1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -- -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam, jestem na cyklu kreatynowym. Zamierzam dokupić sobie jakaś odżywkę przed treningową. W tym momencie przed treningiem biorę kreatnę i bcaa. Tylko raz miałem styczność z takim produktem, mianowicie był to SAW w lutym i tak średnio w sumie, może źle zażywałem np na zbyt pełny żołądek. Jakie przed treningówki polecacie? Zależy mi na pobudzeniu [...]
[...] oto ze wykasuje oczywiscie ziemniaki, białe pieczywo itd., ale nie mam zamiaru przestrzegac jakos rygorystycznie diety ( tzn. z zegarkiem w ręku ). Poczytałem troche i wiem jakie produkty jesc, a jakich nie jesc. Chce znacznie obnizyc kalorie, moze w 2 tygodnie nic mi sie nie stanie. Jak myslicie moze to wyjsc :p bedzie dieta bez diety :P [...]
Witam. Nazywam się Łukasz mam 22 lata. Na siłowni od jakiegoś roku. Zaczynałem od wagi 78 kg przy wzroście 194cm. Aktualnie mam wagę około 90-92kg i przy moim zapotrzebowaniu 4000~ kca nic się nie dzieje. Jest mi ciężko spożywać taką ilość kca trzymając przy tym 25% białka , 50% wegli i 20% tluszczu. Dodam, że jestem studentem i ze czasem [...]
Hej,mam 165 cm wzrostu i ważę 47 kg,od dwóch miesięcy chodzę na siłownię-staram się być tam 3 razy w tygodniu. Niestety nie wiem do końca jakie ćwiczenia są dla mnie dobre,chodzi mi głównie o ujędrnienie ciała,żeby nie mieć samej skóry i kości tylko ładny delikatny zarys mięśni :) mój trening: 15 min na orbitreku,biceps (hantle 4kg), triceps [...]
Jakie style sa najlepsze tylko takie aby nie obciarzc za mocno kregoslupa "Gdyby Bog popieral przedni naped chodzilibysmy na rekach" "Co cie nie zabije to cie wzmocni" Pozdrawiam Holley Zapraszam na http://www.earthcam.com/metrocams/ --- Kamery na calym swiecie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97797 --- Wszystko co najlepsze w amerykanskiej [...]
http://www.dn.no/dnaktiv/article2400183.ece http://www.forum-norwegia.pl/viewtopic.php?f=198&t=22761&hilit=zakaz+na+si%C5%82owni W dniu dzisiejszym spotkała mnie niemiła sytuacja ^^ jak w temacie. Prawie zostałem wyrzucony, ale ubłagałem jedną starsza panią aby dała mi skończyć trening. Jakie macie swoje zdanie? Wg. mnie poprzewracało im się w [...]
http://img715.imageshack.us/img715/351/planvl.jpg I jeszcze osobne pytanie do tego tematu . Jakie ćwiczenia wykonywać aby klatka piersiowa rozraztała sie do srodka aby zarastała dziura miesniami nie jest duza bo juz sporo zarosło ale jednak jeszcze wiecej napewno sie da . Zmieniony przez - smelag95 w dniu 2013-01-30 16:43:33
witam czytalem juz mnóstwo postów o takiej tematyce ale w zadnej ktos nie poradził naprawde bcaa. moje pytanie: jakie polecacie i pytanie to kieruje raczej do ludzi ktorzy juz maja o tym pojecie i stestowali cos na sobie... osobiscie testowalem juz bcaa 2200 fa, olimp bcaa xplode, szczerze powiem ze nie wywolaly te odzywki na mnie wielkiej [...]
[...] tutaj nowy i mam takie postanowienie tegoroczne żeby zacząć ćwiczyć. Mam 17 lat w ćwiczeniach jestem kompletnie zielony. Chciałbym żebyście mi doradzili, co mam ćwiczyć w jakie dni i jaką wybrać dietę. Do dyspozycji mam sztangę, gryf prosty + obciążenie (4 takie same krążki, założone dwa daję radę podnosić, cztery już nie za bardzo) oraz [...]
