zamieszczam pierwszy z tekstow(i mysle ,ze nie ostatni) , jakie przyslal mnie 62 letni Petar Celik ,7- krotny mistrz swiata w kulturystyce,z wyksztalcenia trener,trenowal miedzy innymi Milosa Sarceva znanego pro.... mysle ,ze jego spostrzezenia i przemyslenia sa warte uwagi... Autor: Petar Celik,tlumaczenie masti "Radzenie sobie z budową ciała w [...]
[...] rozpad białek w mięśniach, niezależnie od działania insuliny. Mogą one również spotęgować uwalnianie się niektórych hormonów anabolicznych np. hormonu wzrostu. Tak więc, jaki jest ich korzystny wpływ na zachowanie i powiększenie się tkanki mięśniowej? Wpływ odżywek zawierających aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach na syntezę białek [...]
W POSZUKIWANIU DOSKONAŁEGO POWTÓRZENIA Chcecie dodatkowego elementu wpływającego na jakość mięśni swojej sylwetki? Przypatrzcie się uważnie, chcecie jaki sposób wykonujecie powtórzenia Chcecie większych, bardziej kształtnych mięśni? Pokażcie jak według Was wygląda doskonałe powtórzenie. Co się na nie składa? Pełny zakres wykonywanego ruchu w [...]
[...] rozpad białek w mięśniach, niezależnie od działania insuliny. Mogą one również spotęgować uwalnianie się niektórych hormonów anabolicznych np. hormonu wzrostu. Tak więc, jaki jest ich korzystny wpływ na zachowanie i powiększenie się tkanki mięśniowej? Wpływ odżywek zawierających aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach na syntezę białek [...]
[...] Spożywamy posiłek bogaty w węglowodany (choć nie tylko węglowodany powodują wydzielanie insuliny!). Węglowodany się trawią - do krwi zostaje uwolniona glukoza Ile? Zależy jaki zjedlismy posilek. Im wyższa wartość IG danego produktu, tym wyższy poziom cukru we krwi, po spożyciu tego produktu. Natomiast spożycie produktu o niskim indeksie [...]
[...] bólu głowy, zamiast szukanie jego przyczyny. Usuwanie symptomu jest jak wyłączanie alarmu. Pozostawia przyczynę nietkniętą. Każda dieta lub reżym stosowany obojętnie w jakim celu bez zamiaru przywrócenia pełni zdrowia całemu organizmowi jest niebezpieczny. Wielu otyłych ludzi jest niedożywionych, co mocno akcentuje w swojej wydanej w roku [...]
[...] Walka była bardzo dobra i punktowo była raczej dla Crocopa. Jednak cios na korpus w 3 rundzie sprawił, że Mirko już się nie podniósł. Wygrał Hoost, który kiedyś pytany jaki jego finał był dla niego najlepszy i najcięższy odpowiada „ Z Crocopem". W późniejszej karierze Cropopa zdarzały się spektakularne zwycięstwa jak i gorzkie porażki, [...]
[...] udary. Powiedzcie mi, bo trafiłem (nie pierwszy raz) na żywienie optymalne, czy to w tym przypadku, w cukrzycy typu 2, to szamaństwo czy sposób na wyleczenie? Trafiłem na jakiś temat na KIF gdzie ktoś od optymalnej zachwalał, że następuje wyleczenie i tyle, bez tabletek, bez insy.. to jest typowe pisanie "na aferę" czy tak jest? Wywalić [...]
[...] że właściwościom oleju z wiesiołka poświęcono w ostatnich latach dziesiątki prac naukowo-badawczych. Istotnym ich podsumowaniem było ogólnopolskie sympozjum naukowe, jakie zorganizowano przed dwoma laty, którego owocem jest obszerna publikacja pod redakcją naukową dr. inż. Stołyhwy. Ogromnie zadziwia bogactwo doniesień naukowych na temat [...]
[...] technicznie doskonałym. W tym artykule chciałbym przedstawić rodzaje preparatów białkowych, które możemy napotkać na naszym rynku. Spróbujmy sobie odpowiedzieć na pytanie w jakie białko warto inwestować, a jakich preparatów należy się wystrzegać. Każdy z nas wie, że u osób trenujących kulturystykę oraz inne dyscypliny sportu, znacznie wzrasta [...]
