jedno powtorzenie

[...] Odczucia: Dobrze przespana noc, wczoraj kolacje zjadłem o 1,30 bo tak to bym się nie przejadł xD Trening spoko, fajnie że w wyciskaniu poszło jedno powtórzenie więcej, ale kurde powinno być 4 repsy zabrakło siły,bo jak zwykle to pierwsze powtórzenie.. Bareczki pięknie , jedynie triceps tak średnio. Po treningu [...]

Dla mnie jedno powtórzenie to prawa + lewą, czyli moje 10-12 to 20-24 pojedyncze. I mam dość ;-) 20x pełne czyli po 20x na nogę, w sumie 40 - totalnie poza moim zasięgiem %-) Robimy wyzwanie? ;-)

prawa+lewa to jedno powtórzenie i nie może być inaczej :-D

[...] Zakres powtórzeń to 6-4 (od pierwszego do 3 treningu). Przez 1.5 miesiąca przytyłem 1,5kg czyli chyba surplus jest. Z niskiego pułapu? Co mam zrobić w takim razie, żeby dalej progresowac? Proszę o pomoc Ale robisz serie i na kolejnym treningu odejmujesz jedno powtórzenie i dokładasz ciężar czy to jedno powtórzenie odejmujesz co jakiś czas?

[...] 1,5kg czyli chyba surplus jest. Z niskiego pułapu? Co mam zrobić w takim razie, żeby dalej progresowac? Proszę o pomoc Ale robisz serie i na kolejnym treningu odejmujesz jedno powtórzenie i dokładasz ciężar czy to jedno powtórzenie odejmujesz co jakiś czas? Wyglądało to tak: 1 trening I seria 60kgx6 II seria 60kgx6 III seria 60kgx6 IV seria [...]

[...] 100 kg :D Dorzuć trochę w MC, bo wg mnie duża dysproporcja między przysiadem, a martwym. W moim wypadku jest na odwrót i chyba tak najczęściej jest. E tam :P tylko jedno powtórzenie ale jak to kolega ujął (stał za mną i widział): "zrobie to, zrobie to, no zrobie, idzie, idzie, o f*** - składam się, składam się, albo nie - p******e - [...]

[...] mu sie juz dalej robic znudzilo, jednak podobno pierwszy cykl robil az trzy razy zanim przeszedl do kolejnego i mial sie juz wczesniej poddac poniewaz jak ukonczyl za pierwszym razem cykl to mu nie przyszlo ani jedno powtorzenie, z kolejnymi podobno nie mial problemu tak wiec jezeli po ktoryms cyklu nic nie pojdzie to proponuje sie nie poddawac

[...] Wiatrak 15L + 15P Przeplatanka (8) - 30 Przysiad z wyciśnięciem (wyciskopodrzut) - 10 Unoszenie z jednej nogi - 15L + 15P Kompleks: Swing + High pull + Snatch (3 elementy to jedno powtórzenie) - 30 I akurat zdążyłem wziąć prysznic przed obiadem. Obiadek świąteczny: pieczone mięso + kasza gryczana + warzywa. A na kolacyję serek wiejski, kubek [...]

[...] sobie nie odpuści. A potrafi zrobić w jednym podejściu, 200 długich cykli z wyciśnięciem 7,5-kg odważnikiem. Jestem rozdarty. Caculin i koledzy z RKC stoją na stanowisku, że jedno powtórzenie to też powtórzenie. I przychylam się do tego. 10 x 1 na każdą rękę to też ćwiczenie. Przy mniejszym odważniku możesz zbyt długo zwlekać z przejściem na [...]

[...] (poprzednio 1x40kg + 2x35kg) Po treningu 15 minut na rowerku. Komentarze: - wyciskanie na skosie w dół – ostatnia seria już ciężka. Ale poszło, zapasik był może na jedno powtórzenie - hack przysiad – palą mnie te giry że mi się nie chce tego ćwiczenia robić - martwy ciąg – lewa łapka lekko puszczała w ostatniej [...]

[...] na poręczach. Chociaż te pompki to mnie nie zmęczyły 34,5kg to juz dla mnie dużo, nigdy nie wyciskałem tyle hantlami - ss biceps - w drugiej SS coś lewa ręka wymiękła, bo jedno powtórzenie musiałem sobie pomóc drugą ręką przy ModWod. - ss barki - Tutaj to jest dopiero dynamika Żeby tak sobie unosić bokiem te 21,5kg to muszę trochę się [...]

