I znowu mam uporzadkowany zestaw pytań: 1) Do końca wakacji mam czas dłuzej siedzieć na siłowni. Spotkalam kolegę i jak skończe mój trening to jemu jeszcze zostaje kilka ćwiczeń. Mogę sobie coś z nim zrobić (głównie ramiona, plecy i brzuch), czy odpuścić i zacząć od razu po moim treningu aeroby? 2) Czy aeroby mogę robić na wiosłach? Bieżnia mi się [...]
[...] za każdym razem odkładam ciężar na podłogę. Powiedzial mi, żebym nie odkładała zupełnie tylko trzymała w powietrzu zaraz nad podłogą. Poza tym miał okulary, więc zapytałam jaką ma wadę...-4,5..długo trenuje i nic się z oczami nie działo. Co prawda ja mam wadę prawie 2 x tyle + astygmatyzm, ale już się coraz mniej boję o siatkówkę :-) [...]
[...] duże ilości? odpornośc to witD i witA oraz generalnie zróznicowana dieta, jezli ci odpornośc spada z jakiegos powodu mozesz sobei pomóc tez kuracja echinaceą 6)Bunia jaką masz wadę wzroku oprócz astygmatyzmu, jeśli można wiedzieć? Jeden z intruktorów ma -4,5 i nigdy z siatkówką problemów nie miał. To mnie podnosi na duchu, jak ktoś [...]
[...] duże ilości? odpornośc to witD i witA oraz generalnie zróznicowana dieta, jezli ci odpornośc spada z jakiegos powodu mozesz sobei pomóc tez kuracja echinaceą 6)Bunia jaką masz wadę wzroku oprócz astygmatyzmu, jeśli można wiedzieć? Jeden z intruktorów ma -4,5 i nigdy z siatkówką problemów nie miał. To mnie podnosi na duchu, jak ktoś [...]
[...] TEMACIE Wczoraj byłam w przychodni...dużej...oddział endykronologiczny mają i inne, więc badanie metodą izotopową powinno niby być, ale jak w końcu udało mi się dowiedzieć jaką metodą robią to jest metoda chemioluminescencyjna. Babka w rejestracji nie wiedziała, ale powiedziała mi, że zanim dojdę do badania to przyjdzie ktoś kto będzie [...]
[...] = 25- 35 g . Dzisiaj postanowiłam to sprawdzić i i po zważeniu dwóch łyżek okazało się, że ważą...................48 g. Już trzeciej nie dodawałam i nawet nie chcę myśleć, jaką nadwyżkę białka miałam przez ostatnie kilka dni, bo dawałam 3 łyżki i liczyłam jako 35 g. Jejku...nie wiem, czemu takie głupoty piszą na opakowaniach. Jak ktoś się tym [...]
1. Mi o kaloryczność nie chodziło tylko o ilość węgli przy tej samej kaloryczności. Czyli jakok. 1600 kcal, 110g białka i 60 g tłuszczy będę trzymać to ilością ww jaka wychodzi w dzienniku się nie przejmować? 2. Po posiłku z tłuszczami czuję się ok, zresztą kiedyś o to pytałam. A teraz pytałam o tłuszcz po treningu. Gdzieś przeczytałam, że się [...]
" Myślałam, że tak od razy zwiększyć do 1,5 codziennie to za dużo, ale spróbuję skoro tak lepiej" Nie zrozumiałas mnie. Nie wiem jaka dawka jest dla Ciebie dobra. Pisałam tylko,ze lepiej jest dawke usrednic i brac jednakową w kazdym dniu. Nie wiem dlaczego lekarze zlecaja tak dziwnie. Moze dlatego,ze kiedyś nie było tak duzej ilosci dawek [...]
podnosziłam 130kg w Mc i pasa nie używałam, pas nie chroni przed wypadnięciem dysku, ciężarowcy używają go w celu wzmocnienia mozliwosci ciekawe jaka chorobą jest jedzenie byle czego @-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-10-16 19:37:13
[...] żaluję, że tego filmiku wcześniej nie nagrałam. Jak jeszcze na początku miałam karnet z opieką, żeby mi instruktor pokazał ćwiczenia to była jedyna opcja przysiadu, jaką mi pokazał, a że kierowałam się też opisem z http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 , a tam pisze "Ćwiczenie to można wykonywać zarówno ze sztanga(gif 1), jak i [...]
