jakie owoce i warzywa

fruktoze? jesli masz gdzies materialy zrodlowe lub mozesz z pamieci napisac to podziel sie jakie weglowodany maja owoce i warzywa lub podaj tytul ksiazki to sam zdobędę i poczytam. dzieki.

[...] nie zastąpi zdrowego odżywiania,może tylko pomóc.Sam trenujesz(trenowałeś),to miej więcej wisz jak się odżywiac.Jeśli chodzi o siłownie i inną aktywnośc fizyczną,idżcie do ginekologa,on Wam wszystko wyjaśni,powie jakie pigułki i ile łykac.Od soków lepsze są całe owoce i warzywa,zawierają między innymi błonnik pokarmowy.Moje gratulacje.Pozdrawiam.

[...] większe ilości węgli na masie? czyli podsumowując: jeść węgli tyle ile jem? ( ok 4-5 worków ryżu dziennie - pisze ryż uogólniając :D ), zacząć szamać owoce i warzywa ( jakie i ile? :-) ) dowalić więcej tłuszczy zdrowych nie ograniczając sie do oliwy z oliwek a jeżeli chodzi o proporcje b/t/w? coś zmieniać? nie za mało białka/kalorii? ;) [...]

Wywal makaron w ostatnim posiłku. Pododawaj wszędzie owoce i warzywa. Przeczytaj tematy jakie mam w podpisie , jak już przeczytasz to zamieść zmienioną dietę.

Okej dzięki wielkie za Waszą pomoc. Nie znam się na odżywianiu, nigdy nie próbowałem ułożyć diety, robię to pierwszy raz. A jakie są wasze opinie nt. zamrożonych warzyw? Postanowiłem zrobić sobie na kolację takie coś: 100g ryż basmati, 150g pieczona pierś na oliwie 200g mieszanki warzyw mrożonych Hortex (brokuły, kalafior, marchew) [...]

[...] (gotowane?- wiem, ze lepsze, ale czy nie ma alternatywu- samazone?), -mleko (woda mineralna i oprocz tych dwoch napoi lepiej nie stosowac innych?) -ryby, -owoce i warzywa (jakie szczegolnie - z tych latwiej dostepnych nie mam supermarketu w poblizu) -pieczywo (zwykle moze byc?- wiem, ze najlepsze jest razowe, albo jakies "mocno" [...]

[...] B/W/T spożywać dziennie na kg masy? Czy dzienne zapotrzebowanie na białko rozłożyć równomiernie podczas wszystkich posiłków? Produkty: -makaron (podobnie jak ryż, a ryżu nie przełkne), -orzechy (jakie?) -platki, -mleko, -nabiał (szczególnie twaróg i sery), -ryby, kurczak (piersi gotowane), -owoce i warzywa, -jajka, -piewczywo, - ... (kolejne?)

czyli w diecie tkwi moja nadzieja To jakie produkty będą dla mnie odpowiednie??? Może być np. twaróg chudy, płatki nestle Frutina, jugurt naturalny, pełnoziarniste pieczywo, owoce i warzywa, orzechy, chudę mięso... O to chodzi??? Co jeszcze jest w tym wypadku dobre, żeby pobudzić tą tarczycę??? I co powinnam jeść po, a co przed ćwiczeniami. Czy [...]

Tylko jakie Ty skutki uboczne masz na myśli? Odstawiając cukry totalnie do zera to największa głupota jaka można zrobić , owoce i warzywa powinny być w diecie i nie ma co ich unikać. A efekt uboczny to że szybciej znika boczki Haha , nie popadajmy w jakieś paranoje. Takie odstawienie cukru wielkiej magii nie zdziała , jedyne co to mniej kalorii [...]

[...] zajecia w temacie nas interesujacym, ich opinije nie byly przychylne diecie kwasniewskiego. poza tym uwazam ze ciezko wytrzymac nie jedzac owocow i warzyw w ilosciach jakie chcesz jesc, na dobra sprawe trudno jest wytrzymac na tej diexie wiecej niz kilka miesiecy. czlowiek potrzebuje zroznicowania pokarmow, nie tylko fizjologiczni ali i [...]

Staram się jeść 5 posiłków dziennie nie za dużych + do tego wypić w ciągu dnia chociaż półtora litra wody. Produkty jakie jem: Jabłka, pomidor, sałata, wędlina, pieczywo białe, kurczak, ryż płatki zbożowe, twaróg. Wszystkie owoce i warzywa to teraz GMO wiec sie nie dziwmy ze brzuchy pecznieja. }:-(

[...] Niestety nie mam wystarczających funduszy aby kupować produkty pod dietę, wykorzystałem to co mam zawsze w domu, teraz są wakacje więc dojdą owoce i warzywa, ale jakie to nie wiem bo to zależy co rodzice kupią, ew mogę jakieś warzywska zasadzić. Co do obiadu to zależy co zrobi mama lub babcia, na ten posiłek mam praktycznie [...]

i jakie owoce oraz warzywa najlepiej do każdego posiłku spożywać?

[...] rowniez Eskimosow ich dieta opiera sie glownie na miesie ryb czy fok oraz z oczywistych wzgledow wykluczyli owoce i warzywa jednymi z nielicznych produktow roslinnycvh jakie spozywaja sa trawy itp. wyciagane z zoladkow zabitych reniferow i oczywiscie trzeba wspomniec, ze nie choruja i tu nasuwa sie pytanie dlaczego przeciez jedza najgorszy [...]

[...] Przed treningiem 16:00 Cell pump 4 posiłek potreningowy lub coś w tych granicach 18:30-19:00 ryż z kurczakiem, banan bądź nie wiem.. 5 posiłek 22:00 chleb biały + sledź lub polędwica, masło... Przed snem Twarogu pół tłustego Porcjowanie, coś dodania jeśli źle, jakieś owoce i warzywa do tego ale nie mam pojęcia jakie i ile.. liczę na wsparcie.

[...] mieszanka izolatu i wpc VitaFit - dobre i tanie WPC Witaminy: Tutaj nie ma sensu brac jakis lepszych kompleksow witaminowych poniewaz nie sa Ci jeszcze potrzebne. Nie warto ladowac kasy jak nie trzeba, mysle ze obojetnie jakie witaminy kupisz bedzie dobrze. Jezeli masz w diecie owoce i warzywa to mozesz nawet kupic zwykle CENTRUM czy Marsjanki

Owoce i warzywa są tylko nie widzę sensu ich wypisywania ponieważ wszystko zależy od tego jakie będę posiadał w danej chwili. Co do warzyw to do każdego posiłku dodam jakąś surówkę bo nie mam zamiaru zakwasić organizmu bo to nic przyjemnego.

jedz wszystkie owoce i warzywa jakie napotkasz

Czyli wygląda na taką jak właśnie wspomniałem, jakie jest makro ? Gdzie są owoce i warzywa? Trzeba bardziej urozmaicać dostarczanie makro a nie z jednego składnika jak białko z kurczaka czy węglowodany z ryżu , dodaj chociażby np. ryby

Witam! Czy taka dieta bedzie odpowiednia na rzezbe? Sniadanie -jajecznica z 3 jajek z pomidorem 2 sniadanie -banan + jogurt naturalny 3 przed treningiem -150 piersi z kurczaka+makaron 4 po treningu -tunczyk z ryzem + warzywa 5 wieczorem -twarog poltusty + jablko Genralnie staram sie jesc RANO: 1 i 2 sniadanie: jaja,platki z mlekiem,jogurt,serek [...]