[...] ćwiczenia na maszynach treningowych). Operujemy w ćwiczeniach bazowych - wielostawowych na obciążeniach w granicach 50 - 60% CM (ciężaru maksymalnego - tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Można stosować (zależnie od poziomu zaawansowania - patrz Tabela "Zasady/Metody Weidera" ) [...]
[...] I tak w ogóle radziłbym Ci nie kupować żadnych soczewek z Allegro, na bazarach, w supermarketach i w innych podejrzanych miejsach, bo jeszcze sobie wzrok zepsujesz (ch** wie jakim syfem tam handlują). Soczewki kupuj TYLKO w renomowanych sklepach optycznych. I na koniec: po ch** Ci kolorowe soczewki? Chcesz, żeby ludzie podczas każdej rozmowy z [...]
[...] że jestem pierwszy raz, to powiedział, że bezczelnie ściemniam, a to prawda była. Natomiast to co do tej pory osiągnęłam, to nie było takie do końca świadome pójście w jakimś kierunku - po prostu traktuję siłownię jako przyjemny sposób spędzania wolnego czasu i sposób na odstresowanie się, a to że przy okazji jakoś tam zmienia się moje [...]
Emil, na jakim bilansie kcal teraz jesteś, konkretnie ile powyżej zapotrzebowania? Jak wyglądało u Ciebie przejście z diety redukcyjnej na masową, od razu dolożyłeś kalorii na plus czy przez pewien czas byleś na zero? Dieta pełen rygor jak na redukcji, czy pozwalasz sobie od czasu do czasu na odstępstwa? Robisz też aeroby podczas masówki? Pytam [...]
mam do was takie pytanko jak odniesli byscie sie do stosowania clenu dajmy na to samego ...teraz pytanie w jakim celu a wiec ogolnie poprawienia definicji i pociecia to jasne ale czy nie poleci sporo miesa??? co tym sądzicei niby działa antykatabolicznie ale cos mi sie słabo widzi ze mieso nie poleci.. co wy w tym temacie mozecie powiedziec
[...] obwody po 15 powtorzen -------------------------------------------------------- tak zamierzam cwiczyc od wrzesnia i prosze o wasze opinie na temat tego planu, i mam pytanie, jakim ciezarem to cwiczyc, bo tu jest ze po 15 powtorzen i 2 serie, i cos czuje ze jak wezme za maly ciezar to nie bedzie widac efektow, znowu jak wezme za ciezki to, to [...]
Czy L-karnityna Tartate jest coś warta? Przypuszczam że jest gorsza wchłanialność, ale w jakim stopniu gorsza jest od winianu i czy warto ją kupić - mogę ją mieć b.tanio.
[...] tkankę tłuszczową a oszczędzi białka w mięśniach. Prof.Krystyna Nazar opisuje że dieta noskowęglowodanowa prowadzi do znacznego zmniejszenia ilości paliwa dla mięśnia jakim jest glikogen znajdujący się w wątrobie.Wtedy zwiększa się ilości uwalnianych FFA (wolne kwasy tłuszczowe ) z tkanki tłuszczowej zwiększając uch udział w metabolizmie [...]
Nie wierze w to osatnio same posty na temat barków :o Czyżby moda na biceps się skończyła ?? Yesss nareszcie czuje się jak kozak Jakim planem do tej pory ćwiczyłeś barki ?? Zapodaj więcej o sobie a wujek wuder Ci coś doradzi ;)
[...] Niby mozna trenowac bo juz nauczylem sie wkladac ochraniacz tak aby nie wylatywala jednak czasami jak wpadnie gdzie nie trzeba to okropnie boli raz nawet nie moglem wyprostowac kolana. Jezeli ktos wie o czym mowie to prosze o jakies opinie na ten temat i co to wogole jest jaki sie to zwie;) Moze mnie ufo zainfekowalo jakim implantem;) Pozdrawiam
Jak po nim bede dalej sie tak czuc to mi wystarczy:) Planowalem wlasnie za jakies 2-3 msc zaczac od czegos z gornej polki jak by mi to nie pomoglo w takim stopniu w jakim bym chcial.
[...] : Barki - wyciskanie sztangielek - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie - unoszenie ramion w przod ze sztangielkami Piątek : biceps - modlitewnik ( uginanie ramion ze sztangielkami ) - uginanie ramion ze sztangą - wyciąg nie pisalem doslownie cwiczen ale chyba kazdy sie domysli co kryje sie pod jakim terminem. pozdrawiam z Opola :)
Hej, mam taki pytanie kiedy nalezy lub powinno sie robic aeroby? Choci mi o to ze glownie mam czas na nie dopiero po obiedzie i niewiem w jakim odstepie czasowym powinienem je robic? No i ile razy w tygodniu? mam rowerek stacjonarny i czasami biegam... Z gory thx za odpowiedzi
[...] nic ciekawego znalezc a na innych stronach to ogolnie sa przepisy ale ze smarzeniem albo ze skladnikami ktore nie pasuja do diety. Po 3 czy moge cos smazyc? Jesli tak to na jakim oleju? Mam grill elektryczny ale on tez mnie ogranicza w pewnien sposob, nie moge niektorych dan przygotowac bez smarzenia. Po 4 moge zlikwidowac posilek o 20 i [...]
Ja generalnie probowac nie mam co ale tak jakos mnie zmartwilo ze nie wiem w jakim stopniu wplywa to na jakosc bodzca, a co bardziej mnie zmartwilo nie moge znalesc informacji na ten temat- dobra EOT z mojej strony moze jutro cos odnajde to najwyzej edita dam i napisze czego sie dowiedzialem. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-13 23:25:22
[...] w las tym wiecej drzewi nawet najlepszym trneingiem bez diety nic nam nie pojdzie.Pomysl logicznie z czgeo maja sie miesnie budowac z deficytu kalorycznego? Teraz zalezy o jakim okresie mowisz pisza cze slaba dieta+ dobry trening i co rozumiesz przez slaba dieta Powiem ci ze cwiczac 6 lat z "slkaba dieta" mam na mysli taka "na [...]
[...] ma marginalne znaczenie poki nie zaczynasz stolowac sie w makdonaldzie a trening, trening to tylko albo i az uszkodzenie miesnia - masz do tego doprowadzic obojetnie jakim sposobem, wiadomo ze z doswiadczeniem przyjdzie coraz wieksza odpornosc organizmu wiec trzeba zwiekszac ciezar, urozmaicac itd - ale sedno jest jedno - zniszcz miesien [...]
[...] od jego aktywnosci w przeciagu dnia, od rodzaju diety, ale juz na oko wydaje mi sie ze bedzie mial porzadne jojo jesli odpowiednio na masowke nie wskoczy.Zalezy jeszcze o jakim bieganiu mowisz areoby i hiit to bieganie i to bieganie.Zakladam ze o areobach mowisz i jakos nie chce mi sie wierzyc ze w takim okresie czasu zrzucil tyle kilo [...]
[...] tendencje mlodych osob do cwiczenia, to ze pragna cos w sobie zmienic poszukujac trenera i moze kogos to zainspiruje to sworzenia tematu dla nich, a skad wiesz ze nie mnie? jakim prawem oceniasz to co dla mnie jest wazne a co nie? Szanuje twoje zdanie , i to ze jestes modem jak juz napisalem wczesniej teksty typu "na cholere [...]
Małgosia się ujawnia ;-)
