[...] np. Ostrowią. jeśli już byłaby taka sytuacja, że akurat nie jesteś w stanie zjeść, to miej gainera i go wypij. Ale pamiętaj, odżywki to nie jest najlepszy sposób na "jedzenie", którego nigdy nie zastąpią. Stosuj je w chwilach trudnych, czyli np. zaraz po treningu, przed snem itd.aczkolwiek przed snem zawsze można zjeść twaróg. Cranco [...]
Posiłek o 12 mi się nie podoba znów jedynym źródłem białka jest proch. Zamiast białka zastosował bym jakieś mięso/jajka, bo jedzenie samego chleba z oliwą jest słabą perspektywą. Po treningu sam banan to za małą ja bym zrobił jakiś mix najlepiej białka tutaj lepiej zjeść proch z owsianką. Żeby szybko się wchłonął. Zmieniony przez - ransoft w dniu [...]
nofatuk dlaczego banan zły na redukcji???? wedlug mnie po treningu do porcji białka zeby zwiekszyc wchłanialnosc aminokwasów ( insulina transportuje aminki) wiadomo mozna by np wszamac bcaa ale po co niema jak normalne jedzenie pozdRawiam :)
a i oczywiscie po sogu dla wszystkich musze jej to wybic z glowy bo wg mnie jak ona bedzie sie tydzien glodzic tak to jak sie rzuci na jedzenie pozniej nawet chocby cos zrzucila to nabierze pozniej tluszczyku a teraz wyglada bardzo dobrze no ale kobieta chyba nigdy nie jest zadowolona ze swojego wygladu pozdro "Wstan powiedz nie pije sam i [...]
[...] FUNDAMENT DOM DEKORACJA . dla ciebie ważne są ( dla każdego ) 4 czynniki które są jak koła samochodu jak jedno będzie przebite nici z jazdy . 1. systematyka treningu 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników ) 4. sen ( odpowiedni czas regeneracyjny ) tyle.
[...] ilość jedzenia ale lekarz mi powiedział kiedyś, że mam szybki metabolizm i mi się nie odkłada no i co z tego wynika? poczytaj o odzywianiu, to nie takie trudne: - robisz jedzenie na caly dzien z samego rana lub poprzedniego dnia wieczorem - korzystasz z plastikowych pojemników na żywność lub specjalnych termosów do żywności. - potrzebna [...]
A ja słyszalem ze alkohol wyplukuje minerały i jak wezme kre i potem bede pil to wszystko wyleje ?? to prawda ?? Czyli jak sobie wypije delikatnie 250 ml wodki to nie bede mial spadów ?? a sa jakies konkretne jedzenie zeby zapobiec czy plyny ??
heh, btr udzielil Ci wyczerpujacej odpowiedzi - ciezko cos dodac. therma czy thermal - sklad praktycznie taki sam. odzywka to jedzenie w proszku - pytajac o odzywke jest tak jakbys zapytal - czy biorac ECA moge jesc kotlety z kurczka. a ogolnie na redukcji wazne jest zeby miec duzo bialka, wiecej niz na masie. na redukcji - z ECA czy bez - [...]
[...] gainery/bulki/odzywki bialkowe. ale widze ze przeceniasz role jednego i drugiego - tak jak pisalem, therma dziala niby troche antykatabolicznie, ale to nie saa, a odzywki to jedzenie w proszku, nieco moze lepsze od normalnego jedzenia w pewnych porach, i gorsze we wszystkich pozostalych. ale ostatecznie, co Ci dadza te wszystkie odpowiedzi? [...]
[...] dostarczać jak najwięcej białka, powszechnie panuje opinia, że optimum to właśnie 30g białka na jeden posiłek (w porywach do 40). Więc 90 jest totalną bzdurą. Po drugie, jedzenie większych ilości białka (i w ogóle pożywienia) ma sens wyłącznie w przypadku treningu, a o tym w tym "badaniu" nie ma słowa... Reasumując, szkoda czasu na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kuczaka 200 g +surowka. , 3 lyzki oliwy z pestek winogron, chleb razowy,70 g mass xxl z platkami owsianymi. j/w masz za dużo pieniędzy na odżywki ?? po co ona daj zwykłe jedzenie 13.00 trening 15.00 2 banany, jakas zupka,ryz/makaron 200g + surowka,2 lyzki oliwy z pestek winogron,70g mass xll. Znów ta odżywka 18.00 Tunczyk w oliwie, 2 jajka [...]
[...] oraz wyczerpuja sie zasoby energetyczne zgromadzone w tkance miesniowej. Ogolnie rzecz biorac twoje zdolnosci wysilkowe spadaja. No ale przychodzi czas odpoczynku(spanie + jedzenie) i wracasz do poprzedniego poziomu: miesnie sie odbudowuja, rezerwy zostaja uzupelnione. Wracasz do poziomu wyjsciowego. Ok, na razie chyba oczywiste? Ale co sie [...]
Najtrudniejsze są początki, a w zasadzie jedzenie tego wszystkiego. Z czasem się przyzwyczaisz i nie będziesz jadł inaczej. Co do posików to stosuj zamienniki zamiast ryzu kasze makaron zamiast kurczaka rybę lub wołowiną
zeby bylo widac kaloryfer bez napinania musisz zejsć ponizej bf 10% co nie jest takie latwe a jesli nie stosowales wczensiej zadnych diet redukcyjnych to lepiej ckd sobie odpusc bo zrezygnujesz po tygodniu rzucajac sie na jedzenie
[...] to mam możliwość, tylko przyznam się, że nigdy nie mialem doczynienia z ciężarami, jedyne co to ćwiczenia wytrzymałosciowe i szybkosciowe były na treningu. Jeżeli chodzi o jedzenie, to nie wygląda to zaciekawie, bo najczesciej mój pierwszy posiłek jest około godziny 11 i wygląda jak obiad, pózniej około 16 jest normalny obiad, np. schabowy, [...]
Dzięki za wszytkie sugestie, staram się powoli wprowadzać w życie. Wczoraj aquaerobik się nie odbył- buuu, a prowadząca daje niezły wycisk, więc popływałam tylko 40min. Popołudniu Pilates też był odwołany, więc zaliczyłam 35min na orbitreku. Na więcej nie miałam siły, strasznie wypompowana wczoraj byłam... poszłam spać po 20 Dieta zgodnie z [...]
Picie - jak masz kase na izotoniki to kup. Jednak na tak krotkich dystansach wystarczy woda, ewentualnie woda z cukrem tez spelnia fajnie swoja role. Jedzenie - powinno sie jesc co srednio co 1h podczas jazdy wiec ty sie duzo nie najesz :) Moze zarzucic jakies batoniki energetyczne (lub zwykly corny, mars - chodz w gebie po nim slodko), banana [...]
Cwiczenia na brzuch redukcja rzezba
