jedzenie

[...] mózgową i centralny układ nerwowy endorfiny, należą do grupy hormonów peptydowych, które są uwalniane w odpowiedzi na stres, ból oraz czynności, takie jak ćwiczenia, jedzenie lub seks. Jak można zwiększyć poziom endorfin? Nie musisz ćwiczyć 24 godziny na dobę 7 dni w tygodniu, aby utrzymać wysoki ich poziom. Istnieje wiele innych [...]

Ciałopozytywność, czyli body positive, od pewnego czasu jest mocno promowane w kulturze zachodniej. Stwierdzenie to odnosi się do tego, że wszyscy ludzie zasługują na pozytywny obraz swojego ciała, niezależnie od tego, jak społeczeństwo i media postrzegają idealny kształt, rozmiar i wygląd. Chociaż Twoje ciało to Twoja sprawa, aktywne zachęcanie [...]

[...] żołądka – przyczyny i skutki Rak żołądka to nowotwór złośliwy, którego czynniki ryzyka obejmują np. infekcję bakterią Helicobacter pylori, dietę bogatą w przetworzone jedzenie i ubogą w świeże owoce i warzywa, palenie tytoniu, starszy wiek, płeć męską, nadużywanie alkoholu, a także przewlekłe stany zapalne. Skutki raka żołądka mogą [...]

Obecna sytuacja sprawia, że czujemy się zmartwieni, pełni lęku i niepewni przyszłości. Kiedy pojawiają się kolejne ograniczenia, a pogoda nie zachęca do wychodzenia na zewnątrz, czujemy się przytłoczeni, osłabieni i bardziej podatni na złe emocje. Niepewność, z którą musimy się mierzyć każdego dnia, powoduje narastanie w nas negatywnych emocji.   [...]

Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie, to najlepiej postawić na profilaktykę. Dotyczy to także naszej skóry. Jednym z najlepszych sposobów, jest zwracanie uwagi na to, co jesz. Jedzenie może być świetnym sposobem na określenie tego, jak Twoje ciało reaguje na różne dietetyczne wybory.   Wielu wegan bardzo sobie chwali wpływ swojej diety na cerę. Co [...]

[...] przekonywania bliskich. Tak naprawdę najtrudniejsze okazuje się samo bycie wegetarianinem. Etap 4: użalanie się nad sobą Żeby być wegetarianinem,  trzeba lubić jarskie jedzenie. W innym przypadku może nastąpić etap użalania się nad sobą, kiedy wiesz, że czeka na Ciebie kolejna porcja tofu i sałaty, podczas gdy Twoi znajomi wcinają burgera z [...]

[...] w postaci nadmiernego przyrostu tłuszczu, skutków takich odstępstw.  Oczywiście ów podział 85/15% jest dość umowny. Te osoby, które wiedzą, że potrafią się kontrolować dietetycznie, mogą mieć większy udział produktów “złych”. Natomiast te osoby, które impulsywnie rzucają się na tego typu jedzenie, powinny znacznie ograniczyć się do np. 5%.

[...] potrzebujesz go stosunkowo niewiele (kobiety 8 mg, mężczyźni 11 mg), to nie oznacza to, że nie jest on ważny. Przykładowo, potrzebujesz cynku, żeby móc wąchać i smakować jedzenie. Odgrywa on też rolę w gojeniu się ran, płodności i odporności. Niedobór cynku nie jest powszechny, aczkolwiek może dotyczyć wegetarian i wegan, ponieważ minerał ten [...]

Jeśli lubisz pikantne jedzenie, prawdopodobnie spróbowałeś już nie raz pieprzu cayenne. Z pikantnym jedzeniem jest tak - albo je uwielbiasz albo nienawidzisz - w zależności od Twojej indywidualnej tolerancji tego rodzaju potraw. Jednak, jak wiadomo, to bogate w kapsaicynę warzywo nie tylko wzbogaca smak potraw, ale również przynosi korzyści [...]

[...] sobie ubrania, szczególnie jeśli wiesz, że musisz sobie coś wyprasować — zrób to wieczorem. Spakuj wszystkie przedmioty, których będziesz potrzebować. Dodatkowo zrób sobie jedzenie, żeby uniknąć sytuacji, że zostaniesz bez śniadania i będziesz musiała kupić po drodze byle co, albo siedzieć głodna. Dzięki takim drobiazgom zmniejszy się poranna [...]

