jedzenie

[...] 20kg temu: /SFD/Images/2016/3/20/392a6cf68bf84fa78a7faf1e17c63783.jpg /SFD/Images/2016/3/20/086227cd7fa147d7a69b0f7944f641a5.jpg Miska: tak jak wspomnialem obetne smieciowe jedzenie oraz tluszcze , i wtedy ustale jakis dokladny podzial Bedzie rowniez monotonna gdyz lubie to i nie mam z tym problemow Tutaj dziennik : [...]

[...] : Boks 3-4/tyg +aero 3-4 /tyg jako uzupełnienie Odżywianie : żadnych przeciwwskazań, silna wolna Cel : ładna sylwetka + duża wytrzymałość Ograniczenia żywieniowe : takie jedzenie aby z ryja nie ***auo Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej pucha bcaa [...]

[...] poświecenie mi kilkunastu minut sprawdzenie mojej diety i odpowiedz na nurtujące mnie pytania, Dietę redukcyjną zacząłem ok.7 tyg. temu. Przez pierwsze tygodnie ograniczyłem jedzenie śmieciowe słodycze, słodkie napoje oraz alko. Następnie zacząłem mniej jeść i zwracałem uwagę na to co jem i jak jem. Z czasem zacząłem unikać "gorszych" produktów i [...]

hej hej:) staram się, ale mi nie wychodzi.. Może ktoś przeczytać "moją opowieść" i wyciągnąć wnioski, wskazówki, da radę co zrobić by osiągnąć cel. cel 1 uda - obwód ok. 48 cel 2 waga - ok 54kg JA -kobieta, -wiek 27, -wzrost 160cm, -obecna waga 58, -uda 52-53cm -praca od 7 do 15, siedząca -pobudka 5:40, kładę się spać 21-23 JEDZENIE [...]

[...] siłka też 4 razy w tygodniu Odżywianie: obecnie - mało wegli, dużo warzyw i miesa, ryb, jajek. Wczesniej tona słodyczy za którymi wyjątkowo przepadam i wysokokaloryczne jedzenie + fast food Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: doskonały Preferowane formy aktywności fizycznej: max Stosowane [...]

Czytam to forum od dluzszego czasu i nasunelo mi sie kilka pytan na ktorych odpowiedzi nie znalazlem. Mam nadzieje ze pomozecie ;) 1) METABOLIZM: jak wiadomo jedzenie czesto przyspiesza metabolizm-tak wiec przy diecie redukcyjnej zaleca sie te 5-6 malych posilkow. Przy diecie na mase metabolizmu chyba nie powinno sie przyspieszac-czemu wiec zaleca [...]

[...] hantli na ławce płaskiej 5s 4) pompki 3s 5) rower stacjonarny 15 minut Dzień 3- wolne i tak w kółko. Dieta: 3300 kcal- 54% węgle, 23% białko, 23% tłuszcz Tylko czyste jedzenie. Max 2 cheat meal'e w miesiącu. źrodła węgli: ryż, płatki owsiane, rodzynki, wafle ryżowe źródła białek: tuńczyk, jajka, twaróg półtłusty, pierś kury, schab [...]

[...] powinnam zaczac. Moj wzrost to 169cm a waga to 85 kg i wygladam jak maly paczek. Moim problemem jest brzuch i talia na ktorych najbardziej mi zalezy . Probuje ograniczac jedzenie (chleb,ziemniaki,makarony). Robie dziennie po 150 brzuszkow ale jak narazie nie przynosi to zadnych efektow.W internecie mozna znalessc wiele informacji na temat [...]

[...] jakies sugestie itd. I prosze aby nie pisac mi "jak to nie mozna znaleźć 10miun czasu" tak k***a nie mozna, albo ustaniesz wieczorem i jedyne o cczym myslisz to o spaniu, jedzenie jest w h** dalekim pomysłem. Jeśli byście mi jakos pomogli itd. mogł bym robić relacje w miare czasu cos opisywac, filmik z treningu(mam juz nawet takowy) moze [...]

[...] czwarek lagodny trening (owb1) 5-7 km plyometryka sobota wycieczka rowerowa 20-80 km (1-3h) grudzien wtorek wycieczka biegowa (1-paru godzin) elementy marszobiegu,przerwy na jedzenie picie,rozciaganie czwartek trucht 1-2 h lekko+rozciaganie plyometryka sobota kros 1-2 h styczen wtorek sila biegowa: skipy,wieloskoki,podbiegi,przysiady na 1 [...]

