jaka woda podczas treningu

[...] powrocie szamałam jeszcze małą porcyjkę mięcha. Całe ciało pobolewa po wczorajszym treningu siłowym, najbardziej barki, ręce. Cały czas jestem senna. Strasznie mi nie smakuje herbata z mniszka, pfe, jaka gorycz! Codziennie rano jak wstaję to słyszę, że coraz mnie mniej........ POZDRAWIAM! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-06-23 11:05:06

Tuż przed wakacjami jeszcze ukończyłem górski runmageddon!! 21km i ponad 70 przeszkód w czasie 4 h 6 min :) Był to mój trzeci bieg OCR (Runmageddon rekrut, classic i hardcoare) w tym roku, dzięki któremu otrzymałem statuetkę weterana runmageddonu! Pięknie prezentuje się na półce ;) nie mam niestety fajnych filmików, za to mam fajne wspomnienia - [...]

[...] uratowała- nie byłam w stanie po treningu patrzeć na jedzenie a ją wypiłam, ze smakiem ;-)) Mogę ją czasami brać? Bo widzę że wszyscy biorą WHEY a ja się na tym nie znam jaka różnica... TRENING Myślałam że odpuszczę bo jakaś znowu śpiąca byłam ale się zmotywowałam i poćwiczyłam po 22. trening A 2 obwody, brak przerw pomiędzy ćwiczeniami (w [...]

[...] słabiej o około minuty jeśli podzielę to co dzisiaj razy 2 a przecież powinno się popłynąć szybciej krótszy dystans. Z tego wniosek płynie taki że pewnie trasa mogła być jakaś wydłużona bo ja nie miałem problemów z nawigacją a najlepszych nawet nie śmie o to posądzać, fali nie było, pralki nie było wszystko tak jak przed rokiem. Nie podejmę [...]

[...] masa ? Także - niezależnie od tego czy chce redukować czy zdobywać masę - czy będzie on miał jakiś efekt partycjonowania kalorii ? A:Teoretycznie rzecz biorąc jedyna zmienna jaka pomija Leptigen w bilansie zdobywania masy jest insulina - wiec odpowiedz brzmi: "tak, powinien on spotęgować anabolizm. Insulina jest silnie [...]

Co do tłuszczy, to prawdziwe działanie można zauważyć dopiero po przebudowie organizmu. Zwykle trwa to ok 2 tygodni. Tak jak w artykule od Kalikstata, tłuszcze powinny pochodzić nie z oliwy, lecz z mięs. Tłuszcze nasycone, przy diecie wysokotłuszczowej są lepsze (jaja (przede wszystkim żółtka), mięsa, sery, śmietana, podroby...) Co do węgli to [...]

beperfect! dzięki, jak ja bym chciała, żeby to był gorszy dzień... A to miesiąc. KWOKA wybaczam spam, lubię go :-D Lu ej! Jestem najbardziej pogodną osobą, jaką znam |-), a jeśli już marudzę to tylko podczas PMS, czyli dopiero od jakichś 3 miesięcy. A teraz tylko stwierdzam fakty: jeśli przetrwam ten styczeń w szkole i pracy, to sama sobie [...]

[...] natomiast nie potrafisz tego zrobić, to przy załatwianiu się zatrzymaj strumień moczu. Mięsień, który do tego wykorzystałeś to właśnie zwieracz, o który nam chodzi. Jeżeli jakakolwiek świadoma kontrola nad zwieraczem przychodzi ci z trudem, nic się nie martw. Z opisanym w tym rozdziale ćwiczeniem zmienisz ten stan rzeczy. Zaczynamy Skoncentruj [...]

[...] sprawa indywidualna niektorzy biora przez wiekszosc czesc roku i nie narzekaja inni zrobia 3cykle i kazdy kolejny raz odczuwaja slabiej ale to tez jest zwiazane co biora (jaka postac kreatyny + jaka ilosc) ad.4 bialko z prochu jest dobre - ale w porach odpowiednich naczczo/przed/po treningu - i na noc brane wtedy,nie walkowane,pite z woda - [...]

[...] dolozoe w nasyepnym tygodniu i zobaczymy jak pojdzie. Przy barkach znowu wyraznie za maly ciezar, co prawda pompa spora ale nie bylo takiej walki w ostatnich seriach jaka byc powinna, na nastepnym treningu tez dorzuce, moze nawet wiecej niz powinienem. Waga w 5 dni skoczyla o jakies 2kg, wiadomo, ze tresc jelit i troche wody. Ogolnie to z [...]

