W jaki sposób u was zaczynają się treningi. u mnie na judo w starym klubie była tylko postawa i ukłon. w nowym obowiązują nazwy japońskie... Moglibyście napisać mi nazwy japońskie które obowiązują u was na zbiórce (np. zamknąć oczy, otworzyć itp.) Liczy się skuteczność!
Prosze o napisanie jakiegoś planu treningowego experta w dziale.Chciałbym najlepiej pięciodniodniowy plan na wakacje i żeby trening nie był zbyt długi, jakieś 40 min bez rozgrzewki, wiem że można ćwiczyć klatke i triceps dwa razy w tygodniu.Czy jeszce jakieś partie można ćwiczyć dwa razy w tygodniu ??Niech plan będzie bez nóg bo ich narazie nie [...]
Witam, zastanawiam się jaki mam typ budowy. Sugerowałem się według tego: http://www.profdieta.pl/WD/images/typ.jpg W temacie dałem ekto ale to odpada bo żadna cecha do mnie nie pasuje. Natomiast z Mezo mam : Łatwość budowania mięśni, wyprostowana postawa, urodzony sportowiec Endomorfik : Duże odkładanie się tłuszczu, tendencja do otłuszczenia [...]
[...] pisze to dlatego ze niestety przesałem rosnac tzn wogóle nic nie idzie ;/ w bicu mam 33 i tyle ;/ chce to zmienic klatka mi tez nie idze nic tylko nogi dobrze idą trening jaki robie wygląda tak poniedziałek plecy wiosłowanie 4-5 serii po 15 pow szurgusy 4-5 serii po 20 pow martwy ciąg 4 serie po 15 biceps uginanie przedramion na stojąco ze [...]
[...] bedzie nie tak napiscie w komentarzach.Przejdzmy do rzeczy gryzie mnie temat którego nie znalazlem w wyszukiwarce a wiec polaczenia stakow kreatynowych i ich top lista na jaki ch miejscach byscie uklasywikowali nastepujace zestawy. A więc: 1.Nano Vapor + Anabolic Halo 2.Shock Teraphy + Storm 3.No shotgun + Horse power 4.N.O. Fury + Hardcore [...]
[...] mięśnie. Teraz czekam na rehabilitacje, ponieważ stwierdził ze to pomoże. Teraz moje pytanie: Czy mieliście naciągnięte mięśnie nadgrzebieniowe albo podgrzebieniowe? i w jaki sposób sobie poradziliscie?. Chodzi mi o zalecenie jakiś Ćwiczeń lub maści. Objawy bólu: Gdy podnoszę ręke to bark zaczyna strzelać i czuje ból. Prosze o jakies porady
[...] dzielony , raz przeplotło się z HST. Od przeszlo 2 lat jednak nie ćwiczę, niestety tyję dalej. Technologia z tego co widzę poszła mocno do przodu, dlatego proszę o radę- jaki najlepszy sposób na powrót do dawnej formy? Zaznaczę że wyhodowałem zdrową masę mięśniową, gdyż jeśli chodzi o siłę to spadłem naprawde niewiele(parę razy byłem na siłce [...]
[...] (wczesniej przerwa 2 lata, wczesniej kilka lat) 3-4 razy w tygodniu i postanowilem troche sie dopalic. mam 186 cm waze 88 kg biceps 38cm klatka 110cm oto zestaw suplementow jaki sobie sprawilem. od razu mowie ze chcialbym z tego zrobic przynajmniej 2 cykle, jeden po drugim badz tez z okolo miesieczna przerwa bialko: gold standard 100% WHEY - [...]
[...] mam MSM , wit c , chondroityne i glukozamina - wszystko luzem kiedyś kupilem kilka opakowań i wreszcie bedzie okazja do wykorzystania ;) Dokupić myślę kolagen tylko jaki jest najbardziej przyswajalny? I tez pytanko co do poziomu estradiolu.Aktualnie trzymam ok 50ng czy dla stawów nie będzie lepiej jak bym okolice 80-100ng trzymał czy [...]
a wiec tak zaczne moze od tego, ze jestem nowy, tzw..zołtodziob:] a teraz przechodze do rzeczy.....pytanie dotyczy....mojej osoby......jak przy takim trybie zycia jaki ja prowadze zrobic "człowieka" ze mnie:] Mam 24 lata, 190cm, 81kg....mysle, ze mozna cos z tego zbudowac....ale cały problem polega na tym, ze duzo i ciezko fizycznie pracuje i nie [...]
