jakim

oo. jakim? :D

Po 4 latach treningów zastanawiam sie jakim planem teraz cwiczyc. Przez ten czas przerobiłem tylko fbw i kilka wariacji split'u wszystko na zmiane z drązkiem. Nie mam jeszcze czasu zeby usiasc i poczytac ale zauważylem ze ostatnio czesto przewija sie metoda push and pull. Jaką metode treningową wziąć sobie za lektue na pierwszy ogien w najblizszym [...]

przed w jakim celu?

Zależy w jakim celu chcesz zejść. Jeżeli np robisz 5x5 i zrobiłeś 4x5 na 130 a 5 nie dałeś rady to tak.

[...] wyskok. To chyba oczywiste :D 3. Nie da się budować masy mięśniowej i gubić tłuszcz. Albo zwiększasz deficyt kaloryczny albo zmniejszasz. Od tego zależy czy pozbywasz się tkanki tłuszczowej czy budujesz mięsień. 4. Zależy pod jakim względem. Trening tlenowy a beztlenowy to dwie różne bajki. Kondycji nie zbudujesz robiąc np. 30 powtórzeń w serii.

[...] których napisałem, ćwiczę różnie. Próbowałem też superserii biceps-triceps - po takim treningu triceps na zakwasach a biceps nic, jak zwykle.... Zauważyłem że jedyny sposób jakim moge doprawadzić bicka do zakwasów to podciąganie podchwytem. Nie mam ścisłem diety. Na śniadania/kolacje jadam jajecznice, omlety, płatki owsiane bądź też zwykłe [...]

Tzn. jak widział byś ten kolejny cykl z tą metką i po jakim odstępie czasowym ? :)

a w jakim to niby celu te suple? diety nie masz dogranej a za suple się łapiesz?

Na jakim etapie treningu jesteś że aż tak dzielisz grupy? Jak jesteś początkujący to zdecydowanie za mało wszystkiego i plan rozpisany jak na średniozaawansowanego. Nic o tobie nie wiemy wiec jak niby mamy Ci doradzić? Poza tym sporo bym w tym planie pozmieniał chociażby w kolejności, poniedziałek przeładowany a reszta jaka uboga.

Jakim ciężarek kończysz teraz MC przysiad wyciskanie ?

ile to wyznacza lustro w jakim tepie ? w takim aby jak najmniej fatu nabrac

ile powinienem zatem przybrać i w jakim tempie?

po jakim czasie owocowały?

[...] filmy, podeślę do oceny. Ostatnia seria masakra, mimo tego, że tylko cc brzuszki - jak brzuszki:) uginanie nóg stojąc - póki co 10 kg zostanie Po treningu ostatkiem sił wsiadłam na rowerek i nie wiem jakim cudem udało się kręcic te 20 min nie wiem czy nie za dużo tego wszystkiego na nogi??? Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-08-09 21:18:40

Jakiego gainera najlepiej pomieszać z jakim białkiem (izolatem) ?? -Olimp - Pure Whey Isolate 95/ Mass XXl -Olimp - Whey Protein Complex 100%/Mass XXl

Dobrze to wygląda (jedzenie) :-)) A powiedz mi o jakich godzinach jesz i w jakim odstępie czasowym? Trzymasz się stałych pór i częstotliwości czy po prostu ustalasz 10h okna i szamiesz bez względu na pory?

po jakim czasie po sprawie sadowej moge sie ubiegac o odszkodowanie od napastnikow

dzis juz 5 DZIEN na SCD wczoraj wlaczylam pierwsze warzywa, ktore wydawalo mi sie najbardziej neutralne, ale czy rzeczywiscie tak jest? :-? wczoraj poza bazowym menu jakim jest: -rosol -gotowany kurczak -pure marchwekowe -jajka ( sadzone, jajecznica) -losos na parze wlaczylam szpinak, ( doprawiony jedynie sola i pierzem jak wszystko ) na tym [...]

Nie chodzi o to, żeby trzymać restrykcyjnie diety, wyliczać wszystko do grama, ale pewne założenia muszą być, żeby wiedzieć w jakim miejscu się znajdujemy. 12 % to jest stosunkowo mało, zależy ile masz teraz, więc ankieta działu by się przydała i spróbuj tę dietę wpisać i dać zrzut do potreningu.pl [...]

kurek: ustawiasz taki ciężar jakim robisz najlżejsze ćwiczenie iw ykonujesz to najlżejsze ćwiczenie jako 1 (np. push press) i potem schodzisz do coraz cięższych i i tak się spizgasz zanim skończysz ;-) a przypominam, że masz 6 serii, więc nie płacz, że mało cięzaru, bo i tak zdechniesz %-) to Ty chyba nie wiesz o co chodzi w kompleksach [...]