jakim

1 Po jakim czasie mam przejść z pierwszego programu treningowego na drugi? 2 Jeżeli w pierwszym programie treningowym mam 12 ćwiczeni to te całe 12 mam wykonać czy jakoś podzielić? 3 Czy nie przetrenuje się jeżeli będę trenował boks (poniedziałek środa piątek Sobota) i metodą Olivier lafay (Wtorek Czwartek) Zmieniony przez - Tysoon w dniu [...]

...jeżeli chodzi o suple co masz na mysli?Na masie duży ciężar oczywiście,ale nie napisałem,że robie tym samym.Masz w ankiecie m.in jakim robię 3 ćwiczenia.Jeżeli chodzi o uda dziś był mój czwarty porżadny trening.Zawsze olewałem nogi...i się ich teraz wstydzę.Redukcja mnie nie interesuje.Będzie pózniej.Możliwe w maju do końca sierpnia,chyba że [...]

[...] i mam jakieś 70,9 kg (mięśni się raczej nie nabyłem ale kondycja była jak robiłem to codziennie. Znalazłem siłownię i chciałbym by ktoś powiedział jakie są realia tzn w jakim okresie mam trenować (ile razy w tygodniu wystarczy i czy mam coś dodatkowo w domu robić co robiłem do tej pory), czy mam kupować jakieś suple typu witaminki (bo masy [...]

[...] sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2.5gb, 5gww, 1gt Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko/carbo po treningu Ostatnio przerabiany plan: wkleiłem wyżej jakim systemem trenowałem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach Przysiad: robiłem przedtem pol-przysiad, 140kg w ostatniej seri 8x, pełny robie od 3 tygodni: 80kg w ostatniej [...]

[...] wygląd produktu w porównaniu do poprzedniej szaty graficznej? 5 4) Gdzie po raz pierwszy zetknąłeś/aś się z produktem Burn&Shape Iron Horse Series? - na forum internetowym (jakim?SFD) II. PYTANIA SZCZEGÓŁOWE 3) Czy po przyjęciu suplementu odczuwałeś/aś termogenezę? a) Tak, bardzo 4) W jakim czasie od przyjęcia suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną [...]

[...] "poprzednio trenowałęm na treningu 2x partia w tygodniu, raz lekko, raz ciężko, ciezar poszedl sporo do przodu jednak masa nie barsdzom, chyba to problem diety był..." na jakim jestes poziomie w tej chwili....czyli podaj obciazenia w podstawowych cwiczeniach? ten wynalazek(twoj "plan" u gory) byl kompletnie niepotrzebny-NIE UKLADAJ JUZ WIECEJ [...]

dobry plegar;-) ja zaczynam tym planem jechac a ty konczysz własnie, więc jakieś zastępstwo bedzie%-) a przed tym planem p/p jakim cwiczyłes zwykłym splitem?

[...] tydzień B A B itd. Rozkład obciążenia: Powtórzenia: - rozgrzewka na wolnym ciężarze - pierwsza seria 10 powtórzeń; 50% ciężaru branego w ostatniej serii - druga seria 10 powtórzeń; 75% ciężaru branego w ostatniej serii - trzecia seria 10 powtórzeń; 100% maksymalne obciążenie z jakim jestem w stanie zrobić 10 powtórzeń Proszę o ocenę. Pozdrawiam

Potrzebuje osoby która będzie mi pisała co w jakim czasie mam robić a pisanie na forum nie zabardzo sie do tego nadaje . Konkretnie nie znam osoby ktora by mnie poprowadziła ... Zmieniony przez - Scorpio922 w dniu 2011-10-31 14:16:14 Zmieniony przez - Scorpio922 w dniu 2011-10-31 14:16:59

[...] x 20 powtórzeń 3 serie x 15 powtórzeń przysiadów zwykłych Wiosłowanie hantelką 3 serie x 25 powtórzeń + rowerek po treningu i będę też ściskacza używał.Oczywiście dieta również dochodzi do tego. Chcę zrobić redukcje o 10kg, powiedzcie mi ,po jakim czasie mógłbym spodziewać się pierwszych efektów ćwicząc 3 x w tygodniu(poniedziałek,środa,sobota)?

