prawidłowa Zmieniony przez - Szuko w dniu 2012-06-24 16:58:19

Tak, zadbaj o sen + jedzenie. 3xsiłka + 3xSW + jeszcze bieganie to biorąc twój staż ogromne obciązenie!

[...] w dawnych czasach takze nie byli patykami, dzwiganie zbroi i ciezkiej broni bialej robilo swoje. Jezeli brac pod uwage jedynie osoby nie stosujace sterydow to ich przyrosty sa efektem przystosowania organizmu do wysilku. Nie ma czegos takiego jak optimum dla organizmu. To twoje nie jedzenie to takze stymulacja organizmu do przystosowania sie.

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas [...]

[...] pod uwage jedynie osoby nie stosujace sterydow to ich przyrosty sa efektem przystosowania organizmu do wysilku. Nie ma czegos takiego jak optimum dla organizmu. To twoje nie jedzenie to takze stymulacja organizmu do przystosowania sie. Pisałem wcześniej, że przystosowanie organizmu do czynników środowiskowych jest korzystne z racji podołaniu [...]

jedzenie zdrowych węgli wieczorem coś to daje, widzę po sobie że nie przybieram :-))

ale to ma sens shit, a nie chłopak zrobi cykl za 400zł na cudownych spalaczach i się obudzi w ciemnej dupie, bo efektów jak nie było tak nie ma %-) suplementy to ściema, rośnie/spala się na czymś innym + jedzenie, tyle wystarczy. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-06-25 08:59:29

Wszystko się zgadza Lepiej trzymaj w ryzach jedzenie i zostań w taki układzie przy Whey 100 Na Isolate 100 przyjdzie czas

Tez mam kombiwar od wielu lat i jestes zadowolony. Nie sa to duze koszta, wiec nie ma co sie zastanawiac i kupic ten parowar a sam sie przekonasz czy jedzenie z niego bedzie ok. Mysle, ze tak.