jak stosowac bialko

Zamówiłem białko, które ma w składzie BCAA. Do ilu procent redukować tłuszcz, żeby później budować mięśnie? Czy to zależy ode mnie jak bardzo chcę stracić fat na ciele i później brać się za robienie tej masy? Jeszcze jak stosować to BCAA tylko przed siłowym wystarczy? I jeszcze jedno pytanie, czy aktualnie zwiększyć ilośc kalorii np do 1800/1900? [...]

[...] KREATYNA, W PRZECIAGU DNIA 2X BIALKO I WEGLE NIEDZIELA - SPARING PILKARSKI - PRZED SPARINGIEM WEGLE BIALKO KREATYNA BCAA I PO SPARINGU WEGLE BIALKO KREATYNA BCAA Prawdopodobnie dobranie supli jest nie korzystne - ze wzgledu na brak mojej wiedzy, ale do startu ligi chce podbic troche miesni takze to ostatni dzwonek. Prosze o jakie kolwiek porady

Witaj.. Zanim zadasz pytanie wypelnij ankiete..Jednak w twoim wpadku nie rozumiem wogole istoty tego postu..o porcjach kreatyny juz nie raz bylo-jaka jest dzienna dawka jaka powinno sie stosowac..przeczytaj sklad i bedziesz wiedzial..Xplode jako dopalacz przed treningowy tez bylo..Pozostale to uzupelnienie diety ktora piszesz ze masz ale nie wiesz [...]

aminokwasy jak nie jestes zawodowcem to praktycznie zbedne. vitargo to zwykle wegle tylko ze pare razy drozsze glutamine musisz stosowac w kosmicznych ilosciach zeby działanie jej odczuć mutant mass-czytaj vitargo witaminki jak najbardziej tak białko według braków nie ma wiekszego znaczenia które, róznica jest w cenie. dawno udowodniono ze to jak [...]

ddzywki tego typu jak hi anabol czyli bialko czy tez odzywki weglowodanowo-bialkowe wszystko dobierasz pod diete cwiczacego i czego w diecie brakuje... nie napisales jakie moga byc u Ciebie braki wiec ciezko cokolwiek doradzic.... co do okresu budowania masy miesniowej polecam kreatyne czy tez stacki kreatynowe moj ulubiony to plutonium ,,,, ja [...]

[...] po treningu 5g - po popołudniowym treningu Czy to będzie w porządku? 10g w DT starczy daj np. dwie porcje 5g około treningowo możesz też pomyśleć o włączeniu beta alaniny :-)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-21 13:16:44 Lepszym wyjściem będzie stosowanie przed czy po? I jeszcze jedno pytanie, a mianowicie jak stosować w dni nietreningowe?

[...] trening ogolnorozwojowy fbw dwa zestawy - trening z porzadna rozgrzewka i rozciaganiem zajmie ci mniej niz godzine i przygotuje cie na ciezsze treningi dzielone ale zrobisz jak uwazasz, o fbw mozesz poczytac w opracowaniu by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a na technice powinienes skupiac sie [...]

[...] enzymów odpowiedzialnych za przemianę węglowodanów w tkankę tłuszczową. HCA redukuje również łaknienie poprzez zwiększanie zasobów glikogenu w mięśniach. Organizm odbiera to jako informację o stanie sytości. - Green Tea to ekstrakt z zielonej herbaty, która stosowana była od dawna jako skuteczny środek odchudzający, wzmacniający i leczniczy. [...]

kurcze , zapomniałem dodać najważniejszego , chciałem do tego dołączyć białko (100 whey isolate) tylko niewiem ile razy na dzien i w jakim czasie , i wgle czy stosować białko przy IF'ie , bo głównie tak jak pisałem zależy mi na zrzucie tłuszczy z okolic brzucha i ud (wiem że niemozliwe jest zrzucenie tluszczy w 1 miejscu) ale chciałbym także [...]

[...] na tym etapie. Zależy mi na tym treningu ponieważ podobno można szybko nabrać masę mięśniową oraz siłę. Oczywiście przestrzegałbym zasady tego treningu najbardziej jak się da żeby efekty były dobre. To sport dla cierpliwych.Nie ma nic od razu.A taki "pośpiech" najczęściej prowadzi do kontuzji,gdy początkujący np. walczy o dodatkowe kg [...]

