jakie dlugie przerwy miedzy seriami

To w srode dorzuce jeszcze cos na klate moze wlasnie wyciskanie na lawce a reszte narazie zostawie i zobaczymy jak to bedzie. A jeszcze jakie przerwy miedzy seriami dlugie czy krotkie?

[...] ;) Moglbys mi jeszcze odopowiedziec na to pytanie z poprzedniego postu ? I jeszcze mam takie pytanie. Cwicze w pn wt i pt. A czy na wtorek i czwartek moglbym sobie ulozyc plan na brzuch ? I przerwy miedzy seriami jakie dlugie maja byc ? Zmieniony przez - oral123 w dniu 2011-09-08 17:55:59 Zmieniony przez - oral123 w dniu 2011-09-08 18:51:00

[...] mopj post: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html teraz Twoj plan: na pewno nie bedzie MC-jedno ciezkie cwiczenie dla dolu ciala(przy takiej objetosci-styka). daj jakies cwiczenie uzupelniajace z grupy "posterior chain",czyli do wyboru: - rumunski MC (RomanianDeadLift) - wznosy z opadu (back extension) - "zuraw" [...]

dobra już wiem o co chodzi :D poprostu będę sb liczył kalorie i bd dodawał te 300 kalorii ;> dzięki a jeszcze mam pytanko jakie długie robić przerwy między seriami ?

ok a jakie długie przerwy robić między seriami ?

[...] ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s OK Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s ok to niech jest ten paln podany przez drsquat ale czy nie za szybko go skoncze? skoro tamten skocnzylem w niecale 35 min. ? jakie dlugie powinny byc przerwy miedzy seriami?

[...] albo jako mięsień przeciwstawny (antagonista) lub jako mięsień współdziałający (synergistyczny). Toteż jeśli dąży się do maksymalnej rozbudowy lub wypracowania kształtu jakiegoś mięśnia, należy go w możliwe najskuteczniejszy sposób odizolować od wpływu sąsiednich mięśni. Osiąga się to poprzez przyjęcie specyficznej pozycji anatomicznej. Na [...]

Hej to ja Jakie długie robić przerwy między kolejnymi seriami bo ja robie ok 2 min niewiem cz dobrze czy żle.

[...] rano, w porze startowej. W lipcu - test - start na 10 lub 21 km - a jak nie bedzie zawodow - ciezki trening w formie testu na tych dystansach. Wowczas wyjdzie tempo, na jakie mozna sie porywac na maraton - i pod to tempo ukladana bedzie strategia biegu. Maraton Solidarnosci az prosi sie o negative split, bo jest z gorki ;) Sylwetka jak z [...]

[...] I w sumie po tym tygodniu ochota i motywacja wróciła powrotem, ale jak postanowiłem że robie przerwe to tak robie a pewno nie zaszkodzi. maxów nie sprawdzałem więc nie wiem jakie są DIETA I SUPLEMENTACJA Dieta wyglądała zawsze podobnie, w DNT było mniej wegli więcej fatu Może napisze taką przykładową z DT (waga przybliozona bo na początku [...]

[...] I w sumie po tym tygodniu ochota i motywacja wróciła powrotem, ale jak postanowiłem że robie przerwe to tak robie a pewno nie zaszkodzi. maxów nie sprawdzałem więc nie wiem jakie są DIETA I SUPLEMENTACJA Dieta wyglądała zawsze podobnie, w DNT było mniej wegli więcej fatu Może napisze taką przykładową z DT (waga przybliozona bo na początku było [...]

[...] funkcjonalną w codziennym życiu a nie bawić się przysypianie między seriami - bo przerwy 5 min to jest przysypianie, a startującym trójboistą/ciężarowcem nie jesteś żeby się w nie bawić Radzikowski robił niby 5 serii roboczych siadów na ponad ćwierć tony w 15 min, więc sam sobie odpowiedz, czy długie przerwy są warte ciężarów, jakie używasz;)

[...] to brak w pierwszych 2 latach treningu miejsca dla metody FBW . " FBW jest metodą, jak ująłeś. Metodą do osiągnięcia konkretnego celu. Zacznijmy to inaczej, na jakie pytanie odpowiedzią jest "trening FBW" ? Chce więcej masy ? - nie Chce więcej siły ? - nie Chce czegoś nowego - tak - czy to pytania zada sobie klasyczny [...]

03.03.2014 DT dzień 20 miska 150/70/180 1 953,5 kcal b: 153,0 g (31,3%) ww: 179,6 g (36,8%) tł: 69,3 g (31,9%) I - owsianka z leśnymi, jabłko, jajka II - kaczka z razowcem, kawałek jabłka III - komosa z wołem, kokosowy trening (whey z leśnyim po treningu) IV - serca z ziemniakami, kokosowy V - twaróg z gryczaną, parmezan suple: lizyna, omega3, [...]

Mam jeszcze pare pytan. Czy jest jakieś inne cwiczenie, które mógłbym wykonywac zamiast MC? Jakie przerwy powinienem robic między seriami, a jakie między cwiczeniami. (czytałem gdzieś, że cały taki trening powinien max trwac 40 minut) Czy brzuch wykonywac zawsze podczas treningu (np. 3 razy w tygodniu?) I ostatnie - jak długo powinien trwac taki [...]

[...] 5a. Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-15p 5b. Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 12-15p - jest to wycinaek planu mojego planu na redukcje, a mianowicie jeden dzien trenigowy na siłowni, i sam nie mam pojęcia jakie długie mają być przerwy między ćwiczeniami i seriami :(. pomóżcie Zmieniony przez - Ciornyy w dniu 2012-05-06 14:33:44

[...] większa partia BRZUCH 1.Spinanie brzucha na ławeczce rzymskiej 4x20 2.Spinanie brzucha na ławeczce prostej nogi 90o w biodrach i kolanach 4x20 takie jeszcze male pytanka: jakie dlugie mam robic przerwy? przerwy 1-1,5 min po ćwiczeniach izolowanych i 2-2,5 min po złożonych co ile mam zwiekszac ciezar miedzy seriami? jak chcesz zwiększać ciężar [...]

[...] forum, dużo osób proponuje po 6, 10 czy nawet 16 serii na daną partię, co wydaje się ogromną ilością. Jak jest naprawdę? Ile serii i powtórzeń byłoby robić najkorzystniej na jakie partie mięśni i jak długie przerwy robić między seriami, bo już się w tym trochę pogubiłem, a chciałbym uniknąć robienia jak najwięcej błędów. Zmieniony przez - [...]

[...] leżać na łózku, więc trochę ruch opuszczania sztangielki do głowy byłby ograniczony>Pyt. Czy może tak być to wykonywane, a jeśli nie, to mam zamienić na inne ćwiczenie, jakie? *Po każdym z treningów jeszcze: 9. Brzuch - jakieś 5 minut 10. Supermany - 1-2 serie po 15 powtórzeń 11. Przedramiona - 3 serie pochywtem i 3 serie nachwytem po max [...]

1. Jakie przerwy stosować ? (między ćwiczeniami i seriami). TAK DLUGIE ABY ZE SPOKOJEM WYKONAC POPRAWNIE NASTEPNE CWICZENIE/SERIE 2. Od czego zacząć klatka (odrazu 2 ćwiczenia, plecy dwa itd ? Czy mieszane np. klatka 1ćw, plecy 1ćw, nogi 1ćw itd...). PISALEM LEPIEJ MIESZAC PRZECIWSTAWNE GRUPY 3. Czy co trening muszę dokładać obciążenie ? (bo [...]