jakie suplementy na siłownie

[...] o suple. Budowa ciała 187 cm 93 kg wagi, delikatnie odstajacy brzuch, mam pomysł na trening , gorzej z dietą, ale myśle że coś tutaj wybiorę z podanych przez Was. Chodzi mi generalnie o jakies sugestie na temat stosowania suplementów, ile razy dziennie białko, jakie dawki, czy mozna stosować wszystko razem itp itd? Z góry dzieki za odpowiedzi

[...] niestety stracilem na wadze ok 6kg ważyłem 86, teraz niestety 80. Pisze niestety bo waga mi odpowiadala i chcialbym do niej wrocic, rosnac w klatce, w rekach itd. Brzuch ok 88cm i chcialbym go troszke wyrzezbic. Mialem kupowac kreatyne i HMB, ale postanowilem najpierw spytac znawcow o zdanie :) wiec jakie suplementy polecacie? Z gory dzieki

[...] dietę. Zbliża się lato i chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha i klatki piersiowej waże 102 kg i mam 183cm wzrostu wiek 21lat i otyłynie jestem mam troche tłuszczu, ale jestem dobrze zbudowany po prostu chcę się wyrzeźbić poradzcie jak cwiczyć i przedewszystkim jakie suplementy stosować prosze o szczegółowe odpowiedzi z góry dziekuję. Pozdrawiam.

Jakie w jakiej ilosci i kiedy uzywac suplementy ? Trenuje kickboxing w poniedzialki i srody w piatki i niedziele biegam i chodze na silownie we wtorki czwartki i soboty Zmieniony przez - Krystianeq00 w dniu 2018-10-09 00:04:41 Zmieniony przez - Krystianeq00 w dniu 2018-10-09 00:08:54

[...] Jednak po zaprzestaniu ćwiczeń przez 2 lata zdążyłem złapać brzuszek i mięśnie klatki nie są już takie jak kiedyś... Ostanio znajomi namówili mnie na powrót na siłownie, jednak chciałby m aby tłuszcz znowu odkrył mięśnie brzucha jak najszybciej i podczas treningu był spalany. Tutaj pytanie do was , jakie suplementy przyśpieszyłyby ten proces ?

Witam wszystkim, od maja chodze na siłownie natomiast od grudnia zaczołem brać kreatynę, która nie powiem bo przyniosła mi efekty. moi pytanie to jakie suplementy brać po kreatynie. ? Chcę trochę zrzucić tkanki tłuszczowej więc HMB. ? Moglibyscie doradzic jeszcze coś tak do 100 zł ?

[...] w tyg przez 4 miesiace, biegam 2 razy w tyg po 6km.Wszystko na sucho. Zamierzam zapisac sie na boks w najblizszym czasie. Ale ogolnie pisze na tym forum by ktos mi doradził jakie suplementy brac aby na silowni zrobic postepy (sila i wytrzymalosc), chodzi mi tez o to by nie urosly mi miesnia duzo. Chce miec nie duze miesnia ale ogromna sile w [...]

Witam, Mam 17 lat właśnie zacząłem trenować mam taką mini siłownie i się zastanawiam czy brać jakieś suplementy na masę i siłę, a jeśli tak to jakie? Co mi radzicie?

Witam jestem świeży jeżeli chodzi o siłownie wcześniej uprawiałem rekreacyjną jazdę na rowerze. Teraz zamarzyło mi się, że rozbuduje sobie mięśnie. Mam 22 lat 89 kg wagi i 185 cm wzrostu. Czy jeżeli jest trening na masę to przybywa tłuszczu i mięśni czy głównie mięśnie??? Jakie suplementy dobrać i jak ćwiczyć aby odczuć szybkie efekty(oczywiście [...]