[...] sztangą odwrotny modlitewnik 7x10 17,5kg 17,5kg 17,5kg 20kg Mega trening, była moc %-) 6 powtórzenie ciężko, ale jeszcze nie ze sraką w gaciach %-) Potem na 150tce też jedno powtórzenie więcej ;-) Przy skosie się pomyliłem i dodałem 5kg a nie 2,5, ale i tak poszło na 8 razy %-) Hantle ciężej, za tydzień powtórka. Na bicka też powtórzyłem [...]

[...] x 4, 10kg x 8,6, 7.5kg x 8,8 tydz 2: 12.5kg x 5, 10kg x 8,8,6, 7.5kg x 8 tydz 3: bez treningu tydz 4: 12.5kg x 7,5, 10kg x 7,7,7 C-2. Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz stojąc x8p (7) tydz 1: 10kg x 8, 7.5kg x 8,7, 5kg x 8,8, tydz 2: 12.5kg x 1, 10kg x 5, 7.5kg x 8,8,8 tydz 3: bez treningu tydz 4: 12.5kg x 2, 10kg x 7,5, 7.5kg x [...]

[...] WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. - W porównaniu do normalnego wyciskania czyli takiego klasycznego skosu to to boksowanie to taki jednoręki bandzior skosu . Musiałem powtórzyć drugi raz serię z 44 kg ponieważ jeden z ćwiczących troszkę mnie wybił z rytmu chcąc zasłonić moją kamerkę tak że pierwsze [...]

[...] 10 seriach po 5 powtórzeń 80% określonego maksa, martwię się już dzisiaj. Choć może nie potrzebnie bo zgodnie z Andrzejowym przykazem liczą się serie w których zaliczę nawet jedno powtórzenie z podwójnym dnem. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-13 20:43:54 Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-13 20:45:53 Zmieniony przez - demolub w [...]

[...] jest mocna. To akurat wiedziałem. Wiem że z 245 lbs potrafi zrobić dwa powtórzenia. Nie wiem o ilu powtórzeniach jest mowa przy innych ćwiczeniach (wątpię żeby chodziło o jedno maximum, myślę że coś z przedziału 6-10 powtórzeń z tymi ciężarami zrobi). @Gwjazdor: to nie jest słaby bic;] to jest jego najlepiej wg.mnie wyglądająca partia więc [...]

[...] 32,5kgx10, 35kgx10, 35kgx10, 35kgx10, 40kgx8 Dzisiaj dobrze mi szło, a w ostatniej serii złapałam sztangę chwytem mieszanym i jakoś od razu lepiej mi było, udało się zrobić jedno powtórzenie więcej. :) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 30kgx15, 35kgx12, 35kgx12 30kgx15, 35kgx12, 35kgx12 30kgx15, 35kgx12, 35kgx12 30kgx15, [...]

[...] ciężaru. Poza tym po przysiadach mam dziwny ból w lewym udzie po zewnetrznej stronie w połowie długości. Tępy ale mija na następny dzień. Ad. 2 MOC. Poszło z zapasem na jedno powtórzenie. To mój rekord w ilości powtórzeń. W przyszłym tygodniu atakuję 105kg. Ad. 3 Poszło nieźle. Wzrosła wytrzymałość. Ad. 4. Spoko Ad. Brak MOCY tylko jedna [...]

[...] 30x12 35x12 40x12 Wyciskanie wąsko 70x10 80x8 90x8 100x6 Dalem ciala dzisiaj w wl bo mialo byc 100x15 zeby bicowi wyzej poprzeczkie postawic no ale i tak przebilem go o jedno powtorzenie ;d pompa masakra po takich seriach . Zrobilem sobie dzisiaj skos w gore bo dawno nie robilem to te 90 to nawet ciezko bylo . Jutro jeszcze trening i [...]

[...] sie z napisem Dzisiejszy trening TRENING B1 - LEKKO - NOGI/PLECY/BICEPS + przedramie ogolnie o Treningu Trening wiadomo - lekki PYTANIE W wykrokach jeden wykrok to jedno powtorzenie czy dopiero jak na druga noge zrobie to jedno powtorzenie? W wykrokach bardziej czulem "dupe" niz nogi Mimo to zawiodlem sie na podciaganiu... [...]