jaki

[...] WW.Daj mi spróbować nie wypali to stawiam i przyznam Ci rację na forum.Też chodzi mi o tłumy ale wybacz na kulturystów szczególnie znanych bym nie liczył.Jak dotąd najliczniejszą grupę stanowili bokserzy na imprezach WW. A tak z ciekawości jaki to miałbyś regulamin który by mnie zniechęcił?Tylko nie pisz że ciężary od 100kg w górę bo to jasne.

wypełnij ankietę i rozpisz cały trening, no i określ dokładnie jaki masz problem z tym czy owym; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-28 20:19:23

Jak widać na filmiku zostały zaprezentowane dwie techniki podchwyt i nachwyt no i oczywiście sposób wykonania jaki będzie obowiązywał 17 maja we Wrocławiu.Życze udanych treningów i dobrego przygotowania do zawodów.

Podziękowania dla kolegi Michała za prezentację wzorcowego ruchu uginania ramion na poręczach o nogach ugiętych.To drugi sposób w jaki możemy startować 17 maja.

No można zmienić:-)tylko na jaki chcesz?to zmianie

Zdjęcie sylwetki będzie niezbędne do tego, aby określić jaki dokładnie obrać cel treningowy.

Jaki może być cel redukcji %-) redukcja noo ;-) redukuje się do "poprawnego" bf, nie zakłada się raczej czasu, bo to może frustrować.

ho ho ho jaki ja nietaktowny " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB

Dzieki.Po posilku Nr 3 robie trening po nim jem banany z białkiem i 30 min potem posilek piers z ryzem. Faktycznie moze odzywki jest duzo, wrzuce moze jakiegos tunczyka dodatkowo zamiast jej. Zaczne od tych 3000 kcal i od dzis zaczne splita z treningiem kazdej partii 2 x w tyg. (4 dni treningu w tyg) i po siłce dorzuce narazie 15 min rowerku. Po 1 [...]

jaki masz mniej wiecej poziom bf? mało warzyw, miesa/ryb/jaj bym dolozył (a jadł mniej twarogu) bo masz tylko 250g kury na cały dzien, bardzo malo jak na Twoja wage.. pamietaj tez o urozmaicaniu diety Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-22 21:55:15

No to swietnie ze masz konkretny plan. Z tym co masz spokojnie zrobisz sensowny trening. Napisz tylko troszke wiecej o sobie, tzn ile czasu cwiczysz i ew. jaki dotad stosowales plan treningowy (jakie cwiczenia, ilosc serii i powtorzen oraz jakie byly odstepy miedzy seriami) Jeszcze troszke o Twojej diecie i bede mogl Ci pomoc. Pozdrawiam, Mawashi [...]

Jeżeli chcesz robić rzeźbę to musisz mieć z czego, czyli mięcha ci potrzeba, dieta z dodatnim bilansem kcal. Białko nie zastąpi posiłków żadnych. Dajesz je wedle braków w diecie, ale najpierw musisz ją mieć. Wyliczasz zapotrzebowanie b/w/t, rozpisujesz sobie dietę, będą braki to bierzesz albo gainer lub białko, zależy czego ci będzie brakowało. [...]

[...] tygodni uzywanie dwoch , po 2 do 4 tygodnia chodzenie o jednej ) . Co do ortezy to jest potrzebna . Blokuje ruchy rotacyjne kolana , poza tym ustawiasz kat zgiecia taki, na jaki jestes gotowy :) Jesli chodzi o rehabilitacje to jest konieczna od jakiegos 2 tygodnia po zabiegu ( Do 2 tygodnia najprostsze cwiczenia w odciazeniu, w zakresie domowym [...]

A to zbite estro przez jaki czas sie utrzymuje?

siema, w poniedzialek zapodalem 10 tabsow+kawa i moge stwierdzic ze to byl moj najlepszy i najefektywniejszy trening jaki do tej pory przeprowadzilem.Nie wiem tylko czy stosowac taka mieszanke podczas cyklu z kredki.co o tym myslicie? na wszystko jeszcze za wczesnie ...a potem piwero, wódera...za***ać frajera...

mikx a pytanie z innej beczki do ciebie: jaki on może mieć bf na foto z profilu??

[...] mam takie samo - ja obecnie cwicze tylko metoda HST. Co do omijania cyklu 15tek - to tak jak przedmowca - jesli obawiasz sie kontuzji, masz problemy ze stawami badz dodajesz jakies nowe cwiczenia ktorych nie robiles w poprzedzajacym cyklu - nie omijaj ich Jesli nie - mozesz zaczac od 10tek + dodajesz jeden skok ciezaru. U mnie przerwa [...]

[...] naszych zawodnikow to i nazwisko Lampart nie powinno ci byc obce;)osobiscie Arka Lamparta uwazam za wiekszy talent jeszcze od Wiktora ale coz zrezygnowal z kariry zapasniczej i talent sie marnuje.duce moze napiszesz cos o sobie jaki rocznik jestes,waga,startowales na tych wlasnie zawodach??pozdro dla wszystkich sportowcow a szczegolnie zapasnikow

fbw to pokazać jaki miałem.. wolę sobie ustalić. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). Klata 1. Wyciskanie sztangi płasko 3s 2. Wyciskanie sztangielek skos w górę(60stopni) 3s 3. Rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s Barki 1. military press (żołnierskie) 3s 2. unoszenie hantli bokiem 3s Tricepsy 1. Pompki w podporze tyłem 3s 2. Wyciskanie [...]

jaki tu masz rozklad btw?poztym troche dziwne podejscie ,,Co do jedzenie, każdego dnia staram się jeść 50g tłuszczy, 150g węgli a resztę dobija białkiem,, bo najpierw bialko ok 2-2,5gr na kmc a pozniej tl i ww Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2014-11-16 11:20:16