jakie cwiczenia na

Witam , macie jakieś sprawdzone ćwiczenia ( linki do stron) które można łatwo w domu wykonywać aby uwydatnić kaloryfer i aby szybciej spalić tłuszcz z brzucha.?? Miałem operacje na przepukline i przez 3 miesiace nie mogłem nic robić - strasznie się zapuściłem z tłuszczem na brzuchu :):) Aktualnie ukończyłem 5 tydzien ( z 9ciu ) treningu [...]

Witam!! Chciał bym zaczerpnąć waszej rady. Jakie wykonywać ćwiczenia aby uzyskać ,,ładny'' kaloryfer na moim brzuchu. Od jakiegoś czasu robie raz dziennie serie brzuszków [tzn. 300 brzuszków seria} ale efekty jakie widzę są niezadowalające. Ponieważ mój brzuch staje sie twardy ,,jak skała'' ale to wszystko... kaloryfera nie nie ma... Wiec [...]

Witam wszystkich. Mam takie pytanie, jakie 2 sztuki walki trenować jednocześnie żeby osiągnąć najlepsze rezultaty po około 5 latach? Myślałem o Krav Maga i MMA. Co o tym myślicie? Mam 18 lat,188 i około 70kg wagi. Czy ta mała waga nie dyskwalfikuje mnie przy kravce?

A więc tak mam krzywy kręgosłup na dole mam troche skrzywiony w lewo i mam krzywo miednice co widać gołym okiem i chciałbym ćwiczyć na siłowni,i chciałbym się dowiedzieć jakie robić ćwiczenia w domu żeby wyprostować go bo na rehabilitacje muszę jeszcze czekać miesiąc ale tam będzie się chodziło tylko 2 tygodnie a póżniej będe musiał same robić [...]

Witam, pytanie jak w temacie. Generalnie HIIT pozwala spalić więcej kalorii, ale jak to sie ma podczas brania clenu? Lepszy będzie codzienny HIIT po 6-7 minut czy aeroby po 50-60min? Pzdr Al

Witam wszystkich Przez najbliższe ok. 2 miesiące nie będę miał dostępu do drążka do podciągania się. Znacie jakieś ćwiczenia (najlepiej do wykonania w domu) które rozwijałyby te same mięśnie co podciąganie, a ich wykonywanie przełożyłoby się na zwiększenie siły także przy podciąganiu? Pozdrawiam i dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi w temacie.

Na jakie mięśnie są te ćwiczenia? ( jak można to dokładnie ) http://www.******/index.php?act=Attach&type=post&id=842 tylko nie odsyłajcie mnie do atlasu ćwiczeń bo tam większości nie ma

Jakie robic cwiczenia żeby brac więcej na klate ? i czy dobry przez miecha +20 kg przed cwiczeniami 50 kg teraz 70 dobry wynik ?

[...] wyłącznie chrupiąc marchewki, ani nie pozbędziemy się oponki, wyciskając dziesiątki kilogramów. Oczywiście możemy upierać się, że jest inaczej, być może nawet dostrzeżemy jakieś efekty po stosowaniu tylko jednego z nich, ale będą one krótkotrwałe i o wiele mniejsze, niż osiągnięte z ich połącznia. 5. Układamy własną dietę Już od dawna na [...]

Witam troszkę poszukałem po forum info i konkretnej odpowiedzi nie znalazłem. Chodzi mi o rodzaj wykonywanych ćwiczeń na przyspieszenie , jaka partia jest za to bardzo odpowiedzialna (łydki ???) i jakie ćwiczenia na siłowni polecacie na nie oraz jakie przerwy pomiędzy ćwiczeniami i jakie odległości wykonywać itp.

Witam czy byłby ktoś w stanie mi pomóc. Ogólnie jestem bardzo chudym chłopakiem same kości początkujący 22 lata,173cm ważne jakies 58kg. Do tego muszę poinformować że mam klatkę trochę przykrzywiona ale nie wiem czy chodzi o to że jestem chudy czy tak już poprostu mam. Trochę się garbie. Mam tylko taki sprzęt jak hantle i łamany gryf mam na czym [...]

[...] owocowy 150ml,17 - mięso z surowkami i wieczorem czasami jakiś owoc. Trening:pn,śr,pt- silownia(2godz),wt,sb-basen(1godz). proszę o poradę czy dobry system ćwiczeńi dieta i jakie cwiczenia na silowni wykonywać z problemami kregoslupa. Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 95 Wzrost: 172 Cel treningowy: schudnać Staż treningowy na słowni: [...]

[...] 3x w tygodniu. Wzrost 186cm Waga 82kg 3.5k kcal dziennie. Mam kilka pytań odnośnie treningów. 1. Jak trenować aby było widać efekty? 2. Czy 150 różnych pompek w treningu jest ok? (Pompki klasyczne - 10x5, Pompki szerokim rozstawieniem 10x5, Pompki z nogami na podwyższeniu 10,5) 3. Jakie ćwiczenia na jakie partie robić abym był szerszy.

[...] powtórzeń i zwiększenia ciężaru jak mogę zmaksymalizować klatę? Zamiast 3 razy po 4 serie to 2 dni po 8? 2. Jakie ćwiczenia na inne partię pomogą z wyciskaniem? Jest to ćwiczenie złożone to pewnie wszystko jest w stanie pomóc, ale czy są jakieś szczególne ćwiczenia? Na wyposażeniu mam ławkę, stojaki, sztangę prostą i mocno krzywą oraz drążek.

Jakie ćwiczenia na brzuch w domu można zrobić oprócz plank, russian twist , skip a i brzuszków? Jakbyście mogli podać z 1-2 ćwiczenia więcej

Mam 22 lata i trochę zaniedbane fizycznie ciało. ZERO jakiegokolwiek sportu... Miałem do tej pory siedzącą pracę, zero ruchu. Zaczynają mi już powoli doskwierac kolona, kark, źle się czuje... Jak mam się za siebie zabrać, cvo zrobić, od czego zacząć. Wiem że w internecie jest mnóstwo róznych tematów i właśnie w tym problem.. jest ich za dużo do [...]

Mam pytanie bo od jakiegoś czasu borykam się z bólem w dolnej partii pleców gdzieś w okolicy lędźwi. Generalnie jak by brzuch nie jest moją ulubioną partia ciała które lubię cieczy mimo że długo ćwiczyłem kalistenike. Od jakiegoś zacząłem rozciągać te spięte mięśnie biegnące przy kręgosłupie i czuję że jest lepiej ale że ten plan który wykonuje [...]

Jakie ćwiczenia na klatkę mogę wykonywać kiedy mam dostęp tylko do sztangi ławki bez regulacji i hantli. Bo wykonuje Wyciskanie oraz Wyciskanie dwoma hantlami ale potrzebuje jecsze jednego lub 2 ćwiczeń które mógłbym robić. Czy może dodać serii do tamtych ćwiczeń?

Masa czy redukcjaa? 173cm 73kg cwicze juz kilka miesięcy i jakie ćwiczenia na ten okropny gen do klatki? /SFD/2021/8/24/675cd7df24d04dd68561789ccbb07708.jpg /SFD/2021/8/24/79757a43913946da997df8169b9c5688.jpg

jakie ćwiczenia na tą okropną klatkę polecacie bo ćwicze juz rok a nadal jest paskudna /SFD/2021/9/28/bf7aa2e7c05945c28b3aab203f410bb2.jpg