[...] się na winstrol 100 tab nie mam pojęcia jak brać to mój pierwszy kontakt z tymi środkami ... czy 100 tab po 2 mg coś może pomóc oczywiście dieta i odrzyweczki będą . jakie osłony ? czy odblok jest potrzebny ? jakies skutki uboczne ? jeśli ktoś miał już z tym środkiem do czynienia to jak może niech mi pomoże :) poniedziałek 2 wtroek2 środa [...]
Witam. Cwicze muay thai od 2 lat, wczesniej trenowalem kick boxing. Chcialbym sie dowiedziec jakie strategie sa wg Was najskuteczniejsze w walce ringowej w muay thai z wyzszym przeciwnikiem. mam 184cm i 82 kg, jesli walczyl bym z zawodnikiem ponad 190cm ktory jest w mojej wadze to polecali byscie klincz czy trzymanie go kopami na dystans? jesli [...]
[...] do pobrania pieniędzy ,czy miał ubezpieczenie na życie czy ja jako matka będę mogła uzyskać informację z banku telefonicznie, czy muszę osobiście przyjechać do Londynu i jakie dokumenty będą wymwgane ode mnie oraz czy,Polski Konsulat będzie mógł mi w tym coś pomóc lub inna organizacja Jest mi wiadomo że była jego dziewczyna jest w posiadaniu [...]
witam. Mam długie zgrabne nogi, ale chciałabym je jeszcze ujędrnić, zrzucić tłuszczyk niepotrzebny na udach i rozciągnąć przyczepy mięśni. Jakie ćwiczenia polecacie. Jak na razie zaczynam ćwiczyć matrwy ciąg na prostych nogach i przysiady z gryfem w rozkroku. czekam na propozycje innych skutecznych ćwiczeń.
Witam czy można stosować odżywki już w wieku 15 lat? A jeśli tak to jakie bo sie zastanawiam nad kupnem jakieś odżywki na mase.. z góry dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel cyklu: brak stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane [...]
1. WIEK:20 lat 2. WAGA:około 90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:okolo 60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 7 lat 6. DIETA: -białko:około 180gr -węglowodany:około 500 -tłuszcz:okolo 40, 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:5 x w tygodniu dwa treningi armwrestling 9. CEL CYKLU:wiecej masy przy małej [...]
[...] cwiczen na silowni do czasu az przestane rosnac :( ... nie chce jednak siedziec bez czynnie.. wiem ze moge cwiczyc ze swoim ciezarem pompki itp.... i oto moje pytania: jakie cwiczenia proponujecie? czy daje to przyrost sily masy i rzezbe? chcialbym rowniez popracowac nad brzuchem... mysle ze przydalo by sie przytyc troche nie wiem tylko [...]
[...] licealnych bywa. Kiedy jest faul w obronie kiedy w ataku. Jakies zasady takie na ktore sie zwraca uwage wlasnie podczas takich rozgrywek na poziomie liceum. I jak rozpoznac (jakie znaki daje sędzia) kto zrobił przewinienie i co w ziazku z tym (czy osobiste rzucac czy co...) ? Prosze o odpowiedzi, zalezy mi bardzo na czasie tez. Licza na Was !
[...] robi 6W i rower codziennie + siłownia :d mam juz troszeczke doświadczenia ćwicze 3, 4 miesiące :D klatka sie troche poprawiła ;d ale mniejsza nie o tym chciałem pisac :D O jakie Hormony chodzi ;> ?? i Jak to rozpoznac jak zadziałac co zrobic zeby sie dowiedziec czy to wina hormonów czy zaniedbania w zywieniu :> ?? i Jezeli juz wiemy ze to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez rozkładu ćwiczeń. Efekty nie były zadowalające a że wtedy zaniedbałem siłownie chciałbym teraz nadrobić zaległości. Nie chodzi mi o to żebym np podnosił nie wiem jakie ciężary. Chce po prostu wyrobić sobie niezłą sylwetkę. Poza tym gram w kosza i od 3 lat biegam we wtorki i czwartki. Dla tego chodzi mi o rozkład taki żeby w ciągu [...]
