[...] leżeniu do czoła 15/11 6.biceps sztanga 2x max 12,5x12/15,5x8 12,5x17/12,5x10 + brzuch 3x25 proste, odwrotne, unoszenia z leżenia, nożyce pionowe i poziome (nie pamiętam w jakiej kolejności) Komentarz 1.słabo od dawna nie ma progresu 2. też słabo :( 3. wcześniej zrobiłam ćw z wyciągiem jakie znalazłam w internecie, ponoć mają pomoc w progresie [...]
dokladnie zgadzam sie z toba, ale zobacz jakie to polskie MMA jest slabe, ze pudzian przed walkami gada śmieci ktore sie nie sprawdzaja, dostaje w.p.i.e.r.dol od sylvi i odklepuje po ciosie , a ludzie wciaz przyjda na hale dla niego i wlacza telewizory dla niego. Jak to jest, ze ludzie wola ogladac "slabego" w ringu i dostajacego [...]
masz rację nowkon2011, takie mieliśmy czasy , a fedor dzięki swojej wszechstronności najlepiej się w nich odnalazł. zadajmy sobie jednak inne pytanie , jakie on miałby szanse (w swoim prime) z takimi kompletnymi bykami jak cain, jds czy nawet overeem ? imo żadne, a zawodnik ochrzczony mianem najlepszego w historii nie może być dominowany przez [...]
TRENING 9 SIERPNIA 1. Przysiady ze sztangą na barkach 40 x 8 60 x 8 70 x 6 75 x 5 CIĘŻKO, COŚ MI DUPNEŁO W TRAKCIE CWICZENIA,NIE WIEM GDZIE I NIE SPOWODOWAŁO BÓLU,MOZE MIEDNICA? 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 45 x 8 55 x 8 65 x 6 ciezko i czuje ze ciezko mi bedzie 70 kg przywalic. Jakie pomysly jak zwiekszyc tu intensywnosc [...]
[...] typu Kreatyna + beta alanina do tego w zależności od środków, celów, posiadania obecnie supli itd może wpadać bcaa, białko, czasem węgle Kontuzje Cissus + Nutrend Flexit / Animal Flex Przed snem Melatonina + ZMA + Arginina Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-11-15 23:01:06 Moglbys napisac jakie dawki sypales/sypiesz kazdego z supli ;-)
Wstawiam tu żeby nikt nie pominął 9. Czy przy cyklu SAA potrzeba wiecej witamin i minerałów? 10. Jakie badania przed, po i ew w trakcie? 11. Jak długo po cyklu organizm będzie dochodził do normalnego stanu? 12. Ile trzeba czekać żeby zacząć kolejny cykl? 13. Czy po cyklu organizm będzie reagował tak samo na trening niż przed, czy receptory [...]
Wstawiam tu żeby nikt nie pominął 9. Czy przy cyklu SAA potrzeba wiecej witamin i minerałów? Dobre witaminy z Olimpu np. daja rade 10. Jakie badania przed, po i ew w trakcie? Testosteron, estrogen, prolaktyna 11. Jak długo po cyklu organizm będzie dochodził do normalnego stanu? Własnie po to sa badania zeby to kontrolowac, z reguly po krotkim [...]
[...] jest pewnie spora... Pewnie na luty, przy farcie na koniec stycznia bys sie ustawil. Ja od momentu 1 telefonu do zabiegu mialem miesiac. // Do dr dzwonisz sam, on Ci powie jakie badania beda potrzebne na zabieg, co wziac ze soba i w jakiej skali oceniasz swoje gino. W sumie do kliniki jedziesz tylko wyciac, zadnych wczesniejszych wizyt nie ma. [...]
Ale jakie dodatkowe badania? Przykładowo za zabieg 2200zl (w moim przypadku) w tej cenie jest i kamizelka oraz badanie histopatologicznie wyciętego gruczołu. do tego wykupienie recepty w aptece ok 60zl co można już zrobić u siebie w domu. Jedyne badania to przed zabiegiem USG 160zł jeżeli w ogóle każe Ci zrobić :) Nie wiem jak to do końca jest, [...]
