Witam, wracam na siłownie po ok 10 mies. (wcześniej ćwiczyłem jakiś rok plus minus) przerwy i nie wiem jaki plan treningowy dobrać (chciał bym głownie zwiększyć masę ;D) dodam że przez ten czas, gdy nie ćwiczyłem na siłowni zajmowałem się Boksem, po treningu chodziłem na basen, saune, robiłem jakieś pompki brzuszki itp. no ale jednak to nie [...]
[...] trudno zgadnac trening silowy jest niemozliwy...z wyjatkiem nog, brzucha i biceps ale tylko cwiczenia z podparciem jak modlitewnik etc. zanosi sie na dluzsza rekonwalescencje. Czy w takim wypadku powinienem przerwac cykl sterydowy? w zalozeniu mialo byc 11 tygodni...jest 6. Prosze o pilna odpowiedz. p.s. jak przerwac to jaki odblok? I kiedy?
Witam, przeczytałem w dziale doping dwie odmienne opinie odnośnie czasu jaki powinien trwać cykl na mecie solo. Użytkownik BodyLine napisał "Działanie anaboliczne metanabolu ujawnia się po 2-3 dniach a max osiąga około drugiego tygodnia i utrzymuje się przez kilka tygodni. Nie należy stosować go dłużej niż 6tyg gdyż jest hepatoksyczny oraz staje [...]
Nie jestem maniakiem rowerów ale może jak już kupie to nim będę. Jak na razie nie potrzebuje mega kozackiego rowerka więc myślę że taki za 1200 mi w zupełności wystarczy. Proszę o poradę jaki najlepiej kupić do tej kwoty... Dziękuje za pomoc
Vitam! nr2.... Mam juz prawie 18nastke na karku, jakies 8 miesiecy systematycznej pracy na siłce, interesuje mnie masa i myśle o odrzywkach! Wiem, że najlepiej jak bym sprawił sobie jakiegoś gainera, ale naprawde to we mnie nie wchodzi Dlatego chciałbym jakiegoś `wspomagacza` w formie tabletek/kapsułek! Od czego zacząć? Co proponujecie? Jaki [...]
Witam! Mam problem ... w jaki sposób łączyć dawkowanie jabłczany kreatyny z glutaminą ?! Zalecane dawkowanie jabłczanu to 2x dziennie po 4 kapsułki. Są różne sposoby dawkowania Glutaminy : Najpopularniejszy to : codziennie rano po przebudzeniu 3 kapsułki L-Glutaminy, najlepiej popić sokiem, dodatkowo w dni treningowe bezpośrednio po treningu 4 [...]
[...] pulsometru służącego mi do obliczania spalonych kalorii. Czytałem parę artykułów i generalnie wszystko sprowadza się do Sigma PC 15.11, ale ja mam wrażenie że 4/5 z funkcji jakie posiada dla mnie będą bezużyteczne. Nie chciałbym przepłacać... Czy znacie jakieś proste pulsometry, bez gadżetów, które można śmiało używać przy redukcji, inne niż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka mam 17 lat i mam 1 stopień otyłości BMI=30,06 waga 91 i 174 cm Mam takie pytanie jak zejść z tego redukcja czy masa tylko nie wiem jak to zrobić z 15 kg nadwagą. Jakiś czas temu chodziłem na siłownie i boks ważyłem wtedy 79 kg przyszły wakacje i zrezygnowałem no i do teraz przytyłem 12 kg przez 6 miesięcy postanowiłem to zmienić. Co [...]
[...] odnośnie stylu walki w boksie. Który jest najbardziej efektowny? low-hand? peek-a-boo? philly-shell? i zanim ktoś powie że to zależy od preferencji to mi chodzi o to że, jaki jest najczęściej stosowany styl wśród najlepszych bokserów na całym świecie. A drugie pytanie odnośnie osprzętu. jakie są najlepsze przedmioty do polepszenia: [...]
[...] poczatku napisze troche o sobie wg kryteriow przez was juz wczesniej ustalonych :) 1.Zaczynam trenowac(przedtem trenowalem troche na silkach ale nie systematycznie) 2. Cele jakie chce osiagnac to sila, tluszczyk, wytrzymalosc i rzezba 3. Czas jaki mam to mysle ze co drugi dzien w tygodniu, sprzet: laweczka + 70 kg, ekspander, sztangielki 5 kg, [...]