Ostatnio przerabiany plan: fbw- nic to nie mówi FBW to system treningowy a nie plan. Zażywane suplementy : mutant mass - w jakim celu sztuczne wegle dostarczasz skoro piszesz że ma diete "jest to plan fbw"- zabawne żaden plan oparty o system FBW marny bohomaz.

A w jakim celu ma być ten bloker kortyzolu? Cel sam w sobie by coś poblokowac, czy masz jakieś wyraźne wskazania, np otłuszczony kark, lub jesteś po cyklu SAA? Bo tak szkoda kasy na obniżanie poziomu kortyzolu dla samego obniżenia, nic to nie da. Ponoć najlepiej tutaj się sprawdza DHEA w dawce powyżej 100mg dziennie.

[...] zastanawiam sie czy dalej nim ciągnąć czy go już zmienić ogólnie jestem zadowolony z wyników: przysiad 66kg z 55 RDL 53,5kg z 40 Wl 48,5kg z 36 Wiosło 38,5kg z 26 MP 26kg z 16 Drążek 5pod z 1 Zastanawiam sie także na jakim poziomie można powiedzieć że ma się jakieś tam podstawy siłowe(chodzi mi od takie mniej więcej wyniki w podstawowych bojach)

[...] (tu możesz pocisnąć z 10-14 zasadniczych serii) sb-push j.w i analogicznie tydz 2 Jeśli chodzi o podciąganie na drążku, to wykonuje się go nadchwytem czy podchwytem i w jakim rozstawie ramion? "to zależy"! każda zmiana wpływa na inne rejony i zmienia rozkład sił pracujących mięśni. No i co to jest ten dips i swing? :) google foto... to był [...]

[...] źródłem białka w mojej diecie? Nie jadam czerwonego mięsa, bo go nie lubię, więc ewentualnie pozostają jeszcze ryby i indyk. I czy powinnam zaopatrzyć się w jakieś witaminy / suplementy? I ostatnie pytanie :) - na jakim, treningu powinnam się teraz skupić??? Z góry pięknie dziękuję :) Zmieniony przez - MiaDevlin w dniu 2011-10-30 22:19:17

[...] udzielania pomocy innym użytkownikom. Więc nie dziw się że obelgi typu "nie jesteście wiarygodni bo wam za to płacą" które padły tu również z Twojej strony - mocno irytują - co i tak jest delikatnym określeniem odczucia tego, w jakim świetle stawiasz całokształt tego co robiliśmy i robimy - w tym również o ile dobrze pamiętam dla Ciebie.

[...] kiedys wszyscy staniemy na scenie i się zmierzymy,było by miło i z całego serca wam tego życżę.Może kiedyś media i wszyscy ludzie szczególnie w Europie docenią ten kunsz jakim jest kulturystyka,ale może jeszcze nie dziś czy jutro.Po prostu chciałbym byście ocenili swoim okiem z zewnatrz czy trenig może być?Wiadomo,że wszystkiego nie [...]

[...] ciagu. A inne partie takie jak triceps/biceps/barki to uzywalem dosyc ambitnych ciezarach nie pamietam dolkadnie jakich. Jeśli ten trening nie pasuje to jakim powinienem się zająć, jaką dieta? Co chcesz powiedzieć przez "skup się na podstawach i planach bardziej całościowych. " mam staż 1 roczny na siłowni Zmieniony przez - [...]

Witam wszystkich na forum:). Mam takie pytanko.Zacząłem robić trening Mavashiego( narazie dla początkującego) i jako że nie mam drążka i raczej nie będe go miał nie wiem jakim ćwiczeniem zastąpić podciąganie? Może coś z ekpanderem?

Napisałem ;) chodzi mi o to czy to dobry plan, po jakim czasie stosowania fbw moge zacząć trening dzielony?