[...] sobie diete na ok 4000 kcal ok 660gram weglowodanów 140 gram białka i 100 gram tłuszczu jestem ektomorfikiem i ważyłem 59 kg po dwóch tygodniach wchodząc na wage zobaczyłem że waże 62 kg zacząłem chodzić na siłownie i teraz pytanie chodzę już miesiąc jakie sobie kupić suplementy aby jeszcze wzmocnić diete i zacząć być większych w barach

Witam! na co dzień gram w pilke ,siłownię robie bardziej rekreacyjnie.Moja intesywnosc treningow różnego(pilka nozna,silownia,basen) typu będzie intensywna do 7 razy w tyg różne treningi czasem 2 razy dziennie . Oczekuje odpowiedzi z jakie suplementy mam się uzbroic?

Mam 19 lat wzrost 198cm ważę 97kg i chciałbym zacząć chodzić na siłownie oraz w miare szybko wyglądać da się to zrobić w 6 miesięcy ?? Jakby ktoś mógł doradzić jakie mogę stosować odżywki i suplementy byłbym bardzo wdzięczny :)

[...] Lewandowski.w przyszłym roku planuje dołączyć do klubu piłkarskiego i do tego czasu chce stworzyć dobrą umięśnioną sylwetkę. Jeżeli można to prosiłbym i plan na siłownie jakie ćwiczenia wykonywać i ile powtórzeń (nie chce wyglądać jak kulturysta) i jeszcze jakieś ćwiczenia na motorykę i kondycję. Planuje zrzucić zbędny tłuszcz uprawiajać [...]

mam 20 lat waze 80 kg i mam 172 cm wzrostu. mam zamiar zaczac chodzic na silownie i rozbudowac swoja mase miescniowa w takich partiach jak klatka plecy i barki..jak powinienm cwiczyc ,jakie odzywyki ,suplementy brac? mam troszke duzy brzuch.

Witam mam pytanie do tych co znają się na temacie. Więc chodzę od 4 miesięcy na siłownię i dręczy mnie jedno pytanie czy aby te prochy co ja biorę są dobre dla mnie. Odżywki i suplementy jakie biorę to: Z firmy OPTIMUM NUTRITION 1)Gold standard 100%WHEY 2)SERIOUS MASS chcę jeszcze dodać że mam 17 lat. Z góry dziękuję za odpowiedz :)

[...] u kumpla i nie mam czasu na silownie , dziennie pracuje ok 10 godzin , wiadomo jak to w gospodarstwie trzeba sie narobic , przez te 10 godzin przerzucam , ukladam , woreczki 15 kg itp..., srednio co 3 godziny mamy przerwe na herbate i cos do jedzenia ,i tu moje pytanie jakie odzywki, suplementy moge brac aby nabrac troche masy , prosze o pomoc

Mam 16 lat. Chodzę systematycznie na siłownię. Zauważyłem,że od jakiegoś czasu przestałem rosnąć. Co może być tego przyczyną? Jakie suplementy najlepiej wspomagają wydzielanie hormonu wzrostu?

[...] tluszczowej oraz okolo 25kg/l(?) zatrzymanych plynow. Dane mam te od dietetyka, bylem na analizie, niestety diety nie mam (nie uciagnalbym tego finansowo). Chcialbym zapytac jakie suplementy polecilibyscie mi do spalania tluszczu oraz pozbycia sie nadwyzki plynow. Szperalem troche na forum, ale nie wiem co byloby najlepsza opcja dla mnie. Moze [...]

Interesuje mnie opinia na temat jakie suplementy przy intensywnym treningu.Trenuje od dluzszego czasu Muay Thai (3xtyg) i chodze na silownie(4xtyg. Z gory dzieki za wypowiedzi...

Witam mam 16 lat i 178cm i waze 60kg (mało i z tym jest problem) :( . Chodze na silownie od 7miesiecy i przytylem 6kg :( . Za duzo pieniedzy nie mam wiec mam uboga diete. Wiec chcem sobie kupic "cos" np: bialko lub cos w tym stylu. Chcem przybierac na masie . Moge załatwic sobie pieniadze jednorazowo 100-130zł. Wiec doradzcie mi co mam kupic sobie [...]