jaki jest

Siema, pierwszy raz widziałem zawody triatlonowe w tym roku, co mi się spodobało :D Sam chcę wystartować, lecz dopiero w roku 2015 mogę, gdyż wymóg to 18 lat, dystans, jaki trzeba tam pokonać to: 2 km pływania/90 km rowerze i 20 km biegu. W roku 2014 w czerwcu planuję wystartować na dystansie sprinterskim, zobaczyć jak to jest :D 0,75 km pływania [...]

[...] jednak mam prośbę, nie chce żebyście mi układali tu diety typu "o 7.31 i pół: pół orzecha, 321 g płatków owsianych w temp 30C i do tego 3 jajka" Tylko prosił bym o rozpiskę jakie składniki odżywcze są potrzebne o danej porze dnia, przed treningiem i po. Na siłownię będę chodzić 3 razy w tygodniu o około 17. Drugie pytanie, czy kreatyna jest [...]

[...] chcę na razie skracać okna do 5-4 godzin. Wydaje mi się, że to nie ma dużego znaczenia ale wolę zapytać. Drugie pytanie tyczy się picia wody w trakcie postu a raczej dodatku jaki mam zamiar do niej dodać. Chodzi mi o wyciskaną cytryny w ilości 2-3 sztuk dodawanych do 1,5 lity wody lekko gazowanej i pitej w trakcie trwania postu. Czy taka praktyka [...]

[...] chodziłem regularnie ale zawsze czegos brakowało) ze względu właśnie na zajęcia i treningi. Czy polecacie coś dodatkowego? Coś zmienić? Jaki typ treningu aerobowego O jakich porach i stosować białko i bcaa i ile porcji dziennie? Byłoby dla mnie optymalne Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mnie nakierował odbpowiednio do treningu na siłowni typowo [...]

[...] , sztangi nie posiadam. Efekty sa dobre Klatka bardzo mi stwardniała i wyźeźbiła bicepsy tricepsy i barki to samo , ogólnie jestem zadowolony.Lecz gdy pokazałem plan mój jaki wykonuje stwiedził on ze jest zły , wiec chce wiedziec co wy o nim myślicie i czy sie nadaje dalej bym nim trenował , ćwicze co dwa dni. Pleców nóg i łydek narazie sobie [...]

Witam, Mam 176cm wzrostu, ważę 104 kg. nie wiem jaki mam BF, ale wiem że sporo z mojej wagi to tłuszcz, ale mięśni też mam nie mało (genetycznie, nigdy praktycznie nie ćwiczyłem na siłowni). najlepiej wyglądałem dla siebie gdy ważyłem 78kg, tak więc jakieś 26kg tłuszczu chcę zrzucić. gdy już to zrobię chciałbym też nabrać nieco masy mięśniowej. I [...]

[...] przerwie chcialbym wrocic na silownie. Pierwotnie mialo to nastapic po nowym roku ale widze, ze nie ma co odwlekac tej decyzji. Krotko mowiac, prosze o porady odnosnie planu jaki wraz z kolega ulozylem, celem jest redukcja na diecie CKD. Z powodu licznych kontuzji kolan narazie przysiadow nie bede wykonywal. Bedzie to trening FBW 13-9-5, [...]

[...] 6-11 winny oral 30 mg ed 6-15 proviron 25 mg ed 12-13 nolva 40mg ed 13-15 nolva 20mg ed clen dorzucany razem z winem 2 tyg on i off w fazie PCT kretka i tribulus(nie wiem jeszcze jaki??) Czy koncowka jest w miare dobra?? czy PCT da rade??Jakies sugestie ,cos dodac zmienic??Chce sie upewnic ze nie jest to calkiem z dupy.. Pozdro 4 all z gory THX

[...] Znalazłem taki trening i wydaje mi sie byc ciekawy. Moje pytania do was: 1. Czy trening, do którego link podałem wyżej, będzie dobry? Jeżeli nie, jaki typ treningu mam rozpocząć. Jeżeli tak, co potem? 2. Czy dieta jest konieczna , czy wystarczy mi, że będe jadł zdrowo i dużo? W jakim tempie ( przy diecie lub bez) [...]

Witam, Poniezej przedstawiam plan na mase jaki zamierzam realizowac od 24 maja przez okolo 5 tygodni. Moje Dane: 36lat, 92kg, 179cm, FB - 17%, Staz 3 lata, silownia na ktora chodze jest dosc dobrze wyposazona. A o to plan: I DZIEÑ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na p³askiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skoœnej [...]