No to teraz ja się podzielę moimi spostrzeżeniami na temat Thermy. Przeczytałem cały wątek (zajęło mi to koło 4 godzin), więc wiedziałem czego się mogę spodziewać. Początkowo się z dekensa zawiodłem, ale po jakimś czasie przekonałem się że Therma naprawdę działa. Jadę na niej piąty dzień. Pierwszego dnia zassałem jedną kapsułkę, głównie dlatego że [...]

DT 24., 5.12.2014 Tydzień 8. Trening A A. przysiad ze sztangą na plecach R: 15x30, 8x60, 8x67, 8x75 R: 10x30, 8x57, 8x67, 8x74 R: 10x30, 8x55, 8x65, 8x72 R:15x30, 10x55, 10x65, 10x70 10x67, 10x70, 10x72 10x65, 10x67, 9x67 B1. wyciskanie sztangi skos góra 8x25, 8x28, 8x28 8x22, 8x26, 8x30 8x22, 8x25, 6x29 10x20, 10x25 10x30 10x25, 10x27, [...]

[...] tak nie jestem zadowolona z tej regeneracji. Jedzeniowo było różnie: z jednej strony ryby, mięsa, owoce i sałatki, a z drugiej pierogi i ciasta. Podczas Wigilii naszła mnie jakaś nagła, dziwna chęć, by jeść te wszystkie śmieci - nie dlatego, że są smaczne (bo nie smakują w ogóle, a od słodkości odzwyczaiłam się kilka lat temu), ale po prostu [...]

[...] wałkiem owiniętym w matę. Ależ to był piekielny ból w czasie masażu w jednym miejscu (aż łzy mi naszły do oczu %-) ) Przytrzymywałam w tym miejscu na chwilę wałek. Ale potem jaka ulga. Zniknęło mi to spięcie pod łopatką 8-) w końcu, a tyle czasu się z tym męczyłam i wracało ciągle. Masaż wyglądał mniej więcej tak, z tym że ja się turlałam po tym [...]

Ten artykul moze ci pomuc jezeli chcesz uzyskac rzezbe a zarazem zachowac mase miesniowa Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może [...]

[...] Lecz powinienem biegać interwały a nie takie dystanse raczej.. Teraz może zacznijmy od supli.. Białko, oczywiście nie zawsze zależy jak ćwiczę jaki mam dzień w pracy jaka zmiana co zjem czasami nie biorę jak uznam że dostarczam odpowiednio. Kreatyna, bardzo fajnie z mutanta działał na mnie stack sam mono trochę słabiej teraz sprawdzam z [...]

[...] możesz być narażony na przykre skutki uboczne. Skutki uboczne pojawiają się w zależności od tego co twój organizm zrobi z nadmiarem testosteronu. Pierwszą rzeczą, jaka może się stać, to przekształcenie testosteronu przez reduktory 5alhpa w DTH. DTH oprócz swej możliwości budowania mięśni jest również bardzo androgenny. Idzie za tym [...]

[...] mi się trening, jest wymagający i co dla mnie jest ważne nie jest nudny - póki co aero w postaci biegania nawet nie jest takie złe (chociaż po treningu ostatnią rzeczą na jaka mam ochotę to aero) Poniżej pomiary. Wcześniejszy pomiar był podczas okresu więc spadek w tali to zapewne woda. Plecy są na plusie ale to być może jeszcze pompa po [...]

Cześć Ladies!!! Przybyłam nadrobić zaległości w dzienniku :-)) wrong, dzięki za podpowiedź - będę się rozglądać ;-) agak, dziękuję Ci bardzo za rozjaśnienie sprawy MDSów, wcześniej robiłam sobie przerwy między a,b,c, ale wypróbuję Twoją metodę, na pewno będzie lepsza! :D Viki, zapraszam Kochana do zaglądania :-) Dziękuję Ci bardzo - w wolnej [...]

[...] dostania z kolana. Chociaż nie każdy kto uprawia ten sport zrobi sobie krzywdę. Kontuzje mogą w większym stopniu sprzyjać osiągnięciu sukcesu niż ich brak. Pierwszą rzeczą jaka przychodziła mi do głowy gdy łapałem kontuzję było co takiego mam zrobić by wrócić z powrotem do treningów. Wówczas twoje starania są jeszcze silniejsze. Masz cel. [...]