PRZYSIAD BUŁGARSKI Obiecałam filmik z przysiadem bułgarskim, więc wysyłam. Tak jak pisałam te obciążenia 10 kg są za wielkie rozmiarowo i trochę ciężko je przez to trzymać. Na pierwszym filmiku wszystko chyba ok, na drugim po 6 powtórzeniach straciłam równowagę, więc przestałam (filmik na drugą nogę też mam, więc jak chcecie mogę wkleić, chociaż [...]
[...] braki, pobudzić organizm do działania. Co za duzo to nie zdrowo, jak przesadzamy, to tylko rozleniwiamy nasz układ trawienia, nie ma w przyrodzie takiej koncentracji niczego jaką jesteśmy w stanie przyjąć w suplementach, to powinno budzić zawsze ostrożność :-)) Jeśli wciąż nei dajemy sobie rady z asymilacja tego co potrzebujemy z pożywienia, [...]
[...] mąki, ale wiadomo ze zdrowiej przy chorobach autoimmunologicznych nie kombinować za duzo ;-) Jakiś czas temu się załamałem... Całę życie jedząc pieczywo z piekarni widziałem jaką wage ma dana objętość danego chleba (wartosci przez się).. Jedząc chleb żytni własnego wyrobu, wziąłem tyle samo objętości co tego piekarnianego.... jakie było moje [...]
Hashi, ja też jestem ciekawa Twojego ataku na nogi ;-) Czasem podczytuję Twój dziennik, rany, jaka ty jesteś poukładana w tym wszystkim, zwłaszcza w tych przeliczeniach. Zazdraszczam, bo u mnie bywa z tym chaos - załapię jakiś rozkład i jak raz poukładam menu, to potem za dużo nie kombinuję, żeby nie komplikować sobie ( trochę z braku czasu, [...]
DZIĘKUJĘ ZA SZCZEGÓŁOWĄ ROZPISKĘ :-) SUPER :-) Po wczorajszym treningu na rozruch po regeneracji czuję bardzo delikatne zakwasy na pupie, pod pupą i po wewnętrznej stronie ud. Pierwszy właściwy trening zrobię jutro rano, bo dzisiaj się nie wyrobię. MILION PYTAŃ DO....: TRENING 1. Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam co to jest Rampa. Czytałam tutaj: [...]
[...] moczenia aż do kiełkowania dotyczy tylko strączkowych w łupinkach, a dla soczewicy wystarczy kilka godzin. 4. Czy przed tym krótkim treningiem tylko na nogi też mam robić jakąś rozgrzewkę, a później rozciąganie? Narazie nie robię. 5. Z waszego opisu ćwiczenia 4 na nogi odkryłam 2 opcje. Jak to ma wyglądać: a) noga prosta idzie do góry, potem [...]
Agnese, pierwszy raz weszłam na Twój dziennik i jesteś jedyną dziewczyną, jaką tu widziałam, która już na starcie miała sexy ciałko (wg mnie:) ) zazdroszczę zgrabnej figury i życzę powodzenia dalej Zmieniony przez - ag88 w dniu 2013-01-18 23:54:37
[...] duży, ale jakoś tak fajniej wygląda. WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5b66fe403f2447ea454672cd222593f.png Myślę, że za tydzień powinno coś spaść zgodnie z prawidłowością jaką zauważyłam, że najchudsza się czuję w okolicach miesiączki. MISKA- ok. 60 g tłuszczu, 110 g białka, 155 g ww [...]
Agnese, opowiedz o ziółkach:) jak zaobserwowalaś, że działają? chodzi o tę mieszankę na tarczycę, tak? w jaki sposób pomaga ona przy Hashimoto? To moje zupełnie indywidualne odczucie, że ziółka działają na podstawie wyników badań i ogólnego samopoczucia...piłam je przez kilka m-cy i jakoś nie zauważyłam różnicy...odstawiłam na dłuższy czas...zanim [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