Witam zadam Tu Kilka pytan:D 1- Czy np.Jak cwiczę to musze w tych aamych godzinach co zawsze czy kiedy chcem? Np pon-13.00 sroda-17.00 Piatek10.00 2. Kiedy najlepiej zacząc cwiczyc?:> Bo mam oglolnie 15 lay,ale marnie jakos cwiczenia wykonuję. 3.W wieku takim co ja mam mozna zazywac odzywki? 4.Jaki posiłek jest dobry by miesnie zaczęły rosnąc [...]
[...] UK interesuja mnie tylko sklepy/srodki dostepne w uk. Jaki bedzie najlepszy na pierwszy cykl? Jakie sa zaufany sklepy w uk? wszystkie rady sa na wage zlota Cel to suchy przyrost masy miesniowej i spalenie troche tkanki tluszczowej. Szukam czegos dobrego na pierwszy cykl nie koniecznie zaraz jakies bardzo silne srodki dla zaawansowanych kokserow.
Witam! To mój pierwszy post tutaj. Chciałem zapytać co należy zrobić po wypadku jaki mi się zdarzył, wczoraj w klubie rozciągałem się z kumplem i troche przesadzilem nagle po wewnętrznej stronie uda poczułem ból reszte treningu wytrzymalem choc przy niektórych kopnięciach ból był nie do wytrzymania. Dzis od rana noga boli(prawa noga bolało głównie [...]
[...] chodzę na siłownie, trenowałem wszystko i po trochę i wydaje mi się, że bezmyślne. Dziś facet zwrócił nam uwagę (chodze z kumplem), że powinniśmy ukształtować sobie trening, jakie mięśnie mamy trenować i codzennie trenować inne i wyjaśnił mi, że mięśnie regenerują się co 72h czy coś takiego. No nic, szperam teraz po internecie i mam problem, bo [...]
[...] drążek. Czytałem na internecie o tym wszystkim ale nie doszukałem się tego co chciałem. Chciałbym prosić was po pomoc abyście pomogli ułożyć dietę i zaproponować mi trening jakie ćwiczenia na jaki mięsień ciała i kiedy go wykonywać. Na razie uprawiam sporty np: piłkę nożna i siatkówka. Proszę o szybką pomoc bo chciał bym się wziąć za siebie jak [...]
Jestem w sumie średnio zadowolony ponieważ przysłali mi smak artykułu nie ten co trzeba pomimo że napisałem jaki chce . W gratisie ( mogli już sobie tego oszczędzić) przysłali mi produkty już "prawie " przeterminowane, na zasadzie że termin kończy się za miesiąc a suplement diety (tabletki) są na dwa miesiące więc sądzę że po prostu zostały na [...]
Mam problem!zlapalem 13kg masy w 3miesiace!! i poszlo mi wszedzie, ale rowniez niestety w brzuch!!Wiem ze powinienem zabrac sie za aeroby...i tu wlasnie pojawia sie pytanie:jakie i jak dlugo???? No np bieganie by mi odpowiadalo, tylko konkretnie ile minut(lub kilometrow) i jak czesto i przez jaki okres!??!Dodam ze nie chodzi mi o zmiejszenie masy [...]
[...] na allegro znalazlem taki pas w rozmiarze M(89-102cm), a w sklepie SFD takze rozmiar M ale 72-90 cm. Nie wiem komu wierzyc, a moze ktos z was ma taki pas i moglby zmierzyc jaki ma obwod?? oto linki: allegro http://allegro.pl/item408935867_trec_nylonowy_pas_kulturystyczny_bardzo_mocny.html SFD [...]
[...] mojej cennej krwi, a ze nie mam doswiadczen w tym temacie trapi mi kilka pytan: jak bardzo oslabia to organizm ? czy jest w ogole sens przeprowadzania treningu w ten dzien ? jaki najlepiej spozyc posilek po (ewentualnie przed). czy ma to jakis wplyw na metobolizm i regeneracje/superkompensacje. z gory dzieki :) jak cos sorry ale nie wiedzialem [...]
Witam mam pytanko.. A wiec w ciagu 6 miesiacow spadlem 7 kilo z wagi robilem duzo aerobow i tez trenowalem silowo oczywiscie dieta. Doszedlem do momentu, ze nie potrzebuje spadac z wagi. Jaki trening powinienem sobie ulozyc i jaka dieta stosowac tak zebym nie przytyl bo to by bylo dlamnie samobujcze.. Dzienki all There is nothing like returning to [...]
