Wiele osób na tego typu forach pyta o to, jaki styl jest najlepszy. wszyscy radzą i zachęcają i chwała im za to. Ale myślę, że dla początkujących to może być mało. Bo jak już wiedzą, że najlepsze jest powiedzmy xxxxx (wstawić odpowiednio) to teraz problem, którą szkółkę wybrać. Ja poszedłem ostatnio na trening muay thai. Trener przez telefon [...]
[...] + 10 ml oliwa + warzywa + nawet ryz brazowy Narazię podaje tylko składniki...pozniej to wylicze na BTW i kcal bo dzis juz nie mam czasu (bede pił) Chciałem zapytać tylko jaki przyjąć rozkład BTW ? Dam 2.5g białka na 1kg bo tak jadłem i jest ok...jak dopasować do tego T i W żeby wbić się na plus kaloryczny przy moim wieku wzroscie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] forumowiczem jak i człowiekiem który łapie się za sport siłowy. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Wzrost - 188 Waga - 75 Wiek - 25 poniżej przedstawię plan jaki sobie ułożyłem prosiłbym o cenne uwagi. Jeżeli ktoś byłby chętny aby ułożyć lub wysłać jakąś b.dobrą diete to byłbym wdzięczny na kalkulatorze żywniościowym bez [...]
Witam. Mam do wyłapania takie białeczko, jednak nie wiem co to za towar. Moze ktos ze speców forum bedzie wiedziało co to za stuff? Jaki skład i jaki stosunek białka w 100 gram produktu ? DLa podpowiedzi jest to produkt firmy HDT. Pozdrawiam
Witam. Panowie mam taki problem kupilem ostatnio od kumpla mete ruska (na fotce nizej)mowile ze zrodlo jest pewne, ale dziwi mnie smak jaki ma ta meta. Jest kwasna i boje sie brac ja. Wczesniej mialem w takim samym opakowaniu ale byla gorzka taka jak powinna byc meta tak mi sie wydaje. Jak myslicie czy to Podrobka jakas czy mozna walic ja smialo [...]
Witam. Jestem Rasper a tutaj będę zamieszczać moje zmagania z żelastwem. Ponieważ ostatnio sporo chorowałem więc przerw było co nie miara teraz się uspokoiło i będę ostro cisnął zdjęcia wymiary są aktualne po małych spadkach. Oto moje poprzednie dzienniki: http://www.sfd.pl/RASPER__Masa_bo_bez_niej_nie_ma_nic_%25_-t443393.html [...]
[...] 80g Ser żółty- 55g mąka pszenna( wiem trochę niezdrowo): ale zaledwie 5g :) Przyprawa złocisty kurczak, pieprz: wedle uznania ... I oczywiście ryż( tutaj wedle uznania jaki, ja akurat miałem paraboiled): 100g %-) Przygotowanie: Oczyszczamy kurczaka ze zbędnego tłuszczu, obmywamy itp. wycinamy w nim kieszonkę i posypujemy przyprawami na [...]
[...] gram w squasha i ten sport pozostanie 'głównym' - siłka jako uzupełnienie. Ćwiczę od kilku tygodni po trochu wszystkie grupy mięśni, ale chciałbym zacząć to robić z głową i jakimś planem - i przy okazji rejestrować ewentualne postępy. Ograniczeniem jest mój niedawno zrośnięty łokieć (lewy). Mimo, że teoretycznie prawie wszystko już z nim OK, to [...]
[...] od razu z grubej rury 4x w tygodniu i codziennie kreta. Przez te 3 miesiące zrobiłem 6kg masy z czego jestem raczej zadowolony. Jednak w końcu chciałbym zmienić trening na jakiś konkretny. Wcześniej wyglądało to tak: Pn: Klata + Bic Wt: Plecy+ tric Cz: Nogi+ barki Pt: Klata + bic lub tric Tak czytając teraz wszystkie te tematy to mam [...]
Interesuje mnie w jaki sposób postrzega się gardę w BJJ. Czy jest to takie "zło konieczne" w walce czy jest raczej traktowana na równi z innymi pozycjami. Pytanie jest stąd, że kiedy u nas na sparingach ktoś zaczyna walkę chwytając przeciwnika w gardę to Trenerowi bardzo się to nie podoba. Nasz trening oparty jest na judo i sambo, Trener dużą [...]