[...] nie tak bardzo ) że skoro pisze tu o białko to jednak ową diete mam z brakami białka. Po prostu nie pisałem tego bo chciałem uzyskać odpowiedź na moje konkretne pytanie jak dawkować i tylko to a inne rzeczy nie powinny nikogo interesować ;) chodzi mi o przeciętny schemat jak to powinno wyglądać Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2015-08-25 [...]

[...] pod wzgledem kcal oraz zawartosci bialka, wegli i tluszczow - dzial odzywianie. Wrzuc tez tam swoja diete to moze ktos ja oceni fachowo. Wg mnie nie jest zla. Dodalbym jakies orzechy i nasiona do tego. Mleko 1,5 - 2% - 3,5% za tluste troche. Zrezygnowalbym tez z masla. Rozumiem ze to przyklad i ze nie odzywiasz sie tak samo kazdego dnia ? [...]

[...] białko 3x dziennie, ale pamietaj, że najlepsze źródła B, T i W pochodzą z prawdziwego jedzenia. Dieta w przadku. W posiłku I jesli masz za duzo białka, to mozesz podzielic WPC na dwa razy, i dodać do II posiłku, wtedy bedziesz miał białka mniej w I. Ale to jak uwazasz ;). Jesli bedzie dla ciebie za duzo, to poprostu zmień. Reszta w porzadku :)

[...] także jestem w 100% zadowolony (dipy i drążek progresuje ładnie :)) Co do diety wygląda to następująco: W piątek będę zamawiał suplementy i będzie to białko. Tylko teraz jak to białko stosować? Przed/Po treningu? Dodawać do jakichś posiłków? /SFD/Images/2015/10/6/4a148f6e5fe544adb4b47f57aa3e0a32.jpg Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-10-06 [...]

troche podchodzisz do tego tak jakby bialko czy carbo byly preparatami typowo anabolicznymi jak np kreatyna, a ich glowne zadanie to TYLKO uzupelnienie brakow dietetycznych. co do pomyslu by rozpoczac od bcaa a pozniej dorzucic bialko i carbo nie jest on trafiony, zalezy to od zapotrzebowania w diecie i w razie potrzeby mozna zaczac stosowac [...]

Edytuj posty Co wchodzi w skład diety białkowej?pewnie białko Tak na poważnie to jeśli nie masz podstaw wiedzy to jak chcesz iśc dalej? to jak jechać samochodem bez kół! Chcesz stosować białko a pewnie nawet swojego zapotrzebowania kcal nie znasz. W ogóle to wyglada jak prowokacja...

Właśnie przed chwilką zamówiłem suplementy. Skusiłem się na białko allnutrition whey protein oraz kreatyne creatin monohydrate vitalmax. I prosiłbym teraz o porady co jak stosować tzn z czym mieszać, kiedy brać oraz jakie ilości. Jakie ilości białka bierze się na 1 kg masy ciała ? Czy wyliczać wtedy mniej więcej ile zjadam białka w pożywieniu [...]

Zapomniałem dodać, a jest to ważne. Dane białko chce stosować bezpośrednio po treningu, jak to białko ma się do wchłanialności? Jakiś link do białka można? Zmieniony przez - mdb w dniu 2016-02-28 20:13:34

[...] slabsze, byc moze krotkotrwale uzywanie sprzyja obnizaniu poziomu estrogenu, ale to tylko teoria. Bardziej jednak skupialbym sie na wlasciwosciach prozdrowotnych soji jak obnizanie poziomu cholesterolu ldl bez spadku hdl, ochranianie serca i dzialanie przeciwnowotworowe(izoflany i genisteiny maja wlasciwosci przeciwutleniajace). Na koniec [...]

WTF ?! 1. ogólnie mało jem, tylko jak czuje glud... a ostatnio to byle zjesc te 2-3 razy dziennie<sam sie martwie o obiawy anoreksi> ale staram się jeśc ryż, ryby i kurczaki, zdrowe tłuszcze z orzechów... Wymieniłeś dobre produkty, szkoda że czujesz głód - to błąd, za mało jesz. 2. co jeszcze?? makaron kasza, warzywa, oleje zdrowe, wolowina, [...]