jak wyprostować zęby

[...] posłać i dwójki to nie będzie za ciężko. Tylko żeby to zrobić to trzeba wyjść z biodra czyli nauczyć się tzw. Hip hinge. Poszukaj sobie filmików o tym. To taki początek jak w RDL. Wszystko napięte, biodra do tyłu i dopiero potem się zginasz. Poszukam, pooglądam, popróbuje. HT nie zdążyłam dodać ;-) https://youtu.be/HFKmKCwsceQ Po HT przez [...]

stiv ja mam dla ciebie solucje jak nie będziesz mieć jakiś większych problemów to zdobądź i spróbuj wyprostować "wszystko możliwe jest" ale z góry ci powiem że kiedyś chciałem wyprostować taką kurevke i skończyło się tym że dostałem ładne manto pod klaterą bo jakoś się "dogadała" z chłopakami zeby ze mną porozmawiali

[...] ruchu bo przeszkadzają uda żeby maksymalnie wyprostować ramiona. Pochylasz się 10-15 stopni łokcie wychodzą tuż przed ciała są prostopadle do podłogi i wówczas od pełnego wyprostu do pełnego spęcia uginasz powinieneś czuć fajną pracę bicepsa. A jak będzie za lekko to na szczycie w pełnym napięciu zrób pauzę 2 sekundy. Bicepsy mają płonąć:-))

[...] a co dopiero odsłonięte mięśnie np. na nogach. Jak ktoś jest np. gruszką i ma nierównomierne otłuszczenie, to może dociąć górę szybciej, ale chyba lepiej być, tak jak ty, zbudowanym proporcjonalnie? Masz piękne ciało i trochę głupie oczekiwania. Popatrz sobie do dzienników w dziale przygotowań do zawodów - ile LAT i poświęceń (często [...]

Jak po takim zarciu, to jest w chuuu dobrze. Żeby tylko jutro/pojutrze nie było odbicia, to będzie rewelacja. A zmiany nie lepiej robić na podstawie zdjęć jak już z Ciebie wszystko zejdzie? Moge też podesłać za 1-2 dni. Zresztą ja codziennie na insta relacji jakis urywek formy dodaje :-D Ps. Przy tych plecach tyłem musiałem się wyprostować, bo [...]

spoko woslaw na pewno jak juz zaczne napisze co tam jeszcze poki co mam masaze(nie potrafie przetlumaczyc ich nazwy-chodzi o to zeby opuchlizne przetransportowac w gore nogi po takim masazu zawsze na godzine musisz owinac noge bardzo mocna bandazem elastycznym zeby to co przetransportowali do gory znow nie splynelo-dlatego to robia na sam koniec), [...]

[...] - KONCENTRACJA - i ciągły konflikt umysłu z organizmem:)) co się przełożyło na brak koordynacji ruchowej i ogólne pomieszanie z poplątaniem. 1. Przysiad - lecę do przodu, jak za głęboko siadam to kuleje technika, odchylenia prawej stopy w bok , nie trzymam brzucha i mam słabiutkie przywodziciele#-P 2. MC - przy dużych talerzach w miarę idzie, [...]

[...] Polski. I zrobię wszystko, żeby ten cel zrealizować. Kibicowi jednak nie zawsze się dogodzi. Jeden może puścić to płazem, a drugi nie." - dodaje pomocnik, który jak na razie wystąpił w dwóch spotkaniach w barwach Legii i już zapisał na swoim koncie jakże ważną bramkę. BY WOJCIECH KOWALCZYK %) Rocki! Kto jeszcze będzie obrażał Piotrka [...]

[...] już przy 13kg zauważyłam trudności dlatego przy 15kg poprosiłam kolegów i mi podali jeden z prawej drugi z lewej a ruchy już sama robiłam ogólnie od ostatniego razu jak mi prawie klatę przydusiło to zawsze ktoś jest w pobliżu chociaż czasami muszę krzyknąć,że "sama" a tu już łapy podtykają i mówię,że sama dam radę,a tu na to [...]

Tomasz możesz zrobić dwie wersje :-) Jak dla mnie to obojętne czy poręcze niskie czy wysokie. Kiedyś chyba była zasada, że stopy nie mogą być poniżej lini pośladków, żeby nogi nie były zbyt nisko. Tu oprócz samej siły brzucha jest jeszcze kwestia mobilności. Ja w życiu nie dam rady całkiem wyprostować nóg w kolanach %-) Ogólnie to ma być zabawa, [...]

