jedzenie

do boku na wyciagu dawno nie robilam juz, moze sprobuje znowu tez jedzenie jak zawse sztosik :-)

[...] Coraz częściej brakuje sił na normalne czynności.. Głowa niestety też już nie pracuje jak powinna, dziś np zapomniałem zrobić prostowników . Żadnego wiekszego ssania na jedzenie nie mam, jest tylko to zmęczenie głownie fizyczne. Jak próbuje przed treningiem zjeść wiecej kofeiny, żeby sie pobudzić to zaczyna boleć mnie okropnie głowa i [...]

[...] jest takie proste. Jak będę robić normalne redu to będę musiała jakoś inaczej kombinować, bo nie lubię wyrzucać jedzenia. Najwyżej będę wmuszac w męża :-) Wieczorem odniosłam małe jedzenie zwycięstwo, bo po treningu nie rzuciłam się na ananasa ;-) czeka grzecznie na jutrzejsze śniadanie. Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-04-22 21:22:37

[...] tak na szybko bo w sumie przed chwilą wróciłem do.hotelu nie licząc tego od.razu po zawodach gdzie jak wróciłem to zasnąłem a potem na 20 bylismy juz ustwinu z chłopakami na jedzenie. Osobiście jestem bardzo zadowolony;) top6 na MP;) co jeszcze nawet z Przmkeim pislismy 3 dni temu ze bedzie mega ciezko o.final.ale jedak;) Dalo to napewno kopa. [...]

ja tiro miałem i bym głowe za nie dał że ori , i przy okazji badań zrobiłem ft3 przy vlcd na którym byłem i ft3 na samym dnie widełek :-) tak więc badanie tylko da odpowiedź , bo szkoda czasu marnować na jedzenie kredy

Dziś wrzucam bardziej standardowe i jedniodniowe rozpiski jedzeniowe. Wczoraj miska byla dopieta w 100% za to dzisiejsza juz niekoniecznie %-) no ale jak ktos daje dobre jedzenie to przeciez nie mozna odmawiac ;-D:-D tak wiec wpadly ziemniaki gotowane w smietanie, cyc w panierce i w 100% fit fasolka szparagowa, nie dalam tego do rozpiski, bo nie [...]

[...] dni bez treningu miałem póki co zaledwie dwa (nie licząc świąt) to zmieniam sobie makro na te dni: ucinam 100g węgli i zmieniam na 40g tłuszczy, wszystkie węgle na noc, ogólnie wyjdzie 230b, 100ww i 140t - taki zabieg żeby odpocząć od węgli + od jakiegoś czasu mocno mnie korci tłuste jedzenie typu omlet na słono z serem czy jajka na boczku /-)_

[...] baton białkowy z biedry kozacki smakowo i makro no ale skład trochę lipa. Makro też tragedia, ale pierwszy posiłek zjadłem 18:30 a w domu byliśmy przed 24 i zanim zrobiłem jedzenie to była 00:30. A rano znowu trzeba było wstać. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra #2 A. OHP 5 x 5 B. Podciąganie 5 x 5 C1. Ściąganie trójkąta d [...]

[...] wiec miałbym kawałek ale chłopaki w KIlecach uświaodmili mnie ze to Inne Kunice za Legnicą więc trochę to zmienia postać rzeczy, sam nie wiem co teraz zorbić. Dawid Gwizdol jedzenie ze Sląska namawial mnie i nawet moż eby była szansa sie z nim zabrać. W sobote podjadłem i wieczorem stwierdziłem że nie jadę bo daleko plus mojej za bardzo nie [...]

Eveline tak, to moje jedzenie srednie jakosciowo bylo. Bylam przemeczona i nie mialam czasu wiec bralam cokolwiek na szybko. W weekend nic nie liczylam, zeby odpoczac. Dzis juz licze od nowa, postaram sie wrzucac do miski cos innego ;) Choc czasu wciaz mi brakuje wiec zobaczymy jak to wyjdzie. Trening z czwartku: Trening "c" A glute bridge 8x [...]