Witam! Jestem dopiero początkujący i jestem w zielony w sprawie suplementów. Ćwiczę dopiero 2 cykl z Grupy I, jaki zaproponował Michail. Muszę przyznać że poprawia mi się sylwetka, kondycja i siła, przytyłem też 3 kg ale mysle ze to malo.. Diety scislej nie mam, poprostu jem duzo produktow zawierajacych bogate wartosci odzywcze, ale nie ukladam [...]
[...] że może mi nie zaszkodzić. Pomyślałem, że takie coś można nie brać tak jak na opakowaniu jest zalecane ale tylko od razu po treningu bo wtedy białko jest najbardziej potrzebne w końcu. Oczywiście jak zauważę, że mi szkodzi jednak to przestane brać ale chciałem poznać Waszą opinię o tej odżywce i sposobie jej zażywania na jaki wpadłem. Pozdrawiam
[...] sprawla ze raczej nie ma co robci sylwetki na plaże i zastanawam sie czy jest sens dalej masować. Dlatego mam do was pytanie - czy jest sens zacząć teraz redukcje na jakis czas zeby zobaczyc co ze mnie zostanie i pozniej kontynuowac masę "na czysto", czy lepiej dalej lecec z masą? Mam jescze takei pytanie - jaki mam typ sylwetki, bo [...]
[...] styl nie przemawia do was wyrazcie swoja opinie i uzasadnijcie ja oprzyjcia wslasne zdanie na argumetach dlaczego jestescie zwolennikami tego stylu walki albo jego przeciwnikami ( jesli przeciwnikami to jaki styl walki preferujecie bardziej i dlaczego wolicie ten styl walki od KK ) licze na szczere odpowiedzi i poparcie ich wlasnymi argumetami.
Witam ! Mam problem z ulozeniem diety poniewaz nie wiem ile produkty zawieraja wegli bialka i tluszczu.. Czy obojetne jaki tluszcz ? Ktory posilek powinien zawierac wiecej wegli ? Chyba te z rana zeby miec sile ? Czy mam odliczac wszystko co do grama ? • Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2063 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie [...]
[...] 39 kg. na sztandze to dużo? nie mam więcej obciążników w domu a kolega mój mówił że w wieku 16 lat przy mniejszym wzroście i wadze podnosił po 6 miesiącach siłki 75 kg - jaki musz mieć trening by go pobić ? czy może jak podniosłem te 20 x 39 kg to już teraz podniosę 75 kg ? i czy na leżąco(podłoga + poduszka) jest trudniej podnosić niż na [...]
Witam, chcę poprawić swoją dynamikę, skoczność i gibkość oto plan jaki zamierzam wykonywać , czy jest on dobry ? i jak często go robić ? Plan: - Przysiad z wyskokiem (z samym gryfem na barkach) -podskoki w miejscu 3 serie po 15 12 10 powtórzeń -przeskok przez "przeszkodę" (tu moje pytanie od jakiej wysokości zacząć?) 15-12-10 powtórzeń w 3 [...]
[...] reszte zgubić ćwiczeniami ? Bycie na diecie mi nie przeszkadza i nawet się przyzwyczaiłem ale zastanawia mnie czy te ostatnie kg gubić przez ćwiczenia czy głównie przez dietę w całym procesie odchudzania stosowałem dietę na poziomie 1500-2000kcal i może dlatego udało mi się tak szybko - ćwiczenia również były męczące ale za to jaki EFEKT
[...] zaczac cwiczyc boks wiec mam takie pytania: 1. Czy musze przytyc, a jak tak to ile i jak ? 2. Jakie cwiczenia powinienem wykonywac? 3. Jezeli chce trenowac zawodowo to na jaki kierunek Powinienem isc ? 4. Jak moge przekonac rodzicow ze boks nie jest taki zly ?? PROSZE O POMOC (RATUJCIE) odpowiedzcie nawet na jedno znich aby tylko mi troche [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rzeczy, jem tylko ciemny chleb oraz różnego rodzaju wędliny i sery. Pomimo mojej wagi potrafię zjeść naprawdę sporo lecz Nie mogę nabrać masy mięśniowej oraz każdy tłuszcz jaki się odkłada to idzie na brzuch. Nigdzie indziej. Proszę o radę, co powinienem zacząć jeść, jak ćwiczyć albo czym się wspomóc, biorąc pod uwagę system w jakim pracuję. [...]
