jedzenie

[...] samo jak nie zrezygnuje od czasu do czasu z innych przyjemnosci. Owszem zupelnie sie zgadzam zeby zrezygnowac z przetwozonych produktow i jesc jak najmniej napakowane chemia jedzenie. Tylko wszystko z umiaram bez popadania w skrajnosc. Mimo zachwytow paleo po prostu nie wyobrazam sobie takiego zycia. Kazdemu nalezy sie odrobina przyjemnosci ale [...]

Mel To po tym rozstaniu mnie tak pocisneło teraz, muszę zmienić sobie cały system wartości jakie miałam wcześniej. Tu nie chodzi o treningi i jedzenie, bo to nie stanowi problemu żadnego, jak z moją głową jest OK. Wtedy nie ma żadnych napadów głodu i dalszych perypetii... Niestety odpowiada za moje zachowanie tylko ten paskudny stan umysłu. Ja nie [...]

Staraj się zdrowo jeść kupuj np na dany dzień jedzenie i wszamaj to :) , bieganie jak najbardziej :) witaminki również ok.

Wielkie dzięki panowie, zwrócę w dużym stopniu uwagę na dietę. Jeszcze raz dzięki za pomoc. Edytuje: Mam jeszcze jedno pytanko, czy są jakieś dokładne wskazówki na zwiększenie masy? Może macie jakieś typowe linki do tego. Jakaś specyficzna dieta z pokazanym harmonogramem jedzenie. Dzięki. Zmieniony przez - Travic w dniu 2012-05-10 12:55:06

[...] proponuje w priorytecie skup się na 4 czynnikach warunkujących twój sukces / postęp 1. systematyka treningu ( inaczej szkoda zaczyna ) 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników do celu i potrzeb ) 4. spanie ( czyli zapewnienie odpowiedniej ilości snu , wypoczynku ) plan ( u ciebie brak [...]

źle sądzisz, owszem, żarcie w prochu(gainery, białko, carbo itp) mogą ewentualnie uzupełnić braki w diecie, ale jak chcesz uzupełniać jak nie wiesz ile?jak nie wiesz ile kalorii potrzebujesz to skąd będziesz wiedział co masz dorzucić?w diecie podstawą nie jest jedzenie dokładnie co ileś czasu, ale zaspokajanie zapotrzebowania kalorycznego

ZMIANY, ZMIANY, ZMIANY !!! Dobra czas coś sensownego wymyślić, bo takie na czuje machanie i jedzenie na razie nic konkretnego nie przynosi. Także wchodzę na stały plan treningowy, gdzie będę starał się progressować. No i dopracuję diete. DIETA Ze względu, że moja aktywność fizyczna jest teraz bardzo niska a na treningach nie ma porządnych ćwiczeń [...]

z dwojga rzeczy,na cyklu kreatynowym wazniejsze jest,zeby sie wlasciwie nawadniac,niz to,zeby ta pierwsza porcje jesc naczczo.przed wzieciem kretki mozesz sprobowac zjesc cukry proste np jogurt naturalny z miodem,co wspomoze transport kretki i moze zlikwiduje twoj problem jesli faktycznie tak reagujesz na jedzenie jej naczczo

Okej już wszystko znalazłem :P Spokojnie dietka już prawie zrobiona zasadniczo odżywek nie trzeba ale jeszcze się zobaczy jak to w przeliczeniu na jedzenie wyjdzie.

śmiało można robić latem cykle nie tylko na CM3, jest oro , magna itp podstawa to dobre jedzenie a wody zawsze się dużo pije nie zależnie czy jesteś na cyklu czy nie

Tłuszcz kokosowy jest bardzo smaczny (zgnieć wiórki kokosowe i masz odnośnik), niestety 200g koło 3-4 dych co jest ceną nie do przyjęcia. Olej MCT nie nadaje się do zastąpienia innych tłuszczy, ale okołotreningowo jest niepobity (kwadrans do pół godziny i czujesz napływ pozytywnej energii, jeśli nie jesteś pechowcem... ok. jedna na kilka osób ma [...]

[...] również postanowiłam założyć dziennik co by ktoś mądry w trudnych momentach mi doradził, wsparł itp. :-) Odżywiam się wg Waszych wskazówek ok. 1,5 msc. Na początku było to jedzenie na oko, po 2 tygodniach zaczęłam liczyć kalorie. Z racji tego, że niestety mam bogatą przeszłość dietetyczną ustaliłam sobie limit 1700 kcal B 130/ W 130/ reszta [...]

Trening 10.05.2012 Wiosłowanie sztangą 30;34;36 Przysiad ze sztangą 20;26;32 Wykroki ze sztangą 32x20 ; 32x20 Wyciskanie sztangielek na skosie 10;11;6x11 Wyciskanie francuskie 5;5;5 Unoszenie tułowia 8x3 Wyciskanie naprzemienne 7;8;9 3 obwody 10x burpee 10x swing 10kg 10x unoszenie nóg leżąc na plecach 100x high knee skips +25x sit up 25x V abs [...]

generalnie jedzenie w puszkach bym usunął skupił sie na warzywach i jak najmniejszej ilości prochu jak sie da. szynki itp także out

Micha z dzisiaj. Ide wczesniej spac, wiec juz chyba wiecej nie dam rady wciagnac ;-) Jakby jakas dobra duszyczka mogla rzucic okiem na jedzenie i na trening bylabym wdzieczna %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8292eeac34a4fb3bb85806ee64ab5c3.png

Arkona dziękuję };-) Kolano dzisiaj czuję - nie jest to jakiś mocny ból, czuję że mam kolano \-) Dzień bez treningowy w związku z czym miska BWT 105/70/100 W ramach rozrywki wizyta u dentysty i pół twarzy znieczulone - jak jeść jak jedzenie wypada :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f12465e5d75349398214833785173f74.png

jedzenie duzej ilosci bialka nic ci nie da bo musza byc proporcjr pomiedzy bialkiem weglowodanami a tłuszzcami , musisz spożywac wiecej kalori niz to jest w Twoim zapotzrebowani zeby przybrac masy a wiec musisz diete ułozyc i najlepiej wpisywac w dziennik zeby wiedziec co ile ma czego

[...] oczywiście już na maksymalnym luzie ;-) Od czasu do czasu napisze jak idzie, kilka fot Banan co o tym myślisz? Dzień minął bardzo szybko Od rana promotor, szkoła, siłownia, jedzenie, piłka,jedzenie, wypiska :-D Trening bardzo szybki, ale swoje wypociłem. http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png barki wyciskanie sztangi zza karku - [...]

Dzisiaj z ćwiczeń: rozgrzewka+ rozciąganie 7min 40 brzuszków 10 półbrzuszków 20 prostowań tułowia leżąc przodem 20 pompek tj. 17min +30min spaceru Jedzenie całkiem, całkiem, ale siedząc w domu nic w tym trudnego.

bcaa.eaa.albo sama leucyna i jedzenie(walory smakowe nie do zapomnienia%-) )nox pumpa od doriana trzaśnij%-)