jaki

Badania przed cyklem to podstawa aby wiedzieć do czego dążyć po pct ,oraz jaki był stan zdrowia

[...] ok 180g, reszta tłuszcze i węgle. Fota w załączniku (ponownie na "luzie", bez napinania brzucha do fotek, kąt podobny itp.) Pytanie co teraz? Redukcja oczywiście, tylko w jaki sposób ją dalej prowadzić? Obniżyć kcal czy może zrobić diet break na tydzień albo dwa i znowu redukować? Może jeszcze coś innego? Plan aktualnie bym jeszcze zostawił, [...]

[...] obwodów i wyglądzie sylwetki efekty są dobre, więc nic tylko się cieszyć. Myślę, że można jeszcze pociągnąć redukcję te trzy, maksymalnie cztery tygodnie i wprowadzić okres strategicznego roztrenowania/diet break na około dwa tygodnie. Wtedy można będzie pomyśleć jaki warto obrać kolejny cel. Warto również wrzucić zdjęcia z innej perspektywy.

[...] przykładowych dni diety do sprawdzenia. Zdecydowanie bardziej pomoże to w wyeliminowaniu błędów żywieniowych, niż zastanawianie się nad ilością twarogu na kolację, czy w jakimkolwiek innym posiłku. Na temat tego jak wypełnić ankietę działu oraz w jaki sposób wrzucić dietę do sprawdzenia możesz poczytać poniżej: [...]

[...] w dniu 2022-04-02 07:04:42 No ja myślałem że tluszcz z mięsa wystarczy wliczyć i jest ok No tłuszcz z mięsa szczególnie na nadwyzce kalorycznej nie jest najszczesliwszym źródłem energii. Ale p tym już gdzieś pisałem, dlaczego AP ropo wliczania tłuszczu z mięsa, powiedz mi jaki bf ma świnia Zmieniony przez - Zemial w dniu 2022-04-02 14:44:13

Jak długo redukcja , jakie efekty , jaki plan ? Może jakieś zdjecia do oceny? Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-04-04 00:24:39

Ttuaj wszystko zależy od tego jak aktualnie wyglądasz, jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, jak trenujesz ile cardio leci itp. Ale przede wszystkim to jak wyglądasz, myślę że 2600kcal to będzie za dużo podbicia na raz, znając życie formy scenicznej nie masz więc takie mocne podbicie się nie sprawdzi, podbij najpierw o 300kcal i obserwuj co się [...]

A jaki rozkład makro polecacie czy tak jak opisałem będzie ok czy coś zmienić? I pytanie o trening wiem że nie ten dział ale co będzie lepsze FBW czy trening gora/dół+ (brzuch) 4 razy w tygodniu. Teraz robiłem FBW opierając się na wielostawach.

A jaki rozkład makro polecacie czy tak jak opisałem będzie ok czy coś zmienić? I pytanie o trening wiem że nie ten dział ale co będzie lepsze FBW czy trening gora/dół+ (brzuch) 4 razy w tygodniu. Teraz robiłem FBW opierając się na wielostawach. Zależy, ja np źle trawie wyższe tluszcze i na masie maks 1g , a teraz na redu 0.8 . Ale ww za to mogę [...]

Ćwiartka dobry start po tygodniu zbadaj jaki poziom estro jak dalej za mały to zwiększ sobie testa i zostaw ćwiartkę powtórz badanie

A jaki jest cel tego treningu?

[...] sprawę z tego, że na scenie jesteś dość mocno odwodniony i po okresie startu woda ta musi wrócić do "normalnego poziomu". Jeżeli Ty jeszcze dowaliłeś kalorii i sodu, to efekt jest jaki jest. Nie pozostaje nic innego, jak wrócić do prawidłowych zasad diety zbilansowanej. Wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić strategiczne roztrenowanie.

[...] z tego, że na scenie jesteś dość mocno odwodniony i po okresie startu woda ta musi wrócić do "normalnego poziomu". Jeżeli Ty jeszcze dowaliłeś kalorii i sodu, to efekt jest jaki jest. Nie pozostaje nic innego, jak wrócić do prawidłowych zasad diety zbilansowanej. Wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić strategiczne roztrenowanie. Chciałbym [...]

Ciężko mi sprecyzować o jaki posmak chodzi - w każdym razie nie pomaga nawet mycie zębów. Żaden inny, sklepowy napój nie zostawia u mnie takiego posmaku. Rozcieńczam jedną saszetkę na 4l wody i niestety nie znika posmak

Możesz jak dla laika tłumaczyć ; )? Co to jest exe ? Szukam na forum tych znaczeń ale nie ma jasno napisane. Hcg większe dawki tzn ile i co jaki czas ? I po 3 tyg zawsze robić badania samego estro? Zmieniony przez - 19cinu16 w dniu 2022-04-20 19:20:22

Pytanie co chcesz przez bieganie z obciążeniem osiągnąć. Jaki ma być cel tego biegania

W takim razie jaki produkt polecacie na oponke, wode podskóną itp

Dzięki wielkie, jeszcze jedno pytanie, bo Tomasz napisał że warto zmienić objętość oraz kolejność, w jaki sposób?

[...] ilość czasu na treningi, a po drugie wykorzystasz taką ilość treningów i jest Ci potrzebna. Wszystko tak na prawdę zależy od Twoich priorytetów treningowych i tego na jakim etapie teraz jesteś. W przypadku 5 dni treningowych formuła fbw sprawdzi się średnio, ale już trening z partią raz w tygodniu czy też okres priorytetowy dla danej [...]

/SFD/2022/4/28/8ebbb06f2b8749ad9e4325e448e09f3a.jpg Wszystko zależy tak na prawdę od całości naszego treningu siłowego jaki sobie zaplanowaliśmy. Pamiętajmy, że mięśnie pośladkowe to kawał mięsa i najsilniejszy prostownik stawu biodrowego dlatego też na co dzień sporo pracują. Ale zupełnie inne są odczucia gdy wykonujemy ćwiczenia im dedykowane, a [...]