jakie odzywki 16 lat

[...] napisać .) i powiedział żeby sobie ćwiczył kiedy chce . Chłopak nie wspomniał sąsiadowi o swojej obietnicy ,że nie będzie ćwiczył sam . No i się zaczęło . Jacek ćwiczył jakieś 5 razy w tygodniu . I jak to na początku często bywa , nieświadomym priorytetem była klatka i biceps . Z czasem jak pojawiły się efekty , chłopak pojął że proporcje [...]

[...] nigdy nie było obok mnie osoby z prawdziwą wiedzą która mogła by mnie kopnąć w dupę i powiedzieć gówniarzu co ty robisz zastanów się nad sobą…. Ze skutków ubocznych jakie mam do tej pory to. 1. Wypadły mi włosy na głowie 2. Mam rozchwianą psychikę, bardzo zmienne nastroje 3. Nie wiem czy to bezpośrednia przyczyna ale mam nieuleczalną [...]

[...] mięśniowych wykonuje 4 serie Na razie tak ćwiczę ponieważ jestem totalnym amatorem jeśli ktoś chciał by coś doradzić trening czy jakaś rozpisze bardzo bym prosił czy jakieś rady sugestie .. Proszę nie mieszać mnie z błotem tak jak piszę dopiero zaczynam ćwiczyć , b) Dopiero zaczynam wiec ciężary które podnoszę SA naprawdę mizerne ale [...]

gdzie są granice ? jak wielkie znaczenie ma wiek? pozwolicie ze skorzystam z pewnego artykułu z czasopisma kulturystycznego :) przedstawię sylwetkę człowieka, który według mnie powinien byc bardziej doceniony , człowiek który ma niesamowitą genetykę w sumie ma za sobą 38 lat harówki aktualnie ma 57 lat - 18-krotny mistrz Polski w 3-boju siłowym - [...]

[...] malych ciezarow zwiekszaj je jak juz osiagniesz stagnacje zainwestuj w odzywki i znow bedzie roslo jesli przestanie...bierz nadal odzywki i przyloz sie do diety i zobaczysz jakie zrobisz postepy..szukaj bledow..jak je bedziesz najdywal bedziesz szedl dalej..zaczales jak miales 16 i zobaczysz jak dlugo mozna isc do przodu na treningu odzywkach i [...]

Witam wszystkich ! Na początku chciałbym powiedzieć kilka słów o sobie, o tym jak do tej pory trenowałem itp. Myślę, że będzie tutaj trochę do czytania, ale mam nadzieję, że znajdzie się osoba, która przeznaczy trochę swojego czasu na wskazówki i pomoc w rozpisaniu planu treningowego oraz być może podpowie mi w sprawie diety. Cóż zaczynam ! ;) [...]

[...] wiek 16 lat , waga:70 kg wzrost 170 Co myślicie o Hi anabol protein oraz hi tec micellar casein? Czy są to dobre suplementy czy może zacząć stosować inne( jezeli tak, to jakie)? Plan treningowy na rzeźbę ::::PONIEDZIALEK::::: KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie X 15-12 powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

Początek tego posta mógłby być podobny do wielu innych jakie niewątpliwie przewinęły się przez to forum. 16 lat, zrobienie masy, szybkie spalenie tłuszczu, rzeźba, zgoda na dietę do wprowadzenia, wolny dostęp do siłowni i basenu bla, bla ,bla. Dla mnie natomiast szybkie efekty nie są sprawą najważniejszą. Zaznaczam na początku, że żadne odżywki [...]

[...] niczym. Poćwiczyliśmy tak troche aż podnosiliśmy wszystko co tam było na klate(prawie wyłącznie ją ćwiczyliśmy, inne partie sporadycznie, mozna powiedziec ze w ogóle) czyli jakies 62 kilo. Byliśmy zadowoleni z siebie i postępów, nabrałem troszke masy mięsniowej w klatce i tricepsie. Kolega ćwiczył źle technicznie i wiecej poszło w triceps. Nie [...]

[...] na nerki... I teraz mam do was pytanie,czy trenujac na rzezbe dotrenuje miesnie do tych rozmiarow co chce i beda one uksztaltowane? jesli tak to jaki trening polecacie,jakie odzywki? Jesli na mase bede trenowac to czy miesnie beda sie ksztaltowac czy bedzie to zbita forma i wyglad typowego "koxiarza",wiecie o co mi chodzi... wolalbym dobrze [...]

