[...] i rozciagam sie od okolo 2 tygodni a od paru dni robie wieczorami pompki. Wiec tutaj pytanie kieruje do Was, jak pogodzic pompki, mase cwiczen do Break-a, rozciaganie się i jakie cwiczenia stosowac na miesnie brzucha, aby osiagnac w miare dobre efekty Odnośnie bruszków to pytam poniewaz slyszalem ze samymi brzuszkami nic nie osiagne a chcialbym [...]
Witam, Prosze o pomoc w rozpisce Pro chem lab Enanthate 300(ilosc nieograniczona) + Malay Tiger Decanol-200 (26amp/ml) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: na mase -białko: + -węglowodany: ++ -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, tesc 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:95 -udo: 55 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu omaka deca meta 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: dawno [...]
[...] nie ma, więc zamierzam zrobić własną. Postanowiłem też wziąć się za siebie i chcę trenować boks, nie wiem czy w Iławie jest jakiś klub bokserski więc się pytam. Czy ktoś ma jakieś informacje o boksie w Iławie ?( był pomysł o boksie w Iławie, ale podobno gdzieś się przenieśli Jakie mi polecacie wyposażenie domowej siłowni(jaki to sprzęt, ile kg, [...]
[...] podzielone na 4 , wiec wszedzie po równo tluszczy . Jajka jem 1-2 razy w tygodniu , dlaczego ? jadłem dziennie przez kilka lat , juz jadlem na wszystkie mozliwe sposoby jakie mozna wykorzystać z jajek , wiec niecodziennie a 1-2 w tyg :) wiec jak by wypadl dzien w ktorym sa jaja to 1x oliwa, 1x olej i 1 orzechy, Zamiast jajek chce dać dobre [...]
Witam... Chciałem się zapytać czy aby dostać się na akedmie medyczną należy zdawać biologie na maturce? Jeżeli zdaje matme czy wogóle mam jakie kolwiek szanse dostać sie na medycyne? Jeżeli ktoś mógłby mi pomóc to prosze o odpowiedz dziekuje
Cześć, to że jest to jedna z odmian kreatyny to wiem. Może wiecie cos o tym więcej? Ktoś brał, jakieś porównanie do mono? w opisach same och i ach jakie zaje**ste, krótki opis: (ALL AMERICAN EFX Kre-Alkalyn 60 kaps.) W ciągu ponad dekady badań udowodniono, że monohydrat kreatyny zwiększa siłę, wytrzymałość i tym samym wyniki sportowe. Jedną wadą [...]
Witam, jestem już dość długo off bo 8 miesięcy, teraz planuje cykl ale niestety nie może być dłuższy niż 12 tygodni. Jest w ogole sens robić tak krótki cykl? Da się w tym czasie zbudować coś trwałego? Po cyklu będzie przymusowy dłuższy off. Myślałem cypio +npp. Co o tym sądzicie? Jak w trakcie najlepiej stosować hcg? Pozdrawiam 1. WIEK:24 2. [...]
[...] i zaczynam HST Cel: MASA STAZ 2,5 miecha Proszę o zmiany itp. to moj pierwszy trening HST Tutaj na dole pokazałem tylko jeden mikrocykl 15-stek (chodzi mi o cwiczenia jakie dodać/ująć) • Nogi: • Wspiecia na palce ze sztanga 15 • Przysiady ze sztanga 15 • Klata • Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 15 • Wyciskanie sztangii na lawce [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 98 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na ph i kilka na enanie/cypio solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja lekka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] Olimpu i dawkowac go w ilosciach 50 % nonstop (c zy lepiej pierwszy mc 100% ?) Omege3 wczesniej w diecie nie mialem i potrzebuje jakis kompleks witamin, multiwitaminy itp jakie najlepiej zakupic ? Czego jeszcze moze brakowac z mineralow, witamin itp ? Dodatkowo z odzywek mam gainer i carbo... staz 2 miesiace, dieta ulozona 3300 kcal, waga 72 [...]
[...] Zwracam się z proźbą o ukierunkowanie mnie tzn jak mam rozpocząć przygode z ciężarami ? jaki rodzaj treningu i żeby nie było w nim wiele ćwiczeń na nogi. Plan mam nadzieje że znajde z dietą też jakoś się uporam. Chodzi mi o zarys makrocyklu czy jak to tam sie nazywa czyli wszystkie szczebe jakie powinienem przejść. Z góry dziękuje za pomoc
[...] sztangą na barkach -Step na ławkę ze sztangą źródło: http://www.mojakontuzja.pl/trenuj/trening-silowy-w-pilce-noznej/ Mógłby mi ktoś przybliżyć ile powinna trwać ta praca, jakie robić przerwy pomiędzy obwodami? Czy pomiędzy samymi ćwiczeniami robi się przerwy? Jakim ćwiczyć obciążeniem? Edit.Okej. Znalazłem odpowiedzi na wszystkie pytania, [...]
1. WIEK:19 2. WAGA: 89 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:nie wiem -udo:63 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5-6 6. DIETA:musi yc -białko:ok3 -węglowodany:nie licze -tłuszcz:nie licze ale malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1- mial byc na dece ale to byl walek i na forum doszlismy do tego ze walilem zamiast deki tescie 150mg/week [...]
[...] pozniej zjem jakeigos banana lub inny owoc albo cos lekkiego jako kolacje no zbyt duzo na pewno nie jem, moje pojęcie o diecie jest małe chciałbym otrzymać wskazówki co jesc jakie jest moje zapotrzebowanie na bialko ww itp. co najlepiej jesc po treningu i przed. dodatkowo codziennie lykam kreatynke mono. micronized 200 mesh + tauryna biore 6g do [...]
Witam .wchodzę teraz na cykl 1-6 test 250 e7d 1-7meta 30-40 ed 8-16 test 250 pon/czw Teraz pytanie metke leci od poniedziałku.kiedy przybić enana?? Drugie pytanie to ile dac węgli.białka ,tłuszczy??dodam ze zależy mi na dość dobrej masie. Czy jak robię strzala.a igla jest srodku,to odciągamy trochę tłoczek strzykawki?? dorzucac na koniec [...]
[...] skonczylem na poczatku listopada- byl to cykl cell pump 750g + mono 250 g W styczniu chce cos przywalic ale nie bardzo wiem co :) Chodzi o to ze nie chce zeby pozniej byly jakies mega spadki (jak to bylo po CP+mono) Co polecacie? Chce wydac do okolo 200 zloty... :) Mysle o: HMB - jakie? plyn? Glutamina? Kreatyna Mulitipowera 500g?? Jakis [...]
Cześć wszystkim. Chciałbym zacząć trenować, ale nie wiem za bardzo jakie ćwiczenia mam wykonywać. Posiadany sprzęt to : gryf prosty + obciążenia, hantle 2x5kg i ławka skośna do brzuszków. Chciałbym tu przedstawić plan, który ułożyłem i chciałbym, żebyście mnie poprawili, czy coś doradzili :) Poniedziałek : rozgrzewka dynamiczne rozciąganie [...]
akademia medyczna...... pytanko
