jaki

jaki cel, redudkcja ?? jak ogolnie wyglada Twoj jadlospis ? jakim treningiem cwiczysz ?

Trening silowy zarzucilam , bo uslyszalam ze od tego sie nie chudnie. Teraz tylko bieznia/rower + rozciaganie. Zapomialam dodac, ze mam niedoczynnosc tarczycy, ale lecze sie od roku wiec poziom hormonow jest ok. Dodatkowy problem - w ostatnich miesiacach powiekszyly mi sie lydki. Czy moze byc to efektem cwiczen? Jaki trening przynosi lepsze [...]

Jak bym powiedział nie opłaca się w ogóle trenować w tym wieku to co dalej byś siedział przed tv w domu?? Słuchaj jak tylko masz zapał i chęć trenować to od poniedziałku zabieraj się na trening i tyle ;) A styl wybierz jaki ci odpowiada..

[...] . Generalnie dieta jak z szablonu z popularnych gazetek , mało urozmaicenia jednak sądząc po diecie i nie wiem jaki trening cyklik może być zmarnowany... Dobrze by było jakbyś zapoznał się na temat bilansu kalorycznego [...]

Ile masz lat? jaki jest Twój trenig? jaką masz diete? to jest ważne w przypadku matabolizmu przy wzroście 182 i wadze 80kg przy treningu siłowym 3000kacl to norma. jesli ograniczysz kacl to spowoduje nic wiecej jak przetrenowanie. Proponowałbym rozpocząc cykl masowy z areobami ok6-8 tyg. Spowoduje to zastapienie tluszczu sucha masą mieśniową a [...]

a jak sie wogóle dawkuje tą odżywkę i jaki okres mozna ją stosowac?? (sory ze sie tak wypytuje ale sie na tym nie znam ;D)

To prawda wiedzy mi brak, dlatego chce sie tu dokładnie dowiedziec co mam brac, z czym i w jaki sposób bo jak narazie tyo otrzymuje sama krytyke a to mi nie pomoze !!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] ze uzupelnie pewne braki do ferii ;) Jest jeszcze troche czasu. Zastanawiam sie czy nie wziac po prostu zwyklego mono + gainer i czy nie za szybko na stacka, jak mi jeszcze moze mono wejsc. jaki wedlug was jest najlepszy stack "eko" ;) czyli cena/jakosc. XPand jest niestety drogi z tego co widziałem (175 zł) wiec niestety raczej odpada.

I może jeszcze takie mało pytanko: przez jaki okres ćwiczyć na sucho? Rok, dwa?

Podaj jeszcze jaki wiek. Ogólnie progres dobry

Ładne wyniki jak na rok treningu. 8-O Idź w treningi trójbojowe, bo masz potencjał. Robisz to w sprzęcie, czy bez? Jakaś "suplementacja" nandrolonem, albo czymś innym? Jaki wiek/waga/wzrost?

by pobudzic ja do wzrostu mozesz rownie dobrze robic ja raz w tygodniu zalezy od tego jaki amsz czy go urozimacasz, oczywiscie po jakims czasie 2x w tyg moze byc dodatkowym bodzcem.

saracen84- wszystko zależy od tego jaki masz staż w treningach, no i jak twoje mięśnie reagują- czy lepiej na częstsze treningi , czy odwrotnie/znam przypadki dobrze wytrenowanych gości którzy trenowali po 2- 3 razy na tydzień daną grupę, ale tak że i takich którzy trenują około jednego raza na tydzień/daną grupę/. Rothen- masz zupełną rację, że [...]

Jaki masz max w MC, WL i w przysiadzie i dlaczego chcesz uparcie robić trening z przemian? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-31 00:41:18

doczytaj do konca. powt. 15-12 - wytrzymalosc. jednak jesli zalezy ci na sile - mniejszy zakres powt. a jaki masz staz na silowni?

zapadniętej klatki na szczescie nie mam... chce żeby cały mięsień piersiowy podniósł sie do góry(taki efekt jaki jest po napięciu) i żeby sie rozciągnął... supli nie stosuje tylko teraz zastanawiam sie czy wali na masę dół i gorę klatki czy na rzeźbę...

chodzi o to w jaki sposób sie mięśnie pompują.....oczywiste jest , ze na prawdziwe efekty trzeba czekać miesiącami.. hehe fotke postaram sie wrzucić dziś lub jutro z rana..

myślę ze pocisne tym systemem przez jakieś 4 tygodnie.. 1. Wyciskanie sztangi na skosie glowa w gore 4s 2. Wyciskanie sztangi na skosie glowa w dol 4s 3. Rozpietki górny skos 3s 4. wyciskanie sztangi na lawce prostej 4s niestety na czas wakacji nie mam dostepny do ciezszych hantli wiec musze na sztandze... jaki zastosować szerokość uchwytu..??

to jeszcze chcialem spytac co jest mi potrzebne do robienia przysiadu, wyciskania sztangi na lezaco i martwego ciagu? Co musze kupic najlepiej jak najmniej budzetowo bo chce w domu cwiczyc jaki sprzet mi polecicie?

[...] odjąć 250-500 kcal (taka rozbieżność) więc dokładniej ile mógłbym odjąć ? o jak przekłada się to na obniżenie makroskładników ? Nie chodzi mi o to, żeby ktoś mi rozpisywał dietę, tylko żeby ktoś pomógł mi zrozumieć w jaki sposób to przeliczyć bo wertując fora robie sobie wodę z mózgu :) Zmieniony przez - Radek93zs w dniu 2015-03-23 16:55:13