jakie

[...] - dzien silowy (klatka, plecy, barki, biceps, triceps, rampa 5 powtorzen) - nogi - push (hipertrofia) - pull (hipertrofia) Co sadzicie o tego typu polaczeniu? Trenuje juz jakies 7-8 miesiecy. Od 4-5 cwicze planami push/pull, niedlugo bede wchodzic na redukcje i zastanawiam sie czy nie sprobowac czegos takiego. Zmieniony przez - Kubeek w dniu [...]

A jakie polecisz mi ćwiczenie dam jak coś SOG'a za najlepszą odpowiedz .

nie ma znaczenia ile zjesz posiłków i jakie sa odstępy miedzy nimi. Liczy sie zjedzenie okreslonych BTW/kcal . jedz tak, jak ci wygodnie

Witam, przybieram się do pierwszego cyklu w życiu i mam kilka pytań Planuję ogarnąć cykl na takiej zasadzie : 1-8 test prop 100mg eod Jednakże dużo czytam o wysokich skutkach ubocznych teścia a także problemie z obowiązkiem częstego kłucia. 1)Czy stosując odpowiednie leki osłonowe a także pilnując michy, treningu i odbloku, faktycznie te skutki [...]

Witajcie na początek napisze wam że mam: 19 lat 70 kg 185 cm wzrostu Mam do was pytanie mogli byście mi napisać jakie ćwiczenia moge wykonywać na wszystkie partie mięśni, do dyspozycji mam: drążek do podciągania ławeczka + ciężar do 80 kg hantle 2x 5kg, 1x 10kg Narazie robiłem jakieś wyciskanie na klate, podciąganie nachwytem, i coś tam z [...]

[...] aktywne i kopie taką osobę. Z taką wiedzą z góry ludzi zniechęcasz, nie potrzebnie. Chętnie przeczytałbym twój artykuł na temat nootropów, z czym miałeś do czynienia jakie były efekty. Widać że zagłębiłeś się w ten temat dosyć poważnie i twoja wiedza przydałaby się tu zgromadzonym. No i techniki nauki dzięki którym można jeszcze lepiej [...]

jakie npp: atomic,dose,alpha,euromed,malay??? dose i alphe niedawno bilem, oba bezbolesne, oba dzialajace, zalezy jaka przebitka cenowa ;-) nie zawiedziesz ani na jednym ani na drugim no i kwestia ile chcesz go bic week

Zacznę może od początku. W wieku 15 lat ważyłem 87KG, przy wzroście 170 cm. Wciągu 1 roku schudłem do 73 KG robiąc same treningi aerobowe(głównie bieganie). Na drugim roku bez żadnych diet przy treningu 4x siłownia i aeroby waga spadła do 69 przy wzroście 180cm. Jednak nadal jestem zalany tłuszczem(Głównie uda i środkowa i nad mięśniami brzucha . [...]

Zależy też jakie to złamanie dokładnie było. Jeśli wszystko jest w porządku to z przyjęciem będzie OK

[...] Między 16:00, a 18:00 Po treningu 1 banan V posiłek Jajka kurze - 3 jajka Oliwa - 5g VI posiłek Serek wiejski, bułka graham Pozmieniałem trochę tak jak wcześniej napisałem, jakie korekty wprowadzić żeby było prawidłowo? Trening: http://imgur.com/87DMIqR ( trochę ucięte, biceps: uginanie ramion ze sztangą prostą podchwytem uginanie ramion [...]

Kerad - a sprawdziłeś już jakie buty są Ci potrzebne? Kayano są.dla pronatorów. Sprawdz jakie potrzebujesz najpierw. Co do ceny to zaj**ista jak na tutejsze ceny. Gdybym miał platfusa kupiłbym kayano. Ale nie mam i dla neutralnych najlepsze nimbus albo cumulus. Kupiłem cumulus14 za 91€ w outlecie Asics w okolicach Dublina. A potem okazało się, że [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] tam ćwiczyć. PPM=24*64,5=1548kcal 1548*1,3=2012,4kcal Że ma być to redukcja to 2012,4 - 300 = 1712,4 kcal Białka potrzebuje około 116,1g = 464,4 kcal Tłuszczy około 64,5g = 580,5 kcal Węglowodany około 167g = 667,5kcal A teraz chciałbym prosić o stronę gdzie mogę ułożyć sobie dietę na cały tydzień i jakie produkty tam umieścić ? z góry dzięki

[...] Postanowiłem założyć tego bloga w którym będę zdawał relację z treningów i wrzucał filmiki z wyciskania żeby mieć dodatkową motywację i żeby zostały skorygowane moje błędy jakie zapewne robię przez bardziej doświadczonych użytkowników tego forum. Najbliższym celem jest osiągnięcie 80kg następnie długoterminowy cel 100kg Wiek 15 Waga 72 Wzrost [...]

[...] :P Ale mamy zamiar się złożyć na obciążenie stalowe po 3zł za 1kg i kupić trochę do dipów i pompek, żeby do plecaka wkładać, albo na pas. :) Zresztą możesz sobie zobaczyć jakie partie angażują pompki i dipy, do tego dokładasz ciężar i masz to samo co na wyciskaniach, tylko, że mi się ten rodzaj siły i aktywności bardziej podoba i za sztangi [...]

[...] o mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej. Jestem w tych tematach całkowicie zielony. Mam kilka pytań: 1.Czy dla początkujących ważna jest dieta ? Jeżeli tak, prosiłbym o jakieś wskazówki co jeść itp. 2. Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha ? Chciałbym mieć "kaloryfer". Kolega podpowiedział mi kiedyś , że warto zrobić 6 weidera, ale [...]

[...] będę zdawał relacje z treningów i wrzucał filmiki z wyciskania... Zekładam go też dlatego żeby mieć dodatkową motywacje do treningów i żeby zotały skorygowane moje błędy jakie zapewne robię. Najbliższym celem jest osiągnięcie 80 kg w wyciskaniu a następnie długoterminowy cel 100 kg. Wzrost 182cm Waga 73 Lapa 33/34 Wycisk aktualny 70 kg [...]

hahhahaha :D jakie porównanie... "wyglądam jak Kurek ;/" :D

jakie npp: atomic,dose,alpha,euromed,malay???

Bardzo dużo można wyciągnąć z dzienników innych ludzi. Tylko lipa przy wchodzeniu do tych bardziej zaawansowanych, bo nigdy nie wiadomo kto jakie ma suple :P