Widzisz, zalecenia lekarza zaleza od interesu jaki w tym ma. Podstawowa zasada w medycynie jest taka zeby - jezeli tylko mozna - uniknac ingerencji w cialo (operacja). Jezeli lekarz opowiada ze najlepiej dzialac operacyjnie przy niewielkich skrzywieniach to albo odkryl cos nowego albo nalezy zastanowic sie nad weryfikacja jego porady u innego [...]
[...] w łeb a tamtem ch... sie smieje po prostu z uśmiechem na twarzy mi to mówi jakbym miał pod ręką młotek to bym zrobił z niego uzytek. a co do tego treningu to przez jaki czas mam go stosować? ale to chyba zalezy od skrzywien tak? i jeszcze jedno jak np. nie mam tej maszyny bureffly na rozpiętki to moge robić zwykłe rozpiętki na ławce i [...]
[...] jestem umówiony do ortopedy. Zastanawiam się czy nikt z was nie miał podobnego problemu i czym to mogło być spowodowane. Wydaje mi się, że to przez MC, chociaż nie wiem jaki błąd mogłem popełnić, może przyczyniła się do tego skolioza, ponieważ przy wiosłowaniach nie czuję lewej części pleców, przynajmniej nie tak jak prawą, no i widać [...]
[...] Próbowałam się tym nie zdekoncentrować i dobiłam jakoś do tych 6 powt, ale bałam się powalczyć o więcej. W ogóle spodziewałam się, że te treningi miną hop siup, a (pomijając to jaki dzień nóg jest zwyczajnie ciężki) w oba te dni na siłce spędziłam po ~1h15min, robiąc tylko to, co w planie. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-09-22 17:16:11
[...] przed treningiem siłowym w celu lekkiej rozgrzewki co do tego jeszcze kto takie rzeczy robił - tak robi wiekszość profesjonalnych studiów fitness gdzie nie płacisz za czas jaki w nich spędzasz ale za wyniki jakie osiagasz jeśli płacisz za czas (fitness club na godziny) w interesie właściciela jest abyś przychodził często i na długo jeśli [...]
[...] 9) Maszyna dalej w naprawie, spróbowałam MC z prostymi nogami z hantlami. Ze sztangą na crossie jakoś lepiej mi idzie, chociaż MC z prostymi nogami robimy rzadko. Nie wiem, jaki tam jest ciężar, ale na bank więcej niż 25 kg. Jak dziś robiłam z hantlami nie miałam siły ich trzymać w rękach i miałam wrażenie, że nie ściągam dobrze łopatek, dlatego [...]
[...] treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]
[...] i leniłem się. Dziś rano jak wstałem to pierwsze co zrobiłem to zobaczyłem jaka jest pogoda bo miało padać,na szczęście robiło się coraz ładniej i cieplej.Pierwszy posiłek jaki zjadłem to była dosyć duża porcja arbuza,potem 1 banan,w międzyczasie zwykły cukier też wszedł i koniec jedzenia.Wyszykowałem się,sprawdziłem czy wszystko mam i [...]
Z nogami problemów nie miałem, prócz skręceń obu stawów skokowych na siatkówce jak grałem jakiś czas temu, a z łydką jest jeden problem - że jej nie ma i nie rośnie %-) Nawet jak udo teraz ruszyło i dziś rano podczas pomiarów pokazało kolejne +0,5cm więcej , także rano 65,5 cm to o około 2-2,5cm więcej niż rok temu , tak łydka może jakieś [...]
[...] nie widzę. Drobna poprawa w misce :)? Toż ja zrewolucjonizowałam swoje życie :). Myślałam, że teraz jest ok, skoro nie piszecie, że jest źle :) Napisz mi proszę jeszcze raz jaki posiadasz sprzęt, ile kg i czy 4 dni treningowe wchodzą w grę? Mam hantle x 2, talerze 4x 1 kg, 4x 1,25kg, 8 x 2,5kg, obciążenie na kostki lub nadgarstki 2x 2,5 kg, [...]
[...] z moim mottem od czasów gimnazjum „ najpierw nauka później przyjemności” wybiorę się do siłowni ,aby zapoznać się z techniką nowych ćwiczeń i obliczyć jaki ciężar wrzucić na poniedziałkowy trening ,który już mówię będzie bardzo luźny ze względu na mocno zaniżone ciężary. Na szczęście na początek tygodnia nie mam nic [...]
[...] tym żyć. Moja rada jest taka: RÓB SWOJE! :) Faktycznie potrafisz fajnie wyłapać błędy, które robisz i być może ten test nie wymaga aż takiego zaangażowania innych. Ogólnie mi się bardzo podoba sposób w jaki to robisz. Są filmy, zdjęcia, opis. Podoba mi się również zasada: "facet prosi tylko raz" :) Trzymaj się dzielnie, Pozdrawiam!:)
dziczek1 : Dzięki za linka. Już wiem jaki błąd popełniałem- ja robiłem zarzut na barki i wyciśnięcie... ehhh ale ze mnie kaleka....hrhrhr ;-( W ogóle to w dalszym ciagu malutkie ciężary, jak na takiego chłopa.- muszę się wziąć do roboty...hrhrhrhr- nie nawidzę przegrywać... - a w tym teście ciągle tak jest... ( nie odbieraj jako atak- zły [...]
8-) Otworzyłem sezon ''rowerowy'' -było super nie piszę dystansu ani czasu w jaki został pokonany dla mnie najważniejsze jest ze jadę i cieszę się --pogodą, przyrodą, krajobrazem8-)- w głowie mam już ułożone cele na rowerek w tym roku:-D nie będzie lekko}:-(- od siłki odpoczynek -jutro rano waga przeniesiona z dnia dzisiejszego a pózniej klateczka [...]
8-) Otworzyłem sezon ''rowerowy'' -było super nie piszę dystansu ani czasu w jaki został pokonany dla mnie najważniejsze jest ze jadę i cieszę się --pogodą, przyrodą, krajobrazem8-)- w głowie mam już ułożone cele na rowerek w tym roku:-D nie będzie lekko}:-(- A jak się zmęczysz, odpocznij pod umówionym jaworem;-D
[...] pażdziernik będę starał się być tam jak najczęściej Rozpiskę treningu nie mam ukierunkowaną na konkretny cel np.siła,masa itd --ćwiczę bo lubię:-D i zmieniam plany treningowe co jakiś czas bez ładu i składu }:-( W tym miesiącu dalej bedę utrzymywał obecną wagę oraz zmienię trening z moich ''15'' ''10'' ''5'' na :-? a zobaczymy jaki wyjdzie
No właśnie od jakiegoś czasu kombinuję z chwytem i raz wyciskanie idzie mi dobrze :-) a raz klapa :-(. Trudno mi znaleźć jakiś złoty środek, dlatego myślałem że jest na to jakiś specjalny myk :->. Pompki to ja robię w różnym rozstawie i w sumie niema to większej różnicy ale może rzeczywiście sprawdzę dzisiaj jaki rozstaw przy pompkach najbardziej [...]
[...] obiad u mamy :) Dzisiaj nie wiało temperatura powietrza odpowiednia około 20 stopni,wybrałem troszkę wydłużoną trasę 27,5km w jedną stronę ,wyszło łącznie 55km Nie wiem jaki czas jazdy wyłączyła mi się aplikacja :( myślę że około 20km/h Sądzę że dystans około 60km jest dla mnie maksymalny ( nie za duże wzniesienia )aby wrócić nie [...]
Prostujemy swoje plecy