[...] :) - mogą być blizny - mogę nie mieć czucia przez najbliższe 10 lat ;) - jak zrobi nierówno to przeżyję, byle bardzo się w oczy nie rzucało (choć ufam doktorowi i wiem , że zrobi to bdb) Jedne oczekiwania jakie mam: - niech to kur... zniknie z mojego życia, i niech mi suty nie sterczą %-) Zmieniony przez - FraMat w dniu 2013-02-28 10:55:46
[...] okiem, że mam GINO. Wystarczyło, że poszedłem do chirurga i od razu prosto z mostu delikatnie próbował tłumaczyć babkę, która robiła to USG, że trudno to wykryć. :P Także nie przejmuj się i idź do chirurga mimo wszystko :). Zdaję sobie jakie to są emocję, bo ja musiałem się męczyć z tą myślą, że mi tego nie zoperują przez to gówniane USG. ;/
[...] tylko podejście do tematu. Doczytałem, że kolega Khoga wyłowił jakąś kliknie która ma umowę z NFZ i dlatego zrobili profi. Ja się wypowiadam o zwykłym szpitalu gdzie wiadomo jakie jest podejście do pacjenta. Ja wolę nie ryzykować i dać się pokroić komuś kto robił to setki razy niż się wk***iać kilka lat. Dr. Rylski jest bardzo tani, w Poznaniu [...]
Ja mam 183cm wzrostu i jakieś 80kg wagi. Nie zbijam tej wagi, w ogóle ciężko to zrobić, bo tłuszcz odkłada mi się głównie na brzuchu i klatce piersiowej. A np. ręce mam szczupłe. Pójdę tak jak jest teraz, tym bardziej, że nie mam jakiegoś dużego brzucha. Jedyne spadki wagi jakie odnotowałem to podczas wakacji, gdy sporo jeździłem rowerem, poza tym [...]
[...] już po sezonie się płaci jak za wołowinę {{:-( stąd pytanie czy to muszą być węgle z owoców. Może równie dobrze by się sprawdziła np łyżka miodu? chociaż jak sobie pomyślę jakie to słodkie to mi się odechciewa od razu bo bym spawiała pewnie zaraz po }:-( Arphiel, na razie mnie domowe wykańczają, tym bardziej, że się nie oszczędzam, narzucam [...]
[...] widać, ale to jest 20 cm różnicy w samej talii. Bokiem daje lepszy efekt zmiany, ale coś się w pliku z fotami nie mogę odnaleźć. Za jeszcze raz tyle, niewykluczony jest całkiem ładnie zarysowany brzuch ;-) To i tak jest nic, bo zmian jakie nastąpiły w psychice niestety nie da się uwiecznić. Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-06-09 22:07:23
Plany sa, motywacja tez... Pozostaje tylko dążyć do celu Brokuły jakie? Mrożone czy surowe? Surowe lepsze w smaku PS. Będe zagladac i wspierac słowem Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-03-20 16:59:07
[...] 10tek - przy MC ostatnia seria z ciężarem 90kg, opornie to szło, przedramię daje radę, po 4 powtórzeniu robiłem delikatny koci grzbiet. - Pogrubione wartości to są maxy jakie osiągłem na danym treningu 15stek / 10tek / 5tek zależnie który dzień i ile serii Nie ma możliwości abym się wyrobił wcześniej niż 75min na treningu 10tek lub 5tek, [...]
fajnie, że wszystkie kluczowe wskazówki pamiętasz To rokuje bardzo dobre efekty. MAm dla Ciebie małą niespodziankę jak wytrwasz do 10czerwca na założeniech jakie opisujesz z węglami czyli prawie zero w DNT i ok 120-150gram w dzień treningowy. PRzypomnij mi jak będzie zbliżać się 10czerwca to będzie mega fajna niespodzianka za ciężką pracę jaką [...]
[...] takie zaufanie do niego, bo jego kieruje właśnie Wodyn. zesrało ją Wysłana - 7 czerwiec 2010 07:56 Wuchta34: JEdz normalnie jak rozpisałem dzisiaj i jeśli masz trening siłowy to zacznij targać konkret ciężary a później przejrzę plan jakim jedziesz i jakie są postępy.... JAZDA NA TRENING ! Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-06-10 17:10:16
DT Gosik