Cel: zachowanie mięśni na redukcji I teraz nasuwa się pytanie jaki zrobić podział jeśli na siłownie moge chodzić 3x w tyg. Ale niestety tylko w: - Wtorki - Czwartki - Piątki Jest to dość niekorzystny układ dni. jaki polecacie podział partii na dni.
[...] jedzenia w kółko tego samego. Lecz mam nadzieję, że można tak to podzielić jeżeli oby dwie części spełniają ilość potrzebnego białka, kcal. itd. Nie wiem jeszcze dokładnie jaki mam typ budowy bo niedługo ćwiczę i to jeszcze bez diety ale raczej ektomorfik bo zawsze byłem chudy i nie mogłem przybrać na wadze. Jestem pewien, że w tej diecie jest [...]
chciałem się dowiedzieć (szybko) o HOLANDIE jak tam jest z decą, czy można ja dostać bez recepty(bez problemów) jaki inne środki tam można dostać jaki są ich ceny tam i jak najlepiej przesłac je do kraju (przesłać)
[...] i nogi były chude, teraz już niema tak , ale i tak tam się najwięcej nazbierało pomimo tego że zazwyczaj nie miałem tendencji do tycia) No i mam taki dylemat ze nie wiem jaki trening teraz powinienem zastosować aby skorygować obie te rzeczy. Czekam na opinie i porady szczególnie najlepiej od osób z podobnymi problemami i oczywiście od [...]
Witam Ćwiczę już prawie 2 miesiące treningiem ogólnorozwojowym, zamierzam go jeszcze pociągnąć do pełnych 2 miesięcy może do 2,5 Oto on: -Przysiady 3s -Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 2s max -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s -MC 2s -Wyciskanie na barki 2s -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s -Uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]
[...] niskie ig to lepiej czy gorzej ?? 2 niskie ig =wolno wchłaniane ?? 3 na sniadanie ile mam zjeść białka ? a ile węgli ??? 4 co najlepiej jeść po treningu ?(wiem węgle ale jaki indeks ig wysoki nie ? a w czym jest ) 5 ziemniaki mają weglowodany ? jak tak to mniej więcej ile jest w 100g ?? a mają jakieś białko ?? 6 czytam sobie sfd i pisze że [...]
Witam. Od jakiegoś czasu w myślach latał pomysł by wziąć się za siebie tak bardziej na poważnie. Wreszcie się zebrałem i oczywiście potrzebuję kilku wskazówek i rad. Więc na początek kilka podstawowych danych: wiek:23 masa: 88(już po lekkim zrzucie z 94) wzrost: 188 Cel: zmniejszenie masy do ok. 80-82 -> wtedy czułem się najlepiej, zwiększenie [...]
[...] sporty walki korzystają z pomocy tego suplementu. Chciałbym zakupić kreatynke, która nie powoduje gromadzenia się wody. Moim priorytetem nie jest budowa masy, a raczej wzrost siły gdyż od jakiegoś czasu odczuwam na treningach wyraźny brak "mocy". Tak więc jaki, Waszym zdaniem, rodzaj kreatyny będzie najlepszy? Z góry dzięki za odpowiedzi :)
Od jakiegos czasu zauwazylem znaczacy spadek poziomu tego forum, a szczegolnie dzialu odzywianie. Pomimo widniejacych postow podwieszonych ostrzegajacych, ze przed zadaniem pytania nalezy je przeczytac wiekszosc nowych forumowiczow ostentacyjnie je olewa. Mam wrazenie, ze jakies 50% postow to idiotyczne pytania o ulozenie diety, poprawe diety [...]
Moje pytanie jest byc moze dla niektorych zabawne:) jednak,wyobraz sobie ,ze Bruce Lee zyje,znajac swoje BJJ,Tai,itd... Jak oceniasz siebie w walce z nim ? bylbys gotow walczyc z nim, a jesli tak to jaki twoim zdaniem bylby wynik tej walki ? :) pozdrawiam dzieki. Pawel