jak wyprostować zęby

> Sportsmen9 a słyszałeś ze przed KAZDYM treningiem powinno sie robic rozgrzewke...? Przed jakim treningiem? Przed jednym podciagnieciem sie w drodze z pokoju do kuchni? Przed sraniem tez sie rozgrzewasz, zeby zwieraczy nie uszkodzic? Oj chyba za szybko się zabetonowałeś. To spójrz na to w ten sposób, czy jak przychodzisz na siłownię to od razu [...]

[...] 15 czerwca, wiezadlo nie zerwane tylko naderwane. Zabieg obkurczania wiazadla przedniego krzyzowego. caly ten czas chodze spie leze w ortezie. Zgiecie rowne 90 stopni jak na razie, chodze plynie nic nie boli ostatnio nawet podbieglem na tramwaj Ani po operacji w szpitalu ani w domu nie czulem zadnego bolu nic, ale zeby nie bylo tak rozowo [...]

[...] stąd był może w takiej sytuacji? Dodatkowy problem to rozpoczynające się studia. Nie wiadomo czy brac dziekanę, żeby w końcu doprowadzić się do porządku.Może lepiej teraz intensywnie ćwiczyć i dopiero przystąpić do rekonstrukcji? Co prawda pzred poprzednią także przygotowywałam mieśnie, ale jak widac nie dało to efektów. Prosze o Wasze opinie.

[...] taki jest finał. Wczoraj dowiedziałem się, że będę potrzebował intensywnej rehabilitacji, może na początku marca będę miał artroskopię, muszę wzmocnić całą nogę i dopiero za jakiś czas rekonstrukcja. Chciałem się na razie poradzić jakie ćwiczenia izometryczne mogę wykonywać w domu? nie mogę robić całkowitego wyprostu stąd ciężko jest mi napinać [...]

Zlamalem V kosc srudrecza i mam gips od tygodnia, czuje jak kosc sie przemieszcza i musze ja nastawiac 2-3 razy dziennie i czasami dretwieje 4 i 5 palec. Jakie sa szanse ze kosc ulorzy sie we wlasciwej pozycji, jest peknieta jak bysmy przecieli na dwie polowki /nie po dlugosci/. Mieszkam w uk i mysle ze powinni odrazu zrobic operacje zeby wszystko [...]

[...] lekarz. Obie stwierdziły, że wszystko jest ok, że obrzęk się zmniejszył. Zobaczyły też niewielką "kulkę", którą strąciły tą całą kamerą z endoskopu i określiły to jako resztka po tych kroplach. Kilka dni później otrzymałem wynik tomografu, ktory wykazał "drobny polip średnicy 7mm" (czy może to być ta kulka strącona kamerą?) i [...]

[...] i zebate przednie to to samo? 2. gdzie są ładnie rozrysowane i opisane mięśnie ich działanie, przyczepy itd.? 2a.co to jest (lokalizacja itd.) mięsień kruczoramienny? 3. jak rozciągać prostowniki grzbietu? 4. co ćwiczy ćw. 2 (ogólnie na naramienne) ze str. 1 [...]

[...] troche pomogły), jednak gdy chcę troche aktywniej spędzic cas : piłka, siatka no to tu sie zaczynają schody bo nie daje rady. poza tym mam osłabione strasznie to kolano, jakie ćwiczenia proponujecie na wzmocnienie mięśni nóg? pewnie jak pojade na te zabiegi to sie dowiem od jakiegoś rehabilitanta, ale chciałbym też spytać Was. bo chyba sie [...]

mmmarysia no to widzę, że tylko żyć nie umierać a którego dnia mogłaś zacząć chodzić o tch kulach, pierwzego, drugie ży dopiero jak mogłaś wyprostować to zgięcie wiem że po znieczuleniu trzeba leżeć i się nie ruszać żeby głowa nie bolała a później po tym jak było soltys88 mniałeś USG i wyszło że zdrowy jesteś, czy odwrotnie. Zmieniony przez - [...]

[...] wyprostować do końca (ale brakowało bardzo mało). miałam robione USG (nic nie wykazało). Lekarz zalecił żebym nie kucała i klękała. Więc poszłam sobie na imprezę ( bo bólu jako tako nie było, jedynie kiedy robiłam przeprost). Następnego dnia po imprezie bolało kolano prawe ale i minimalnie lewe. Poszłam do innego lekarza, zrobiłam rezonans, [...]

