albo przed treningiem i po? Jak masz ogarnięte posiłki przed i po treningowe to suple tu zbędne, chyba że jak nie masz czasu na posiłek bo zaraz trening i nie chcesz by jedzenie zalegało na żołądku to jakiś gainerek.
wróciłem wczoraj z weslea+poprawin, wybawiłem się fajnie, ogólnie świetna impreza, jedzenie zayebiste i ogrom, nie miałem dna i do niego i do woody, ale jakas alkoholowa niezniszczalnosc i nic nie zaszumialo:)) wczoraj juz spokojnie i z jedzeniem i z piciem, a dzis do Nyski pora wracac bedzie;-)
Obliczyłam w kalkulatorze swoje ppm i cpm . PPM wyszlo 1326 CPM - 2315 przy umiarkowanej aktywności Wartość z kosmosu @-) Jeśli nawet przyjmiesz 1300 kcal jako BMR i będziesz ciężko trenować siłowo, to możesz co najwyżej przyjąć współczynnik aktywności 1.6, czyli 1.6*1300kcal=2080. Sugestie kolegi Fuuun na Twoim miejscu puściłabm mimo uszu - [...]
Ktos kiedys porownal organizm do budowli, nie wazne jak dobrych bys mial pracownikow budowla nie powstanie bez skladnikow. Tak samo jest z ludzkim cialem i jedzenie to fundament.
[...] i że będziesz mogła jeść co chcesz? Jeżeli ktoś ma Cię brać na poważnie to Ty też musisz się na poważnie zabrać za siebie. Potrzeba trochę pracy i wyrzeczeń! A jeżeli przyjdzie tu Obli lub Marta i powiedzą Ci żebyś nie jadła czegoś to też będziesz szukać i si.ę wykręcać "bo inni"? Chodzi o Ciebie, nie o innych. To TYLKO jedzenie, spróbuj :)
[...] odżywczych , po prostu też mam znajome , które maja niedoczynność i nie stosują diety bezglutenowej a doszły do redukcji. ... Nie chodzi o to czy mogę jesć czy nie bo nie jedzenie czegoś nie jest dla mnei problemem . Dlatego napisałam ze stosowałam ta diete ale źle sie czułam na niej to jakie mam mieć nastawienie...zgadzać sie ze wszytskim [...]
Wpisz swoje jedzenie na potreningu.pl i daj tu zrzut miski, to zobaczysz ile jesz. A jesli cwiczenia juz nie daja rady, to chyba jasny przekaz od ciala, ze nie tedy droga. Fitnesy to hopsasanki dla przyjemnosci, a nie do osiagniecia celów. Tu ćwiczymy silowo i to wlasnie daje efekty.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma żadnego efektu, to jest normalne jedzenie w proszku, tak jakbyś zjadł sobie ryż. Jeśli nie jesteś w stanie utrzymać wyliczonej diety to po prostu trzymaj się zdrowych produktów: WW = ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
o czym Ty piszesz ? masz 32 w lapie przy 80 kg i piszesz ze stanęły normalna reka u kogos co nie cwiczy wklej tu czy predzej swoje jedzenie i trening ale pewnie standardowa sprawa ;-)
a mi się nawet nie wyświetla. Co prawda przy takiej otyłości diety mocnodeficytowe mają zastosowanie, jednak jak ktoś pisał - jedzenie to też jakość, nie tylko same kalorie.
Liczy się bilans kaloryczny, podział białko tłuszcze węgle no i treningi. Równie dobrze mozna jeść kurczaka i się zapytać czy jedzenie go pomoze mi schudnać.
[...] makaron durum)z udkiem z kurczaka + warzywa i twaróg tłuszcze uzupełniam oliwa z oliwek pozatym ogólnie szczerze mówiac to w najbliższym czasie mam zamiar odstawic te pro jedzenie bo coraz czesciej czytam ze ig niema znaczenie czy to jest biały chleb czy ryż brązowy, mój kumpel jechał teraz mase jadł ciasta itd tylko trzymał sie kcal i [...]
[...] nie potrafiłam wcisnąć, ale później zgłodniałam i twaróg się do mnie uśmiechnął z lodówki :-) Dzień pełen wrażeń i 1,5 godziny zdrowego marszu mam za sobą. Mam zaplanowane jedzenie na dziś, ale nie będę go wklejać, bo ostatnio zauważyłam, że pomimo zaplanowanych posiłków różnie jestem w domu i nie zawsze uda mi się zjeść wg planu godzinowego i [...]
Tej miski będę się trzymał, tzn tego 180 białka 50 tłuszczy 280 węgli (myślę, że tak lepiej Antek). Dziś jeszcze wątróbka więc będzie namieszane ale później uj ze smakiem, jakoś przeboleje to jedzenie piersi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cab88fb699ad4ea29508b6ccf9f0708d.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-07-18 12:11:30
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13
