jaki jogurt

[...] Banany są dostępne przez cały rok, stanowią wartościowy składnik diety. Zawierają aż 10 witamin oraz 18 minerałów i mikroelementów. Wapnia i magnezu jest w nich więcej niż w jakichkolwiek innych owocach. Banany wzmacniają mięśnie, stabilizują pracę serca, regulują gospodarkę wodną organizmu. Witaminy z grupy B likwidują stres i zbawiennie [...]

[...] w tygodniu i miałam z tego sporo funu. Wspinam się od 5-6 lat, niestety również z przerwami. Cel ujędrnić ciało i zmniejszyć otłuszczenie, pod którym chowają się już nawet jakieś niewielkie mięśnie, a później może delikatna rzeźba. Nie zależy mi na spadku wagi, nawet obwodów, a na wizualnym efekcie i wzroście siły i wytrzymałości. Od początku [...]

[...] wahała się w granicach 80-83 kg. Dalej, przy tej wadze raczej się spotykałem z opiniami, iż wyglądam za chudo, jednakże zacząłem faktycznie zauważać, że pojawiają mi się "jakieś" mięśnie. Do tej pory nie jestem przekonany czy dzięki odżywkom, dzięki ćwiczeniom siłowym czy jedno i drugie miało znaczenie. Utrzymywałem ten stan do lutego tego [...]

[...] pozostać głownie przy trzeciej opcji. Planuje wygospodarować czas na trzy wyjścia w tygodniu na siłownię, jeśli będę mieć więcej czasu w którymś z tych dni to dorzucę jakieś zajęcia fitness. Ale priorytetem jest siłownia. Natomiast jeśli będzie okazja na czwarte wyjście w ciągu tygodnia to dla odmiany będzie sam basen. Cel: Osiągnięcie [...]

oto moje odzwywian dostosowałem sie do jedengo bedziedobry czy jakies zmiany beda potrzdebne?? 1 posiłek Płatki owsiane 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Kakao 10 Rodzynki suszone 20 2 posiłek Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 60 Jabłko 150 Oliwa z oliwek 20 14/30/72 3 posiłek przed treningiem. Ryż brązowy 100 Mięso z piersi [...]

[...] chleby makarony, warzywa, owoce i inne węglowodanowe produkty. Czy coś osiągnęłam? Mamy dziś 28 Maja, wałki tłuszczu są wyraźnie mniejsze, niemniej nie jest to efekt taki jaki zamierzałam osiągnąć, jakiego spodziewałam się po 6 tygodniach Wymiary zmniejszyły się i tak Biust było 99 jest 94 (cholewka musiałam zainwestować w bieliznę..) Pas [...]

[...] mleka 2% 6. 300g serka wiejskiego 66g pieczywo razowe 180g banan II ŚNIADANIA: 1. 200g jogurt 7 Zbóż 150g owoc jakiś 33g pieczywo razowe 2. 250g ananas puszka 250ml mleka 2% 170g jogurt naturalny 3. 50g szynki z piersi [...]

1. Proszę o ocenę i komentarze do przedstawionej diety. 2. W jaki sposób muszę zmodyfikować dwa ostatnie posiłki w dni treningowe? 3. Jaki trening powiniem podjąć? 4. Czasem po pracy zdarza mi się popołudniowa drzemka (między 18:00 a 20:00). Czy i w jaki sposób powinienem zmodyfikować posiłki, żeby to uwzględnić? czy modyfikacja będzie różna w dni [...]

[...] pewnym okresie przemyslen i wlasnych doswiadczen pisze dzis rzecz ktora mam nadzieje, ze Wam pomoze. Zaczynamy od podstawowego pojecia diety, kazdy ja ma, poniewaz kazdy w jakis sposob sie odzywia. Najwazniejsze jest to by dieta byla ulozona prawidlowo, jak to robimy, jest to wyjasnione w postach podwieszonych lecz ja wymienie takie podstawowe [...]

[...] czyli cięcie kalorii. Waga czasem spadała, potem wracałam do jedzenia ok 1k kcal i tu znów dupa rośnie. W lutym tego roku postanowiłam starym dobrym sposobem idiotek (jakieś 600 kcal) odchudzić się po raz ostatni i tak z 81.3 spadłam w 1,5 do 73kg, biodra z 112cm zeszły do 105, więc czułam się jak pan i władca własnego ciała (które coraz [...]

