jaki

Ale czytałem jakiś artykół wnioski były takie że nie ważne jak szybko biegne, że dopiero po 20 minutach wysiłku(nie ważne jakiego aby jedynie tetno było tam na jakimś poziomie) zaczyna brakować w organizmie cukru i zaczyna się spalanie beztlenowe w którym udział biorą tłuszcze. Mit. jaki mit? przeciez najpierw zuzywasz glikogen zmagazynowany w [...]

Jeżeli chodzisz na rehabilitacje to zapytaj sie rehabilitanta jaki ma być to sprzęt on będzie wiedział najlepiej czego potrzebujesz.

w jakich warunkach cwiczysz, jaki masz sprzet?

podbij trochę kalorii i zacznij budować deficyt zwiększeniem aktywności fizycznej bo samą dietą na dłuższą metę jest to mało realne. poza tym dużo lepiej jest jeść więcej i spalić to wysiłkiem niż się głodzić a wysiłku aerobowego mieć bardzo mało. A jaki masz podział makroskładników w diecie bo nic o tym nie pisałeś

[...] mieć te 1k kcal mniej / dzień przyjmując, że 1kg tłuszczu to 7k kcal. Z tego wynika, że powinienem albo dołożyć aktywności na dodatkowe 400 kcal obecnie? @robertjudi Pytanie to jaki PAL przyjąć w moim przypadku w ustalaniu zapotrzebowania Zmieniony przez - ptck w dniu 2022-03-03 10:07:18 Zmieniony przez - ptck w dniu 2022-03-03 10:08:42

[...] bo tak jak pisałem w pierwszym poście mam wrażenie, że to jednak za mało i potrzebuje pomocy z ustaleniem konkretnego planu działania i przede wszystkim nie mam pojęcia jaki przyjąć współczynnik aktywności w moim przypadku. Na ten moment aktywność to 3 razy w tygodniu siłownia + 20 min cardio po treningu, w DNT rower/basen/piłka nożna. [...]

Mam następujące suplementy: hydrolizad białka, bcaa+glutamina, kreatyna oraz węglowodany. teoretycznie wszystko trzeba wziąć po treningu, tylko w jakiej kolejności?? MOZESZ BRAC: BIALKO I WEGLE WEDLE BRAKOW W DIECIE ^^ KREATYNA STANDARDOWO BCAA PRZED I W TRAKCIE TRENINGU W DAWCE 1G/10KG MASY CIALA Czy np bcaa+glutamina można wziąć razem kreatyną [...]

a jaki wogole cel cyklu? masa? rzezba/wycinka?

Jak już powiedział Majkel hp to stack kreatynowy, lecz powiedz czego Ci potrzeba, potrzebujesz czegoś przed treningowego? Czegoś na lepszą regenerację, jaki jest cel cyklu?

Czy ja dobrze rozumiem, że jakiś czas byłeś na takiej diecie około 1100 kcal? Jeśli tak, to napisz, jak długo. Ta ostatnia dieta wymaga poprawek. Kurczaka trzeba wymieniać na inne źródła białka, ryż - inne źródła węgli, warzyw i owoców jest za mało, powinno być minimum z 600g na dzień (liczymy owoce i wysokokaloryczne warzywa - korzeniowe, [...]

witam,ponownie,ja do marcineckiego z zapytaniem,widze ze znasz sie na rzeczy wiec chcialbym cie prosic o udzielenie mi pare rad odnosnie diety,jaki olej jest w koncu najlepszy bo juz sam niewiem czy z siemia lnianego czy z oliwek,czy moze kukurydziany,po drugie konczy mi sie serwatka 80% treca i niewiem jakie bialko teraz kupic,bialkowe odzywki [...]

jaki olej jest w koncu najlepszy bo juz sam niewiem czy z siemia lnianego czy z oliwek,czy moze kukurydziany/Z TYCH TRZECH NAJLEPSZA Z SIEMIENIA LNIANEGO, POTEM OLIWA Z OLIWEK. BIALKO TREC'A JEST OK, SAM DZIS TAKIE ZAMAWIAM. JAK CHCESZ COS BARDZO TANIEGO TO OVOPOL ALE SMAKOWO DO D***. WYSLIJ MI POWIADOMIENIE TO PODESLE CI TRENING LAPKI. NIE [...]

misie wydaje z tego co czytalem to w twoim wieku to martwy ciag cwiczyc to torche lipa ale jak juz chesz to moim zdaniem nie ma wiekszego znaczenia jaki ciezar bo np dla wielu moze on sie wydawac maly ale do twojego wieku i sily jak to jest duzy ciezar to mozesz sie nabawic pprzepukliny a tak wogole wole miec troszke mniej rozwiniete miesnie niz [...]

[...] i budowania masy dotyczy różnicy spożywanych kalorii, od kalorii wydatkowanych. Jeśli bilans jest ujemny - chudniesz, jeśli dodatni - grubniesz. Proste! Teraz, aby sprawdzić jaki jest Twój bilans, musisz yo sobie cierpliwie czytając, sama obliczyć -> [...]

Jaki masa nie idzie, to zwiększasz kcal. Nie ma innego wyjścia. Wrzuć jak to wygląda obecnie. Tak z ciekawości zapytam. Dlatego nie możesz jeść masła i tłustego mięsa? Proszę, tylko nie pisz o cholesterolu %-)

chodzi mi włąsnie o podanie cwiczen jaki mam robic zabardzo sie nieznam na tym jak widac mój starz to jest 2 miesiace wiec zaczynam dopiero

a na barki to w jaki sposób za głowy czy z przed głowy robic??

[...] większym tak żeby wygląd zadowalał, ale nie wiem czy to możliwe. Znam takiego gościa któremu już konkretnie na łeb siadło, z domu wychodzi tylko do sklepu po ser, jajka itp, włosy ma już zapuszczone po łopatki i trenuje, a pogadać teraz z nim ciężko zobacze jaki wyjdzie na wiosne heh ;] Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2009-03-01 12:41:16

[...] sadzi ? mlodzi, chudzi, slabi (zazwyczaj bo zawsze sa wyjatki potwierdzające regule) prawda jest taka ze jak juz jeste wiekszy to nie musisz udowadniac calemu swiatu jaki z Ciebie to nie jest kozak. Tak samo jak jest z poczatkujacymy po 33 lapa w obcislych i na bujankach albo tanich napinkach, jak jestes wiekszy to mozesz nawet zalozyc [...]

Sam musisz podjąć decyzję, jaki sport Cię interesuje i w czym czułbyś się dobrze, skoro wolisz MMA to w boksie będzie Ci brakowało kopnięć itd. i odwrotnie, a jeśli nie ciągnie Cię w ogolę w stronę sportów walki to też nie warto robić nic na siłę.