[...] wcale taki tani. Dobry cykl osiąga wartość od około450 zł do 800 zł w moim przypadku. - Nie boisz się o swoje zdrowie? - Teraz już nie. Bałem się na początku, gdy miałem jakieś 16 lat i zaczynałem brać. - Co dają ci więc sterydy? - Sterydy zmieniły moje życie, stałem się pewniejszy siebie. Nim zacząłem brać, byłem gnębionym przez rówieśników [...]

Witam Ćwiczę od jakichś 2 lat, ale totalnie amatorsko, tzn. dieta taka sobie od czasu do czasu jakieś odzywki. I mam zamiar zrobić sobie konkretny cykl, odpowiednia dieta i odzywki. Siłowkie mam zawsze od 8:30 do 10 w poniedziałki, środy i piatki we wtorki i czwartki basen od 16 do 17. Moim celem jest siła i masa. 1) jakie odzywki (700zł) [...]

Witam, czy to dobry pomysł aby w wieku 16 lat brać odżywki. Jeżeli tak to jakie, czytałem wiele postów wszędzie przewija bcaa, jabł. kreatyny, beta alanina, i-ka itp. Mam mętlik w głowie. Proszę o odpowiedzenie na kilka pytań, będę bardzo wdzięczny. Coś dodam od siebie Wzrost 178 waga 68 kg, tłuszcz ok. 16-18% Dieta: Bardziej staranie zdrowo się [...]

Witma Mam 16 lat - 190cm - i chciałbym jeszcze urosnąć przynajmniej te 6cm...Są jakieś ćwiczenia, którę sprawią, zę więcej urosnę lub jakieś odżywki od niecałych 2miesięcy łykam 4kapsułki tranu dziennie(2rano i 2 po południu)...Jakie ćwiczenia powinienem robić dla polepszenia ogólnej sprawności...pompki, brzuszki...w jakiej ewentualnie ilości, [...]

[...] ma racje :) Dieta: Tutaj nie będę stosowac żadnych diet. Postawiłem na zdrowe, rozsądne odżywianie. Po tej głodówce, oraz wyczytaniu kilku informacji wiem mniej więcej jakie produkty jesc: Pełnoziarniste pieczywo/makarony itd, jajka, ryby, mięso chude, twarogi itd. Oczywiście od czasu do czasu będę jesc też normalne obiady, lecz u mnie są [...]

[...] Jak, kiedy, z czym, ile tego spożywać ? 3. Jaką odżywkę możecie polecić 16-latkowi, który nie ćwiczył nigdy na siłowni, jedynie zrobił 2x 20 dni w a6w ? 4. Czy odżywki mają jakieś efekty uboczne? 5. Czy na prawdę odżywki dużo dają ? 6. Chcę głównie rozwinąć klatę i brzuch (w mniejszym stopniu, ale również, biceps). A więc jakie ćwiczenia [...]

[...] Jak, kiedy, z czym, ile tego spożywać ? 3. Jaką odżywkę możecie polecić 16-latkowi, który nie ćwiczył nigdy na siłowni, jedynie zrobił 2x 20 dni w a6w ? 4. Czy odżywki mają jakieś efekty uboczne? 5. Czy na prawdę odżywki dużo dają ? 6. Chcę głównie rozwinąć klatę i brzuch (w mniejszym stopniu, ale również, biceps). A więc jakie ćwiczenia [...]

[...] poniewaz od choroby mam plaskostopie i po prostu bola mnie nogi. Nie wiem jak na to zaradzic. "Posture" mam nienajgorszą, szerokie barki itp. W wolnej chwili wstawie zdjecia jakies. Masa jest! Ale tluszczowa a nie miesniowa, chcialbym to zmienic. Myslalem o ABS II na brzuch lub A6W. Tu znowu zakwasy, w A6W po 6 dniu nie moglem sie zgiąc... Moj [...]

[...] ma racje :) Dieta: Tutaj nie będę stosowac żadnych diet. Postawiłem na zdrowe, rozsądne odżywianie. Po tej głodówce, oraz wyczytaniu kilku informacji wiem mniej więcej jakie produkty jesc: Pełnoziarniste pieczywo/makarony itd, jajka, ryby, mięso chude, twarogi itd. Oczywiście od czasu do czasu będę jesc też normalne obiady, lecz u mnie są [...]

[...] przerwy od silowni mam ponad 20 lat waga 85 i tu wlasnie rodza sie do Was pytania... a raczej prozba o pomoc: - jak wrocic na silownie? od kiedy moge wlaczyc jakis SAA? - i jakie SAA w moej sytuacji na 2 cykl po takiej przerwie? Moze jakies odzywki ? Ogolnie prosze o rady jak teraz to madrze ,,ugrysc'' :) tak jak to mowi ostatnio moj idol ,, [...]