jakie suplementy na siłownie

[...] ja powiedzmy mam pewien kłopot. Jak to mawiają w zdrowym ciele zdrowy duch. Dlatego też wziąłem się za siłownię. Trwa to już kilka miesięcy. Głównie są to przymiarki, brak jakiejś lepszej diety (staram się tylko spożywać więcej białka mniej tłuszczy). Efekty są, ale małe. Dobra do rzeczy. Mam problem zdrowotny nie wiem co to jest dokładnie [...]

[...] z obciążeniem, tylko bolą trochę koszty plus utrudni mi to ewentualne przeprowadzki i zmianę firmy (trochę narzekam w obecnej i jak zmienię, nie wiem, gdzie trafię i na jakie warunki). Muszę jakoś to zmieścić do auta plus torby, nie zostawię sprzętu (auto kombi). Z obecnym planem nie czuję się tak dobrze, jak robiłem te plany 5x5. 1. Jest [...]

[...] tyle. Myślałem ze wraz z rozpoczęciem nauki daruje sobie siłownie jednak spodobało mi się i pomyślałem ze będę to robił jakoś bardziej z sensem. Na początek możne napisze w jakiej kondycji jestem teraz. mam 17 lat, 173 cm wzrostu ważne 55 kg. Ze sportów masakryczne ilości spędziłem na rowerze i basenie jednak miałem spora przerwę. Ogólna [...]

W związku z tym, że pisanie pracy magisterskiej tak dobrze mi idzie, 1/3 jest już za mną, a jej termin oddania mija już za miesiąc, postanowiłam dołożyć sobie więcej obowiązków i rygoru w postaci sportu.\-) Tym razem zakładam typowy dziennik treningowy, aby śledzić swój progres i zmotywować siebie do jedzenia. Taaaa mam z tym olbrzymi problem, [...]

witam :) przychodzę z prośbą o wskazanie właściwej drogi :) nigdy nie miałam większych problemów z wagą, utrzymywała się na poziomie 54-56kg i byłam z niej zadowolona, na zajęcia fitness zaczęłam chodzić, bo mam typowo siedzącą pracę i potrzebuję trochę ruchu. Ale ostatnio po kilku przewrotach życiowych (obrona, ślub, zmiana pracy, takie tam ;) ) [...]

[...] ćwiczeniach i rozciąganiu. Przed każdym treningiem biegam na bieżni około 500m prędkością 10km/h oraz po treningu 1km prędkością 16km/h (odległość tą co trening zwiększam o jakieś 200-300m w miarę poprawienia się mojej kondycji). Mam obawy co do kondycji czy tyle wystarczy, jeżeli dokatuję się biegiem pod koniec treningu, czyli przebiegnięcie [...]

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:95 -Udo:56 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 23 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy - redukcja tluszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo , bialko BCAA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 8.98 ale mysle ze moze [...]

[...] 4 lat, oczywiście na początku hantlami 1kg :)) nie mam pieniędzy ani na regularną siłownię (2x tyg w szkole za friko) ani na suplementy białkowe, ani na trenera. Myślałem o jakiejś dobrej ksiązce, ale nie wiem, gdzie mógłbym takową kupić (czy jest ktos w stanie wskazać mi księgarnię z literaturą kulturystyczną: gdziekolwiek w Warszawie, będę [...]

[...] zielony jeżeli chodzi o siłownię. Ale postanowiłem popracować nad swoim wyglądam, bo mam bardzo chude ręce, małą obręcz barkową i klatkę piersiową. Więc potrzebuję pomocy jakie ćwiczenia wykonywać, żeby poprawić swój wygląd (biceps, triceps, klatka, obręcz barkowa, brzuch, jeżeli chodzi o nogi to niekoniecznie) i ile serio po ile powtórzeń - [...]

[...] cały czas czułem się zmęczony (przed treningiem oraz po treningu) nie miałem chęci na ćwiczenia zmuszałem się do pracy w siłowni. Nie wiem czy problem tkwił w ćwiczeniach jakie wykonywałem oraz to iż ćwiczyłem co 2-3 dzień po około trzy godziny. Stosowałem witaminy, osłony stawów. Dlatego proszę Was specjaliści o pokazanie w jaki sposób mam [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie powinienem zażywać suplementy by moja siła wzrosła, mam własną siłownię. Dodam ze od kilku lat trenowałem Karate i boks, Mam naturalną rzeźbę brzucha bez żadnych odżywek, bicepsy itp, atutem w mojej sylwetce jest Rzeźba, ważę 65 kg wzrost 178, Moja przygoda z siłownią zaczęła się od 2 lat, ale miałem zawsze [...]