[...] Chłopak otwarcie mówi, że nie bawi się w żadne liczenie kalorii. Jada zdrowe rzeczy raczej, regularnie - ale wyśmiał mnie, gdy pytałem o stosunek białek do węglowodowanów jaki stosuje, etc. Powiedział, że nie zajmuje sobie głowy takimi bzdurami. I tutaj pytanie: co o tym sądzicie? Mógłbym wprost podać jego dane, ale nie chcę podawać ich w [...]

[...] pytań. 1) Co lepsze jako zestaw dla początkującego ? - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5/767 - http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-25-s-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001-modlitewnik-mh-a001-stojaczki-mh-s005-wyciag-mh-w004-przyrzad-od-nog-mh-a002-obciazenia-i-gryfy-115kg.html Głownie rozchodzi się o cene, czy ten drugi zestaw [...]

[...] od około 4 lat. Choruję na cukrzycę typu pierwszego oraz na celiakię. Staram się ćwiczyć regularnie, zwykle 3 razy w tygodniu. Mam takie pytanie, gdyż zastanawiam się jaki dokładnie wpływ ma cukrzyca oraz ograniczona dieta na budowanie rzeźby. Czy cukrzyca i celiakia powodują gorsze efekty w ćwiczeniach lub ogólnym rozwoju organizmu? Czy [...]

[...] "połowiczny", nacisk na rozwój tych partii) czasem się zdaży, że mam czas jeszcze zrobić trening np. w środę, a mam wystarczająco dużo wejść na siłownię co wtedy ćwiczyć i w jaki sposób, żeby mi się to ładnie zgrało z pozostałymi dniami? systematyczne ćwiczenie 4x/tyg odpada, raz na jakiś czas mogę dodatkowo zrobić trening więcej myślałem, żeby [...]

[...] 1,5roku. Mam wyrzeźbione ciało ale również problem z trądzikiem. Niedługo zaczynam leczenie Izotekiem, lekiem który jest najsilniejszym na te sprawy, a zarazem zabraniającym jakiegokolwiek dużego wysiłku ponieważ szkodzi to rozpadem mieśni :(. 1.Czy w związku z tym spadki będą duże? 2. Co z dietą, zachować taką jaka jest czy całkowicie ją [...]

[...] odpowiedzialne ze przyklejone -chwile temu skończyłem się z nimi zapoznawać wiele się z nich nauczyłem. Jednak wciąz jestem w rozterce jaką dietę wybrać, a dokładniej - jaki jej rodzaj. Trochę o mnie: Mężczyzna Wiek 19 175/80kg - zalany tłuszczem jak knur, tkanka mięśniowa minimalna, zbliżona do tkanki mięśniowej kobiety, wina w tym paru [...]

[...] który posiadam w domu jest sztangielka 10kg(jedna) i drążęk. I tu moje pytanie: czy lepiej wykonywać o wiele więcej powtórzeń, czy poprostu dokupić dodatkowe obciązenie? A jaki wy polecacie trening na biceps, triceps i klatkę z moim sprzętem? Czy mógłbym prosić was o ułożenie planu treningowego? Nie chodzi mi o to żeby wyglądać jak Pudzian, ale [...]

[...] Zdaję sobie sprawę, że powinnam przyjąć jedne proporcje i ich się trzymać ale czy np bardzo złym będzie jak jednego dnia bedzie to 50%W 25B 25T a drugiego 60%w 20%B 20%T ??? Z tym też mi cięzko trafić. Czasami też to jest 55%w 25%B 20%t. Wyjaśnijcie mi to proszę - jaki wpływ mają te wahania na dietę i zdrowe odżywianie? z góry dziękuję bardzo.

[...] Moim celem była masa. Nie ukrywam iż chciałbym aby po poprawcę plan ukierunkowany był na masę i siłę o ile jest to możliwe, a jeżeli plan jest kompletnie do niczego to jaki wdrożyć by osiągnąć efekty. Ćwiczę w domu, do dyspozycji mam sztangę, hantle i drążek. Lat 27, waga 75kg wzrost 179cm. Plan góra/dół. Poniedziałek - Góra Podciąganie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 174 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : .. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+20 minut aero po treningu Odżywianie : same syfy Cel : [...]