jazda na rolkach

[...] trzeba. Wcześniej raczej nie chodziłam na siłownie. Teraz pytanie: ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć? Oczywiście poza siłownią też chcę aktywnie spędzać czas (basen, jazda na rowerze, jazda na rolkach, siatkówka plażowa). I jeszcze co do diety, co powinnam zrobić poza ograniczeniem słodyczy, fastfoodów, napojów słodzonych? Brać jakieś [...]

[...] czytac co i jak i ruszylem do dziela, w zgodzie z waszymi poradami, zdrowym rozsadkiem i potrzebami zyciowymi. Od miesiaca do mojego dnia powszedniego dolaczyla codzienna jazda na rolkach 1 do 1.5h dziennie szybkiej i intesywnej jazdy. Pompki w przerwach okolo 15 serii dziennie po 20 do 30 powtorzen, oraz brzuszki na laweczce skosnej na razie [...]

[...] a potem ją lekko wyrzeźbić?obciążenie jakie on posiada to 90 kg ale potem chyba można dokupić więcej. Wiek 30 latek,184 cm wzrostu,93- 95 kg wagi i mały brzuch.Oprócz tego jazda na rolkach rekreacyjnie,5 dni w tygodniu jazda na rowerze i oczywiście odpowiednia dieta. czekam na komentarze. pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 93-95 [...]

[...] Śr - siłownia godz. 17:30 Czw - siłownia godz. 17:30 Pt - wolny, sporadycznie basen Sobota - wolna Niedziela - wolna Parę pytań : 1) Co mógłbym wprowadzić w dietę, żeby nie spalić moimi treningami przy okazji mięśni. 2) Jak rozłożyć biegi na bieżni, jazda rowerkiem w tygodniu? (póki jeszcze pogoda to wchodzi w grę jazda na rolkach oraz basen)

[...] Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: Nie dotyczy Stan zdrowia: Brak. Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, rowerek stacjonarny, jazda na rolkach, "dywanowki" Jestem w stanie poswiecic 6 dni w tygodniu po 1,5-2 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie dotyczy Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Pomiary mogą być niedokładne, gdyż wykonane były amatorsko Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : Spacery, jazda na rolkach, rowerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Obecnie brak Odżywianie : Na poziomie fatalnym bądź gorzej Cel : Budowa masy mięśniowej Ograniczenia [...]

[...] 3x w tyg trening cardio ok 45 min+ ćwiczenia wzmacniające brzuch, pośladki, uda, ramiona, plecy w postaci trx, piłka, hantle 3 kg, 1x w tyg trening piłkarski, 2x w tyg jazda na rolkach 1h. Godziny treningów uzależnione od zajęć na uczelni. Zazwyczaj wstaję ok 6.00, kładę się spać ok 23.00 Stan zdrowia: brak zaztrzeżeń. Planowana [...]

[...] I tutaj moje pytania: 1. Czy jest możliwość utrzymać obecny stan mięśni / nadal redukować tkankę tłuszczową budując mięśnie w warunkach stricte domowych (plus bieganie / jazda na rolkach / czasami pływanie) 2.Jak zastąpić poniższe ćwiczenia z siłowni 'domowymi sposobami' a) prostowanie ud na maszynie (ogólnie uwielbiam to ćwiczenie) - [...]

Witam chce poprawić sobie kondycje biegacza oto mój trening: 7:30 bieg na czczo ok 3km 10:00 jazda rowerem najmniej 40km 21:20 jazda na rolkach ok 16km Proszę o ocene Z góry dzięki :)

[...] dobra...Proszę więc o porady i pomo ŚNIADANIE: -jabłko lub banan OBIAD: - 2 ziemniaki - surówka - zupa (pomidorowa, barszcz) KOLACJA: - bułka z żółtym serem i szyneczką I oczywiście bardzo dużo wody przez cały dzień. Do tego ćwiczenia, jazda na rolkach i taniec. Teraz pytanie do Was. Czy ta dieta jest dobra? Prosze o pomoc i ewentualne poprawki:)

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: koszykówka, jazda na rolkach, rowerze, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: http://imageshack.us/photo/my-images/405/dietan.jpg/ [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba, kondycja Staż treningowy na słowni: pół roku z przerwami Uprawiane inne sporty: Tenis stołowy, Wyczynowa jazda na rolkach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf 180cm długi, Gryf krótki 40cm, 96kg obciążenia Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

[...] miesiąc temu wróciłam do tabletek czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : crossfit, bieganie ( jak zrobi się cieplej ), jazda na rolkach, taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa xtra Stosowane wcześniej diety : brak

[...] lata i w przyszłym roku zamierzam wziąć udział w Debiutach 2015 - kategoria bikini fitness. Trochę historii :) Przygoda ze sportem zaczęła się już od dziecka, a mianowicie jazda na rolkach (ale nie mówię tutaj o 1 godzinie raz w tyg tylko codziennie zaraz po szkole aż do wieczora) potem w szkole średniej udział we wszystkich możliwych sks'ach [...]

[...] czym mógłbym się podciągnąć :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: krótki Uprawiane inne sporty: jazda na rolkach, rower, bieganie jak sie pogoda zmieni ;)) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia, sztanga etc, bez atlasów [...]

[...] Ankieta: Wiek: 23 lata. Waga: 73/75 kg Wzrost: 184 Staż treningowy: trening aerobowy w domy 1 rok. Obwód pasa: 81 klaty: 100 uda: 53 Uprawaine sporty: kolo 5 lat wyczynowa jazda na rolkach, od 1 miesiąca bieganie (~15 km tyg) Stan zdrowia: dobry. Aktywny sportowo jestem od zawsze, jednak 3/4 lata temu bardzo dużo przytyłem (imprezy, używki, [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 58kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : MASA MASA i jeszcze raz MASA! Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : jazda na rolkach, wf w szkole, pływanie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Jest, na masę ukladana na tym forum i na [...]

[...] co drugi dzien silownia, w dni nietrenigowe (bez silowni) raczej ciezko mi wysiedziec w domu i nic nie robic, tak wiec najczesciej jest to wyjazd na rowerze albo jazda na rolkach, tak wiec caly tydzien cos robie. Praca raczej siedzaca, od 10-17. Dobra moze przejde do diety. A wiec: 1 posilek kolo 9 rano jest to: -150g chleba graham -2 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65kg Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykówka,piłka nożna, jazda na rolkach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia=full osprzęt :D Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: chyba brak ;P [...]

[...] olej ryżowy III pierś z kuraka warzywka z patelni z odrobiną oliwy trening IV odżywka białkowa V kurak z warzywami VI serek biały Jeżeli chodzi o trening to będą to ćwiczenia w domu z hantlami oraz sztangą dodatkowo jazda na rolkach około 45 min Wieczorem wpisze plan jaki sobie ułożyłam na siłownie Proszę o opinie i poprawki :) Proszę o ocenę