[...] i nie zrobiłam sobie krzywdy. Moje pytanie jest takie, czy zachowujac zdrową dietę i ćwicząc(rower, biegi, fitness, taniec, prace u dziadka itp) zejdę sobie do tych 54-52kg? jaki byłby optymalny czas-mniej więcej-osiągnięcia tej wagi? Podkreślam, mniej więcej :-) Mam już dość głupich,wymyślnych diet, bo od dawna źle mi się kojarzą. Mięsa nie [...]

[...] to totalny upadek na samo dno, przestałem trenowac a zaczeło sie od operacji na wyrostek... :-/ nie dźwigałem długo...potem piwka papierosek, imprezka, komputerek 0 ruchy w jakiejkolwiek postaci i sta ło się wyglądam jak mały warchlak co od korytka odejśc nie może ale postanowiłem to zmienić. Od 1,5 miesiąca chodzę na siłownię, rzuciłem fajki, [...]

[...] obliczyłem z pomocą forum, ale nie mogę znaleźć), menu oczywiście do poprawy.. PONIEDZIALEK - 11.00-11.15 - wstać (czy zaraz po obudzeniu, można machnąć dosłownie parę minut jakiegoś treningu?) - 12.00-12.30 - śniadanie - jajecznica z 5 jaj i zielona herbata - 13-15 - zajęcia (o 14 banan 1szt.) - 16.00 - obiad - 400g filetu z kurczaka (ile gram? [...]

[...] - wyrko Pytania z tym związane 1) Czy mogą być zastosowane odległości czasowe pomiędzy posiłkami przedtreningowymi, a treningiem? 2) W zasadzie plan dnia jedyny sensowny, jaki udało mi się ułożyć z racji moich obowiązków. Czy jest szansa, że będzie skuteczny? 3) Prośba o sugestie co do zmian. Dieta BTW: Posiłek przedtreningowy Mięso z piersi [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy dieta jaką stosuje (na masę) jest ok. Jeśli są jakieś uchybienia proszę o pomoc i o naniesienie poprawek! Dietka jest na 4 dni, piątego dnia rozpoczynam cykl od nowa (I dzień). Czekam na opinie i pozdrawiam! PS: Godziny posiłków są uzależnione od szkoły i treningu kiedy przypada! Nie jestem w stanie napisać [...]

[...] dzieje to juz wogole przechodzi moje oczekiwania. Moja waga w ciagu ostatnich lat oscylowala w granicach 58-61.Chcialam jednak wrocic do stanu gdy mialam lat 27 i wazyc znow jakies 52-53 kg. Wpadlam wiec jakies 4-5 lat temu czytajac oczywiscie z pasja SFD (oczywiscie blednie interpretujac wiele zalecen) na pomysl ograniczenia znacznego w diecie [...]

[...] odchudzanie świadome i mądre - zamierzam się wymierzyć i jeszcze Was poradzić :) W związku z tym, że ważę ok 80 kg przy 173 cm wzrostu moim celem długofalowym jest utrata jakichś 15 kilogramów, więc jest to sporo. Mam 21 lat, ale niestety za sobą wiele głupich prób odchudzania z czasów kiedy byłam nastolatką. Chodzi mi o jakość skóry - jej [...]

[...] nie maja zbyt dużo tego białka? Chciałem się jeszcze zapytać czy grzechem jest picie mineralki/przefiltrowanej kranówki z sokami typu Paola? Jeśli będziecie proponować jakieś zmiany weźcie pod uwagę to iż muszę do większej ilości nabiału (twaróg czy nawet serek wiejski) dodać jakiś składnik (w moim wypadku chleb) gdyż żołądkowi 'nie podoba [...]

[...] + warzywa Co jako przekąskę: kanapki, jogurt naturalny, twaróg (zły, zły nabiał), owoce, orzechy Co jako deser: staram się nie jadać, jeśli już, to owoce, czekolada i jakieś inne syfy Ograniczenia żywieniowe : w dzieciństwie byłam alergiczką (i zresztą nadal jestem); zdiagnozowano u mnie dużo alergii, w tym pokarmowych (jabłka, żyto); nie [...]

Witam, mam 24 lata, 181cm wzrostu i ok. 70kg. W temacie można zauważyć jaki problem mnie dotyczy i chciałbym spytać czy ułożona przeze mnie dieta jest w miarę optymalna. Ćwiczę 3x w tygodniu FBW i do tego 2x treningi wysiłkowe, np. 30min biegu o zmiennym tempie, 2h jazdy na rowerze. Zaznaczę na sam start, że nie mam za bardzo czasu przygotowywać [...]