Po treningu to raczej pełnowartościowy posiłek. Albo klasyk - banana zaraz po, a w domu normalny posiłek. Niektórzy zalecają jedzenie owoców w pierwszej połowie dnia - jako fajny dodatek do kasz, owsianek, placków itd. Mi osobiście na koniec dnia już nie wchodza - ale rano chętnie. W przeciwieństwie do warzyw wliczamy je do kalkulatora - i [...]

24.04.2017 PUSH: Wyciskanie hantli płasko 4x8 8 x 10 kg / 8 x 12,5 kg / 8 x 15 kg / 8 x 15 kg 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 12,5 kg / 9 x 15 kg 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 12,5 kg / 8 x 15 kg 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 12,5 kg / 10 x 12,5 kg 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 12,5 kg / 8 x 12,5 kg / 12 x 8 kg 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 12,5 kg [...]

[...] lecz to nie jest zasługa płatków owsianych a zwyczajnie jakości produktów w diecie równie dobrze mógłby to być stek z wołowiny na oleju kokosowym + mnóstwo zielonych warzyw. Jak będziesz miał z czasem bardziej obciążające sesje treningowe wówczas zobaczysz jak bardzo uciążliwe jest jedzenie w ten sposób i pokrywanie białka produktami roślinnymi

dziś błogi odpoczynek :-) jedzenie robi robotę, motywacji więcej czuje się lekko, waga też lekko spadła.

witam na potreningu czytałem artykuł, że jakiejś grupie osob dawali po treningu śmieci, a drugiej dobry posiłek oby makro było podobne i okazało się wyniki wyszły takie same - czyli jeśli makro się zgadza to po treningu można jeść jedzenie śmieciowe?

Chodziło o ankietę tego działu a nie innego :-) jedzenie wklep proszę na potreningu.pl i wklejzrzuty

MASA koniec tyg 6(w ndz) obecnie juz- tydz ~6,5 = 45dni* start tyg 7 kcl: 450ww 150t (+25ww i 10t) waga po dnt - przed CM: / 0t-85,5 / 1t-84,5 / 2t-85,8 / 3t- 86,3 / 4t - 86,8 /5t - 86,5 / 6t -86,8 waga po DT - po CM / 0t-? / 1t-85,8 / 2t-86,3 / 3t - 87,1/ 4t - 87,7 /5t - brak / 6t - 87,6 wagowo - niby stoje, ale widze małe zmiany w [...]

[...] i większość nabiału (jedyne co jem to jogurt naturalny, w ilości maks. 200g/dzień). To co od zawsze powodowało u mnie wzdęcia i ogólnie tragiczne samopoczucie to późne jedzenie. Nie linczujcie mnie tylko, ale najlepiej się czuję jak jem kolację o godzinie 18, i tego chciałabym się trzymać. Plan który powstał w mojej głowie to po pierwsze [...]

[...] Przy dużej częstotliwości treningów to nie ma dosłownie żadnych zalet. Jest fajne na wyjazdach - kiedy człowiek parę dni nie może liczyć, ćwiczyć itp. Wtedy faktycznie jedzenie sobie na spokojnie tłuszczu i białka sprawdza się bdb - bo można się nie ograniczać, sumienie jest spokojniejsze i z punktu widzenia fizjologii ma to sens. No chyba, [...]

[...] Przy dużej częstotliwości treningów to nie ma dosłownie żadnych zalet. Jest fajne na wyjazdach - kiedy człowiek parę dni nie może liczyć, ćwiczyć itp. Wtedy faktycznie jedzenie sobie na spokojnie tłuszczu i białka sprawdza się bdb - bo można się nie ograniczać, sumienie jest spokojniejsze i z punktu widzenia fizjologii ma to sens. No chyba, [...]