[...] ten sposób mogę spróbować ale jeszcze nie teraz. Wpadłem na pomysl że Jak za kilka dni będę mógł już zgiąć i wyprostować tą rękę bez bólu to zacznę robić same nogi. Dasz mi jakiś plan 3 ćwiczenia na uda i 2 na łydki do wykonania 2 razy w tyg ? Zrobie sobie przez ten czas przynajmniej nogi. Muszę zacząć coś ćwiczyć bo naprawdę ciężko jest ze [...]

[...] nie wynika i to mnie szczerze powiedziawszy przeraza najbardziej. bo bol jest konkretny, budze sie z nim, towarzyszy mi caly dzien, przy kazdej czynnosci, nawet ku**** jak leze to mnie czasem boli (a juz kupilem 7strefowy materac rehabilitacyjny) Ale najgorsze, po prostu najgorsze sa dojazdy na uczelnie autobusem, minimum 40min. w pozycji [...]

[...] :P Moim zdaniem kręgosłup da się wyprostować skoro to właśnie mięśnie trzymające kręgosłup należy ustawić w tym miejscu co powinny być... Więc zbiorę kasę na wizytę to zadzwonię i pojadę... Mi chodzi o to że zewnętrznie chce żeby się poprawiło wewnętrznie to te kości mogą sobie siedzieć jak sobie chcą... Normalnie chce wyglądać i tyle :)

xLukaszx ja też wiszę na drążku głównie po to, żeby kręgosłup wyprostować, szczególnie, że teraz ćwiczę na masę, a tam ryzyko pogłębienia wady jest duże, a jak przy okazji wpadnie jakiś cm to fajnie. Naturalnie już niestety nie rosnę chyba od 15-16-go roku życia. 888888888- przesadzasz trochę. 188 cm to w dzisiejszych czasach nie jest aż tak dużo. [...]

[...] gra w moim kolanie, czytalam to forum i m.in. Twoje wypowiedzi. Rekonstrukcja byla na poczatku listopada,z NFZ, sruby biochwlanialne i nawet w glowie nie mialam zeby szukac jakis inny szpital.Ortopeda, ktory mnie operowal powiedzial zdecydowanie co mam robic po rekonstrukcjii. Caly czas slucham sie jego, bo ma w okolicy powazanie. Zreszta [...]

[...] czy tam nic nie ma. Pójdę do innego jeszcze, co się piłkarzami na co dzień zajmuje, może co więcej powie. Jak tak czytałem o tych urazach kolan, to wiele osób pisze, ze jak strzela w kolanie to źle ... hmm od zawsze mi kolana strzelały, nie wiem czy to źle czy dobrze, nigdy nie wiązałem tego z jakimis urazami, co do prostowania nóg ... no [...]

spox, jak mi zdjeli szynę, to całkiem normalnie chodzilam po 1,5 tygodnia od zdjęcia.Tak zeby szybko chodzic i całkiem nic nie czuc to 2 tyg. Teraz mija miesiac ale jeszcze mnie ta noga boli troche, najgorzej jakbym źle, krzywo nastąpila, ale jest ok. Wyprostowac tez moge calkiem w powietrzu, ale tez jeszcze boli. Ale to przejdzie wszystko

Wstępnie tak: BMR: 2500kcal Doliczając resztę to wychodzi jakieś 3200kcal zgodnie z tym kalkulatorem. Odnośnie produktów przetworzonych, na raz wszystkiego z diety nie wyrzucę bo zwyczajnie będę tylko czekać aż się "dieta skończy" a raczej chce zmienić ogólnie nawyki żywieniowe tak na stałe. Zacząłem tak jak napisałem, od ucięcia cukrów i węgli i [...]

[...] Dobór obciążenia treningowego to nie lada problem dla każdego początkującego. Bo faktycznie zaczynając pierwsze treningi na siłowni nie wiemy jakie obciążenie będzie dla nas dobre. W takiej sytuacji nie ma jakiejś jednej złotej rady jaką można dostać żeby ten ciężar odpowiednio dobrać. Tutaj mamy sytuację z [...]

[...] na samym początku zadbać o poprawną technikę w podstawowych ćwiczeniach. Gdy mówimy o technice musimy pamiętać o mobilności, dzięki której poprzez poprawną ruchomość stawów jak i możliwość ustawienia odpowiedniej pozycji pozwoli nam na wykonanie ćwiczenia z należytą starannością i techniką. 1. Wyciskanie nad głowę W wyciskaniach nad głowę [...]