Zgodnie z tym, co pokazują badania naukowe, nawet jeśli nie trenujesz z obciążeniem, możesz zyskać lub zachować więcej mięśni i siły, dzięki spożywaniu kilku posiłków dziennie zawierających 30-45 g białka (na posiłek). Możesz pomyśleć więc, że jeśli zjesz jeszcze więcej białka w każdym z posiłków, zyskasz więcej mięśni. Tak się jednak nie stanie! [...]

Próbując osiągnąć wymarzoną sylwetkę, skupiamy się głównie na treningu siłowym. Jednak w każdej dyscyplinie dla osiągnięcia najlepszych efektów potrzebujemy balansu. Dlatego nawet jeśli Twoim nadrzędnym celem jest budowanie mięśni i siły, dodanie jogi do swojego programu ćwiczeń pomoże Ci osiągnąć najlepsze efekty. Lepsze oddychanie Praktykowanie [...]

[...] warzywa liściaste i rośliny strączkowe. Pamiętaj też, że niektóre leki mogą zmniejszać wchłanianie magnezu.  Jesz za dużo cukru i rafinowanych węglowodanów Czy niezdrowe jedzenie może wpłynąć na poziom stresu? Okazuje się, że tak. Po zjedzeniu słodkiej lub wysoce przetworzonej żywności wzrasta poziom cukru we krwi, co może wywoływać niepokój. [...]

Kampanie przeciwko otyłości skupiają się zwłaszcza na promowaniu zdrowego odżywiania. Wydawałoby się zatem, że osoby, które opierają swoją dietę przede wszystkim na warzywach i owocach, mogą wyprzedzać pod względem zdrowotnym ogólną populację. Czy wegetarianie żyją dłużej? Faktycznie okazuje się, że wegetarianie żyją średnio nawet 20% dłużej, niż [...]

[...] spowolnienie wykonywanych ruchów pochylenie ciała do przodu.  Te wszystkie objawy prowadzą między innymi do utrudnień w wykonywaniu podstawowych czynności codziennych tj.:  jedzenie ubieranie się przemieszczanie itd. Jednak choroba Parkinsona to nie tylko objawy związane z osłabieniem działania aparatu ruchu. Do objawów tej choroby niezwiązanych [...]

Przez całe wieki, zanim pojawiły się zamrażarki i konserwy, proces fermentacji był jedną z opcji na wydłużenie zdatności do spożycia niektórych produktów, np. warzyw. Oprócz umożliwienia dłuższego przechowywania fermentacja poprawia ogólną wartość odżywczą jedzenia i przynosi wiele korzyści zdrowotnych dla naszych jelit. Krótko mówiąc, [...]

[...] produkt, pełen wartości odżywczych, który naprawdę warto uwzględnić w swojej kuchni. Jeśli kiedykolwiek się zastanawiałeś, jak jeść ten zielony owoc, to zapamiętaj powyższe inspiracje. Do wyboru masz pasty, kanapki, wrapy, sałatki, a nawet desery. A może masz już swój ulubiony sposób na jedzenie awokado, który nie został tutaj uwzględniony?

[...] Twój organizm zachowuje się po poszczególnych posiłkach. Jeśli zauważysz niepokojące objawy, zmniejsz ilość spożywanych produktów, które Ci szkodzą. Poza tym zbyt szybkie jedzenie lub popijanie podczas jedzenia również mogą powodować nieprzyjemne objawy.  Zupełnie inną przyczyną wzdętego brzucha może być rozstęp mięśni brzucha. Dotyczy to [...]

Jedzenie pysznych rzeczy to jedna z większych przyjemności życia, a wyjście do restauracji tym bardziej poprawia nastrój, bo po prostu siadamy i jemy. Nie trzeba stać w kuchni, robić zakupów i jedynym wysiłkiem jest  dotarcie do danego lokalu. Wegetarianie mają nieco utrudnione zadanie. Z jakimi problemami muszą się zmierzyć? W niektórych [...]

[...] energetycznym takie szybkie źródło kalorii może być pomocne przede wszystkim w scenariuszach przedtreningowych, kiedy nie ma się czasu na pełny posiłek lub gdy jedzenie przed treningiem powoduje dyskomfort trawienny. W kontekście terapeutycznym na MCT zwraca się uwagę dlatego, że może usprawniać systemy energetyczne w mózgu poprzez [...]