jaki rozkład btw

Ruda dlatego zgłosiłam sie z prośba o pomoc. Wiem,ze musze poprawić miskę,sporo rzeczy zmienić. Czytam ile moge, wprowadzam zmiany, nawet miecho wcinam... Daj mi szanse sie wykazać . Mogłabys zasugerować jaki rozkład BTW przyjąć?

[...] bo z pracy nie moglam wyjsc wczesniej:-( Jutro DNT. W tym tyg czwartek silowy 1 I piatek obwody. W sobote wakacje:) Obi, prosze moglabys mi poradzic co na wakacjach przez tydzien moge robic? aeroby robic czy krotkie wytrzymalosciowki? I jaki rozklad btw mam przyjac? Dziekuje:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a00fc7821564413bb0fb4bdd683deb4c.JPG

Jaki rozkład btw i kalori? Zmieniony przez - Laik pl w dniu 2013-12-14 14:05:40

Panowie jaki rozkład BTW preferujecie na masie ? na razie bez towaru, później będzie jakiś podkład.

[...] B, plus back extensions na pilce 3X15 powtorzen. W dzisiejszej misce bylo wiecej bialka, a i mam ogromna prosbe do zaznajomionych w temacie, mianowicie chodzi mi o to, jaki rozklad BTW bedzie dle mnie najlepszy? Wiem, ze na chwile obecna jem duzo weglowodanow, zawsze jadlam ich duzo:-) Troche slaba jestem, jak zaczynam je obcinac... [...]

-TOBY- jaki rozklad btw stostujesz na rzezbe

tuńczyk z puszki jem:) tylko nie wiem, jaka kaloryczność dla mnie byłaby dobra i jaki rozkład BTW. Spróbuję dorzucić komosę ryżową i więcej warzyw, to na pewno.

Czy mogłabym prosić o pomoc w wyliczeniu ile kcal powinna dziennie jeść i jaki rozkład BTW na początek? Błądzę trochę z dietą po omacku.

Qaz to jaki rozklad BTW zastosowac

nofatuk tak z ciekawosci piszesz ze sie rzezbisz to bilans kcal masz ile ustawiony?? jaki rozkład BTW?? ZEBY NIE BYłO SPAMU to kawka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-19 17:27:39

[...] (100g) ryz bialy (100g) oliwa z oliwek (20g) oliwe wywal reszta ok. B:28g T:22g W:77g kcal:616 V posilek (przed snem) Twarog poltlusty (130g) tran(30g) warzywa B:24g T:26g W:5g kcal:353 ok. dbaj o rozkład kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 zamieniaj produkty by uniknac monotoni jaki rozkład BTW?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-26 20:47:53

Ogromna gratulacje ! Zaje..sta robota ! Motywujesz ludzi, ja zaczynałem od 110kg/173cm teraz jest 100kg, zrobiłem przerwę i zaczynam kolejny cykl IF :) Napisz mi czy dokładnie liczyłeś kalorie i jaki rozkład BTW na IF ?

[...] Niestety przeszkodziła mi kolka i zgaga :( chyba za dużo tłuszczu dzisiaj zjadłam. Staram się ułożyć miskę, za jedyny sukces uważam to, że udało mi się zjeść 2000 kcal, a nawet więcej, bo zjadłam trochę lodów...... Jeśli, któraś z was czyta moje wypociny to poproszę o ocenę miski. jeszcze pytanie do szefostwa- jaki rozkład BTW powinnam mieć?

Ile kalorii? Jaka waga i jaki rozkład btw? Mozesz dodac tran, orzechy, olej lniany. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-12 17:59:10

Rano walnę 15g koko + 15g masła. Tylko nie wiem czy będzie to śniadaniem, czy jakoś po śniadaniu... Wiesz mniej więcej jaki rozkład BTW masz?? Głównie to chodzi mi o ilość WW na dzień.

Jak Andrzej Twoja dieta wygląda w tym okresie? Jaki rozkład BTW?

Jaki rozkład btw daje bilans zerowy?

[...] skoorwysyn, Lodzianin, ja tak w udo wbijalem po clenie to jak wyciagnalem igle to krew tryskala 10 cm w gore %-) 6tyg redukcji, nie dasz rady Luki %-) ja po tygodniu wrzucam pizze, a pozniej znow tydzien jem zdrowo %-) taka mini redukcja 2tyg zawsze jest %-) jaki rozklad btw masz na redu Luk ? Zmieniony przez - Dymq w dniu 2013-04-10 08:38:43

witam jaki rozkład BTW na KMC?? 1 Śniadanie (7:30) -płatki owisiane (100g) -mleko 0,5 % (300-400 ml) / ?? mleko w proszku ?? -rodzynki -orzechy -owoc -jajka (2 szt.) mleko naturalne,rodzynki wywal,reszta ok. 2 Sniadanie (10:00) - - kanapki (chleb razowy + ser biały/ser żółty+pomidor) - owoc kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa 3 [...]

zapotrzebowanie kaloryczne 2500kcal jaki rozkład btw będzie odpowiedni na początek?