A te dwójki i dol pleców to jak Cię bolą? Czujesz mięśnie czy coś nadwyrężone? Od środy wieczorem (parę godzin po treningu) to był taki rwący ból w nogach i ciągnący ból w plecach- przy plecach ból zdecydowanie bardziej przypominał zakwasy po treningu. Nogi strasznie rwały i były sztywne- rozciąganie ich to był koszmar, nim udało mi się sięgnąć w [...]

[...] ceny poszczególnych produktów aby udowodnić, że da się kupić coś lepszego w rozsądnej cenie niż rybę w puszce - to w końcu Twój odpowiedzialny i świadomy wybór i zrobisz jak uważasz :-) Kotlety sojowe to syf, a ilość białka napisana na etykiecie to mniej istotna informacja niż fakt, że jakość owego białka jest po prostu marna, więc koniec [...]

No i minęło prawie pół roku... Przez ten czas niewiele się zmieniło, a wiadomo, jak to u mnie bywa - albo wszystko dopięte na ostatni guzik albo popuszczone (nie dosłownie %-)) na całego. Było trochę zawirowań - Buba poszła do pierwszej klasy, więc trzeba było pilnować, męczyć szlaczki (masakra), znosić wahania nastroju jej i moje, walczyć z [...]

[...] mowiac, to nie wiem, czy rezonans cos wykaze, bo on pokazuje, ale glownie tkanki miekkie a u Ciebie to chyba problem jest z biomechanika calej konczyny. Chyba, ze to jakas inna przyczyna. Moj brat np po skreceniu stawu skokowego ma jakies ogniska osteochondrozy (widac na rezonansie), niedokrwienie kosci i to powoduje niszczenie sie [...]

DZIEŃ 17 (07.05.2012) I – 2jajka, maca, cynamon, imbir, włoskie, brazylijskie, migdały, gruszka II – wołowina, razowiec, jajko, pestki dyni, konopia, kokos III – zupka chińska, brazylijskie Trening IIIa – whey, daktyl, ananas, olej kokosowy IV – serca wieprzowe, sezam, kasza gryczana, pomarańcza, olej kokosowy V – awokado, wołowina warzywa: [...]

[...] wyciskaniu (przynajmniej w WL) można to zgłosić i jeżeli startujesz z niedoprostem to na takim samym możesz zakończyć i podejście masz zaliczone ale wiem też że łatwiej jest jak się mniej prostuje ;-), nie podejrzewa Rafała żeby robił tak bo mu łatwiej tylko czasami z boku to inaczej wygląda niż z punktu widzenia robiącego, czasami nieświadomie [...]

[...] Tak w sumie przejechaliśmy 26km z dłuższą przerwą w połowie trasy. Idealny początek niedzieli :-D Endorfiny załadowane na full. Teraz po śniadanku drzemka i regeneracja. Jutro chyba zaliczę poranny crossfit a jak się nie uda to na pewno delikatne rozbieganie, żeby rozruszać nogi. Wtorek REST i ładowanie Środa zawody w Poznaniu Pozdro!

[...] do tego rozgrzalem + 6 serii rozgrzewkowych przed martwym. W glownej serii mc zalozylem pas - 1 seria ok, w 2giej mi cos "chrupnelo" w plecach. Dosyc dziwny bol, jak sie pochylam, to boli mnie prawy prostownik w czesci ledzwiowej. Dysk mi nie wypadl, bo nie moglbym sie wyprostowac, a tutaj jedynie nie moge sie pochylic. Nie wiem co [...]

[...] byc bardziej płynnie z nieprzerwanym napięciem mięśni? 8) Pompki w podporze tyłem 5 / 2+1 - byłam tak załamana wynikiem, że w drugiej serii chciałam jeszcze powalczyć no ale jak widać nic z tego :( Poszłam na koniec jeszcze pobiegać tylko biegłam bardziej siłą woli niz mięśni. Kompletnie nie czułam swojego ciała, no poda skaczącą mleczarnią i [...]

TRENING 1 Dzisiaj poszła klatka + biceps. Po 1 porcji AMG w drodze na siłownie poczułem mrowienie na przedramionach, brzuchu i karku beta alanina dała o sobie znać ;) Rozgrzewajać się na rowerku czułem, że powoli się rozkręca.. Będąc już lekko pobudzonym wpadłem na pomysł żeby trenować superseriami, kiepski pomysł bo niestety pompa była taka, że [...]