[...] po min 1h korzystać z wc , co często uniemożliwiało mi pracę (jestem kierowcą) bo wstając o 4 rano i muszę do min 10 wytrzymać w aucie/busie i z tego powodu ograniczałem jedzenie w tym okresie do minimum co jak wiadomo jest tragedią jeśli się uprawia sport. Jednak na szczęście nie pracuję cały tydzień od 4 rano tylko kilka dni w tygodniu ,a [...]

[...] słodyczy, waga stoi w miejscu a przy zwiększeniu aktywności szybko spada. (tarczyca uregulowana, jestem pod opieką endokrynologa, jeszcze trochę karmię piersią) Jem zdrowe jedzenie, nawyki sportowca zostały ale z nudów albo braku czasu jem słodycze w dużych ilościach. Dokładny plan teningowy napiszę zaniedługo, planuję opierać na wielostawach [...]

[...] też biegać (2-3 razy w tygodniu). Pomogło, obecnie ważę 106kg, ale nadal jestem gruby. Podejrzewam że do szczupłej sylwetki musiał bym stracić kolejne 16kg. Niestety jedzenie ciemnego chleba i warzyw już mi bokiem wychodzi, a od biegania bolą mnie stawy. Na chwilę obecną trochę sobie odpuściłem ale utrzymuje stałą wagę (nadal unikam [...]

[...] spodziewać, ale zapał mam i determinację jako tako też. Co do diet, które próbowałem stosować to 10 wskazówek żywieniowych, które niestety były słabe dla mnie ze względu na jedzenie co 2,5-3h co było niemożliwe dla mnie ze względu na szkołę i inne obowiązki. Chciałbym spróbować czegoś prostego i praktycznego, wydaje mi się, że przydała by mi się [...]

[...] biegalam bo mialam wiecej czasu. Niestety teraz nie mam czasu (matura) na pilnowanie godzin a po drugie wiecej czasu spedzam w szkole. Wpadlam na taki pomysl aby ograniczyc jedzenie i wiecej cwiczyc. Polega to na tym ze sniadanie mam zazwyczaj o 6.30 i jem platki na mleku. grahame z twarogiem lub paroweczke - chodzi mi to zeby rano zjesc wiecej [...]

[...] Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie bo $ Stosowane wcześniej diety : różne jedzenie podzielone na 4 posiłki. /SFD/Images/2015/11/16/e5221a472f2249298006473db039dcf8.jpg Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2015-11-16 22:19:06

[...] daje takich efektow jak dobrze zbilansowana dieta, no ale ja jem i nic nie tyję, ciężko mi czasem trzymać się diety, szkoła, praca - activy jestem i często mi nie wchodzi jedzenie bo nie mam już siły nic w siebie wepchać. * Dawno nic nie brałem z odżywek ok. rok temu i to był izostrar (mała puszka). Dawno nie ćwiczyłem na siłowni plan mam [...]

[...] -wracam z treningu i jem tylko jakiegoś banana 15.00-16.00 obiad jak w dniu bez treningu 18.00-19.00 -kolacja jak w dniu bez treningu Problem polega na tym, że ograniczyłem jedzenie zacząłem trening ale waga stoi w miejscu a chcę schudnąć do 80kg. Chodzi mi najbardziej o pozbycie się tłuszczyku z brzucha, ponieważ zrobiły mi się już 3 brzydkie [...]

Mam 14 lat. Ważę 80 kg i mam 173 cm wzrostu. Moja dieta to jedzenie tego, co mama ugotuje. Głównie to ziemniaki z sosem, schabowe z ziemniakami, ryby z ziemniakami, zupy. Kolacje staram sie jeśc przed 18. Nie jem słodyczy, tylko okazjonalnie. Jeżdżę codziennie na rolkach ok. 16km. Chodzę zawsze na w-f i gram w kosza z kumplami. Jestem też na 8 dnu [...]

[...] zachować dietę, jednak nie ważę wszystkiego i nie liczę co do grama, jak jestem głodny to jem, uważam że dieta jest spełniona na 75% Postaram się jeszcze ją dopracować ale jedzenie ma być przyjemnością a nie karą :) Mam jeszcze 3 worki białka ostrowii i 3 puchy cell pumpa dużego 665g (przewiduje 2 cykle). Cell pumpa planuje wrzucić w 4 tygodniu [...]