[...] większe niż w przypadku mężczyzn. Co ciekawe, biją coraz młodsze panie - liczba pobić wśród szesnastolatek wzrosła w ciągu 10 lat niemal o połowę! Statystyki nie mówią, jaki procent ofiar bijących kobiet to mężczyźni, ale czytając policyjne raporty i doniesienia mediów można przyjąć, że procent ten nie maleje, a rośnie. Nie brakuje [...]
[...] walczyc dla Pride. SH: Ogladales UFC 40? Jakies opinie o walce Tito vs. Ken? RG: Tak ogladalem zawody. Mysle, ze Tito jest bardzo silny i po prostu to pokazuje. Pokazuje jaki silny i agresywny jest z niego fajter w stylu w jakim walczy. Zrobil dokladnie to czego sie spodziewalem. Ken pokazuje duzo serca i tez dobrze walczyl. Ken Shamrock [...]
[...] w szybkim czy w wolnym tempie??Czy lepiej jest w tym czasie glodowac czy jesc,i co jesć??Czy brać suplementy wspomagające spalanie tłuszczu(fat burnery)a jeśli tak to jakie??Ile razy tygodniowo wykonywać cwiczenia aerobowe??Co robić aby spalić tkankę tłuszczową w określonym obszarze ciała??To są najczęściej zadawane i najważniejsze [...]
[...] ciężkiego treningu. • Jeśli chcesz budować mięśnie to trzymaj się podstawowych ćwiczeń wielostawowych przez cały rok. Zmieniaj ilość powtórzeń,serii, odpoczynku lub metody, jakimi ćwiczysz, ale cały czas bazuj na podstawowych ćwiczeniach. Jest jedna rzecz, która wydaje się być uniwersalną zasadą w każdej sali gimnastycznej: "zmieniaj plan [...]
[...] Poza mobilizowaniem testosteronu, prawdziwą zaletą tego sprzętu jest to, że można dokładnie określić jego opór. Łatwo jest wyliczyć np. 82,5% maksymalnego ciężaru, jaki możesz unieść w jednym powtórzeniu. Dlaczego to ważne? Bo możesz wtedy określić cykl siłowy-wielotygodniowy program ze ściśle określonym obciążeniem, zakończony próbą [...]
[...] zastosowania, a dzięki unikalnej technologii produkcji, można zestawiać go z wyszukanymi smakami. Izolat serwatki, to najdoskonalsze rozwiązanie dla suplementów białkowych jakie ujrzało światło dzienne. 4. Kto powinien używać tej proteiny? Nectar™, to najwyższa jakości, najlepszy smak i perfekcyjna rozpuszczalność. Nie ma sobie równych na [...]
[...] Jadłam na śniadanie owsianki, na obiad salatki z samych warzyw, na kolacje również sałatki z samych warzyw. Przy tym dużo roweru, chodzenia. Ćwiczenia siłowe może i jakieś były, ale nie uznawałabym ich na poważnie, ponieważ ich technika mijała się z prawdziwą, a ciężar był minimalny. No bo jak miałabym mieć siłę udźwignąć 10kg ciężarek, [...]
[...] uszkodzony i zdyszany, że podjąłem decyzję o ucieczce (w kolejce było jeszcze trzech jego kumpli, a ja kondycję mam kiepską). Gdy uciekałem, forsując zwinnie kilka płotów, jakie były po drodze, zaczęła mnie bardzo boleć ręka i już wiedziałem, że mój spuchnięty odwłok jest złamany (mam w tych sprawach spore doświadczenie, bo to było moje trzecie [...]
[...] dlatego, że smak jest tłumiony przez kwas fosforowy. Po 20 minutach cukier jest już we krwi, powodując strzał insuliny. Twoja wątroba broni się, zamieniając cały cukier, jaki ma pod ręką, w tłuszcz. A ma go teraz naprawdę dużo. Po 40 minutach zdążysz już przyswoić całą kofeinę. Źrenice rozszerzą się, podniesie ciśnienie krwi. W odpowiedzi [...]
[...] niszczą mięśnie, w efekcie tracą siłę, gromadzą tłuszcz i zmniejszają swoje spoczynkowe tempo metabolizmu. Długotrwałe cardio = nadmiar kortyzolu Jednym z ze sposobów w jakie cardio niszczy mięśnie jest zwiększanie produkcji hormonu stresu – kortyzolu. Kortyzol zaczyna być wydzielany już na początku treningu i jego wydzielanie zwiększa się [...]
Jak się bronić przed kobietami???
