jak szybko zrobic miesnie

[...] sztanga nie wypadla. Znanym cwiczeniem jest zwis na drążku , ogolnie polecam pare serii dziennie czy co drugi dzien zrobić. Ja tak poprawilem chwyt a mialem tragiczny bo 120 sztanga i leciala z rak, podciaganie czy wioslo hantla tez slabo. Takze cwicz przedramiona zwis i bądź cierpliwy bo te mięśnie są oporne i nie progresuja tak szybko jak inne

EDIT: miszczu masz prawie tyle samo w klacie co w talii a dobry kox na rzezbe to tunczyk w puszkach solo + oliwa z oliwek :) EDIT: nie rozumiesz takie cos jak "przerabianie tluszczu w miesnie" nie istnieje, po Twoich wypowiedziach widac, ze nie masz odpowiedniego poziomu wiedzy do lapania sie za doping inaczej: wezmiesz jakis sok to [...]

pisałem posta rano, ale musiałem lecieć szybko na autobek do roboty bo się zasiedziałem i nie wysłałem wiadomości jak widzę. Program ten ma same minusy. Pierwszym jest zatrzymanie progresu w wielu cwiczeniach wielostawowych. Miesnie brzucha stanowia rdzen - przekatowany rdzen osłabi przysiady, martwe ciagi czy wiosłowania - czyli najważniejsze [...]

@Dargoize jak to co mu da, że będzie robił aeroby, poruszy metabolizm, a w tym wieku i z krótkim stażem i palił fat. Same plusy z aerobów. FBW będzie dobre z racji stażu a masa wchodzi na nim zacnie :) W tym , czy nie w tym wieku nie można połączyć dóch skrajnych procesów. Katabolizm i procesy anaboliczne się nie łączą. Ludzią sie tak wydaje bo [...]

[...] Teraz jest jedna ważna rzecz. Jak zacznie na takim jedzeniu za szybko przybierać złej jakości masy (czyli po prostu tyć), to trzeba będzie coś zmieniać. Ale generalnie jakieś 3-4 miesiące spokojnie może się stołować w ciastkarniach i pizzeriach. To tyle ode [...]

[...] maxymalnie rozluznione a jedyne na co masz chec to siedziec i przysypiac albo sie gapic w punkt, o zadnych wysilkach nie ma mowy a co dopiero na silce co do stosowania co jakis czas i cwiczenia na silce to pewnie wiekszego wplywu na to nie ma, ale tego sie nie bierze co jakis czas, jak juz sie wpjerdolisz to nie bedziesz myslal o silce tylko o [...]

[...] odżywki na masę(gainer) w drugim moim zdaniem skazany jesteś na niepowodzenie :) nie zapewnisz regeneracji,trening w tygodniu to za mało a w twoich mięśniach przeważają jak sądzę włukna czerwone(wolno kurczliwe) odpowiedzialne za wytrzymałość a nie białe(szybko kurczliwe) odpowiedzialne za siłe. Inną sprawą jest to że typowy trening na mase [...]

[...] miesnie i rozluznic stawy II tydzien Pon 3km Sroda 4km + 6x 80m rytmowo Piatek 4km + 6x 100 rytmowo Niedziela powalcz 8-10km III tyg Pon 1km + 4km II zakresu czyli jak psialem tetno 27-28/10sec ten 2 zakres szybciej nieco od truchtu Sroda 6km + 6x 100 CZWARTEK 5km Piatek 4km + 2km II zakresu (ale ten 2 zakres nieco szybszy od [...]

stopniowo czyli jak ? chce jak najszybiej zejsc do 3000 i pozbyc sie tluszczu, jest go nie wiele ok 12-13% bf. chce zrobic to tak szybko nie wazne czy miesnie spadna czy nie, bo juz nie moge tyle jesc i chce skonczyc przygode z silownią

stopniowo czyli jak ? chce jak najszybiej zejsc do 3000 i pozbyc sie tluszczu, jest go nie wiele ok 12-13% bf. chce zrobic to tak szybko nie wazne czy miesnie spadna czy nie, bo juz nie moge tyle jesc i chce skonczyc przygode z silownią Wiec po prostu zacznij jeść "naturalnie". Wtedy gdy poczujesz się głodny i tyle na ile masz ochotę. Nie licz [...]

co do suplementow to na pewno mniej szkodliwe - a co do miesni - nie są to w sumie mieśnie takie najprawdziwsze -(to tak jak z chodowaniem kryształków soli (albo np cuso4) rozpuszczasz sól wlewasz do słoiczka wkładasz cos - np - nitke zeby sie na tym krysztalki rozwijały i czekasz kilka miesiecy - mozna tez zrobic tak ze ten sam sloiczek z [...]

Rozstepy odwieczny temat widzialem duzo postow na ten teamt, tez mialem i mam taki problem ale radze sobie jakos. Przetestowany i skuteczny preparat dla mnie to : Body Lifting (serum na rozstepy, ujedrniajace) Firma:Soraya. Radze to przetestowac rozstepy sa mniej widoczne (ujedrnia i likwiduje rozstepy) ale do konca nigdy sie ich nie pozbedziesz [...]

Posluchaj- jest cos takiego jak genetycznie uwarunkowane miejsca, w ktorych tluszcz najdluzej bedzie sie trzymal. A w niektorych go w ogole nie spalisz. Bo zeby to zrobic musialbys najpierw zaglodzic sie na smierc i stracic miesnie. Po twarzy czesto widac, ze ktos schudl bo szybko sie zmienia. Ale jednoczesnie dla wielu osob tzw. druga broda to [...]

ja nigdy nie miałem ułożonego planu ćwiczeń i po prostu jak mi sie nudzilo to podchodziłem i sie podciagałem albo robiłem pompki / brzuch pewnie inni tego nie pochwalą ale doszedłem tym sposobem do 25 podciagnieć przy wadze ok 70kg wiec chyba nie jest to zły wynik. mozesz np spróbować zrobić trening 100 pompek i 50podciągnięć. [...]

Bierz standardowo codziennie 5g z rana i 5g po treningu czyli cykl 10 tygodniowy jak Ci tak wychodzi, więcej od razu nie znaczy lepiej, ja wolę dłuższy cykl zrobić kreatyna się tak szybko nie rozkręca, mięśnie potrzebują czasu aby się nią nasycić.

Jak juz hardcorowo to śpij na silce i cwicz caly dzien , oczywiscie 7 dni w tygodniu .A tak na powaznie to na poczatku najlepiej sobie 3 dni zrobic w tygodniu, bo *****sko szybko miesnie sie mecza i zakwasy tez sa ladne na poczatku przygody z silownią