[...] mianowicie sztanga lub hantle mnie przyciskają a nie mam takiej pompy czuje trochę ale nie jest to zadowalające i często przychodzę nieszczęśliwy po treningu.Podsumowując jakie byście mi proponowali suplementy z tych co wymieniłem oraz jakimi byście je zastąpili " AAKG,CM3,HMB,BCAA,GAINER".Dodam też że staram się ćwiczyć na siłę i proszę aby [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aga1225 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Capoeira od 2 lat, siłownia od 9 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 26 cm OBWÓD ŁYDKI: 34 cm OBWÓD UDA: 48 cm OBWÓD BIODER: 80 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] w "Siłownie". Spalenie tkanki tłuszczowej, przygotowanie ciała wytrzymalosciowo i kondycyjnie itp :) Dieta : O i tu kolejne pytanie do was. Czy ja to tego mam używać jakiejś Diety masowej. Bo to co mam to 80% tłuszczu ale ten tluszcz sie spali. Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Proszę o szybką pomoc chcialbym [...]

[...] pracy czy jak??? Suplementy tez moge jesc wszytskie nie ma z tym problemu. Jesli ktos stwierdzi ze nie da sie osiagac efektow pracujac w nocy cwiczac i odsypiajac w dzien to jakie jest wyjscie olac dodatkowa kase??? hmmm Pomózcie Prosze....!!!!!!!!!!!!!! Pracuje na Bp Stacji wiec pracy cięzkiej nie mam moge w nocy zjesc kiedy potrzebuje i spac [...]

[...] B: 21 T: 16 W: 70 13.00 15.00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 150g Jabłko 150g B: 43 T: 5 W: 97 17.30 (po treningu) Banan 150g + Suplementy - jakie ? B: 2 T: 1 W: 25 19.00 Makaron 150g Biały ser 100g Rodzynki 50g B: 36 T: 4 W: 145 21.00 Jajka 150g Warzywa 150g Oliwa z oliwek 10g B: 26 T: 31 W: 8 B: 148 T: 70 W: 459 [...]

[...] nogi. Link do podobnego zdjęcia, tylko moja z lepszej firmy ;d : http://imageshack.us/photo/my-images/27/maszb.jpg/ Dieta: brak, ale mogę przejść (prosił bym o wypisanie na jakie jedzenie mam zwrócić uwagę i co polubić :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jakoś mnie do tego nie ciągnie, możecie przedstawić mi plusy i minusy ? [...]

[...] gdy zaczynalem: wzrost:177cm waga:60 kg biceps:28cm klata:92cm przedramie:23cm wyciskanie lezac:60 kg po 8 miesacach nawet sam bylem zdziwiony bardzo duzo uroslem, bez jakiejs specjalnej diety, wiadomo jadlem( i jem rowniez teraz 4-5 posilkow dziennie duzo mleka pije itd.) ale rowniez dostarczam organzimowi roznych suplementow jak np. [...]

[...] pracy czy jak??? Suplementy tez moge jesc wszytskie nie ma z tym problemu. Jesli ktos stwierdzi ze nie da sie osiagac efektow pracujac w nocy cwiczac i odsypiajac w dzien to jakie jest wyjscie olac dodatkowa kase??? hmmm Pomózcie Prosze....!!!!!!!!!!!!!! Pracuje na Bp Stacji wiec pracy cięzkiej nie mam moge w nocy zjesc kiedy potrzebuje i spac [...]

[...] pytań odnośnie treningu, bo jestem samoukiem i chciałbym się poradzić jeśli to możliwe. Na początku mojej przygody ze sportem miałem roczną przygodę z siłownią, było to jakieś 15 lat temu. Każdy na osiedlu ćwiczył, więc i ja coś tam pomachałem. Potem przyszły treningi Kickboxingu. Trenowałem rok, ale przez kontuzję nóg musiałem zrezygnować. [...]