jak stosowac bialko

Skoro jesteś jak sam powiedziałeś "hard gainerowcem" to bez dobrej i systematycznej diety nic zadowalającego nie osiągniesz, no chyba że wolisz wydać kase i zamiast diety stosować białko gainery itp. Jednak ja osobiście polecam dobra diete.

[...] około 22-23:00 Przed snem Jajecznica z 2-3 Jajek + kromka chleba razowego (lub gotowane) (ten posiłek przed snem lekko tłusty , żeby białko wchłaniało się przez noc) jak kupie białko do picia to zastąpie ten posiłek białkiem do picia. Narazie ciężko stosować mi sie do tej diety(ciężko ze względu na problemy prywatne) , moglbym ją [...]

witam ponownie zakupiłem białko unsa weglowodany przedtreningowke i kreatyne MEX Pure Creatine Monohydrate 540g i mam pytanie jak to stosować białko pewnie według braków w diecie carbo przed i po treningu przetreningowke to wiadomo a kreatynę ? bo czytałem ze przez pierwsze 5 dni nawet 5 razy po 5 gram Zmieniony przez - Bennos w dniu 2013-09-26 [...]

Panowie dzięki za szybką interwencję :) A może ktoś mi powiedzieć jak stosować te białko i czy z kreatyną do tego nie będzie za dużo tej kreatyny ? Cel nie wiem po prostu chcę potyrać trochę rzucić wszystkie nałogi i już, palenie już rzuciłem jakieś 3lata temu więc musze mieć powód aby nie wracać do tego bo już dwa razy wracałem więc wszystko [...]

Od tygodnia zacząłem uczęszczać na siłownię. Obecnie korzystam z bieżni, rowerków, trenżerów. Czy mogę stosować białko PEAK Delicious Whey Protein oraz Hi-Tec Nutrition BCAA Powder? skup sie glownie na dopracownaiu odzywiania, bialko OK, jak bedzie wykorzystywane zeby uzupelnic diete bcaa na razie mozna odpuscic

Jak stosować odżywkę białkową, żeby najefektywniej chudnąć Nie ma takiego czegos w ogóle ! bialko jest po to aby zalatac dziure w diecie TS i kreatyna sie nie gryzą

"Jak stosować odżywkę białkową, żeby najefektywniej chudnąć Nie ma takiego czegos w ogóle!" Według mnie jest, ponieważ metabolizm białka jest ujemny energetycznie dla organizmu, czyli wcinając białko, bez tłuszczu i węglowodanów, powodujemy straty energetyczne organizmu, czyli chudnięcie. Co do Kreatyny i TS, spotkałem się z różnymi [...]

Powiem w ten sposób - to jak będzie się nazywała moja dieta i czy w ogóle będzie się nazywała, raczej mnie nie obchodzi. Cel jest jasny - obecnie ważę 83/84 kg przy wzroście 176 cm (mam 27 lat). Dodatkowo jestem otłuszczony (nie robiłem tutaj żadnego pomiaru, jedynie wizualnie:). Podstawowy cel to 80 kg, odtłuszczenie oraz budowa lub chociażby [...]

[...] sie spieszymy, albo zalezy nam na wygodzie. Gdy ulozysz juz ta diete i zdobedziesz troche wiedzy na temat kulturystyki to zakup podstawowo: carbo + bialko. Carbo obojetnie jakiej firmy, byleby tanie, np: vitalmaxu, olimpu, treca, biogenixu. Białko, polecam ci ostrowie albo system protein 80 olimpu (SP80), dwa dobre bialka ktore napewno [...]

[...] że zasady treningowe są te same. Co do suplementów, kierując się tą samą zasadą, możesz bezpieczie stosować białko. Co do innych nie będę się wypowiadał. Na pewno odpadają prohormony... no wiesz wąsy i inne męskie sprawy ...pewnie byś nie chciałabyś. Jutro będę na treningu to podpytam trenerów, jak coś ciekawego powiedzą to Ci napiszę. Cześć

Witaj. Potrzebujesz diety z bilansem kalorycznym dodatnim.musis jeszcze ona byc odpowiednio zbilansowana pod kątem makroskładników. Co do odżywek jakie wybrałeś czyli białko o gainer będą one musiały zgrać z Twoja dieta. A więc musisz wiedzieć ile brakuje ci białka i kalorii aby odpowiednio stosować białko czy gainera. Resztę bym na razie zostawił [...]

Nie bierz od razu spalacza, jak będzie zastój zacznij go stosować. Białko w razie niedoborów w diecie. Bcaa przyda ci się. Nie ma takiego czegoś jak szybka redukcja.

Witam! a powiedzcie mi panowie jak stosować kretke i 80% białko serwatkowe?? nie pytam o ilosci itd, nie pytajcie mnie o diete, wszystko mam! chodzi mi tylko o to abyscie napisali mi jak to żrec, o jakich porach...dzieki:)! (pytam tak dla porównania z wypowiedziami innych:)

czyli 1 nitro i kre alkalyn a pozniej nitro cell i bialko tak?? tylko te bialko jak stosowac zeby bylo dobrze bo nie mozna laczyc bialka z nitro w przeciagu 30 min od wypicia i w ogole jakbym mial to brac w dt i dnt

aha no to dzieki :D Wiec wezme Białko i Gainer :) a jak stosowac to białko??

rekreacyjnie, mam na uczelni siłownię za darmo i nie ćwiczę z rzadnym planem po prostu przechodze wszystkie urządzenia tak jak stoją To możesz rekreacyjnie zacząć ćwiczyć wg ułożonego planu i trening będzie przyjemniejszy a efekty lepsze. Gainera zdecydowanie się pozbądź, swoja dietę opieraj na nie przetworzonych produktach, możesz stosować [...]

no dobrze, ale moze też ta dieta będzie na mnie pasować czy jakoś tak czyli jak dobra dieta ? i jak stosować to białko bo to najważniejsze?

[...] to odbloki, które regenerują wątrobę i pozwalają normalnie funkcjonować organizmowi.Następnie jest sie bardziej nadpobudliwym i ma sie ogromny zapas siły.Efekty widać juz po jakims tygodniu zarzywania tego. najlepiej brac ten specyfik piramidalnie czyli zacząć od 3 do 6 i spowrotem. Jak sie skonczy zarzywac po około 2 tygodniach można zauważyć [...]

hm.........dzieki za link.troche tego jest :?..:]...hm a wiec do rzeczy.. Pisza ze jedna pucha Xpanda to za malo na jeden cykl...wiec co powiecie jaklbym oprocz tych rzeczy co wymienilem wczesniej dokupil jeszcze Monohydrat i Carbo...(czyli dwa elementy cyklu o ktorych bardzo czesto jest tu mowa),mam na mysli jak to wszystko rozplanowac w dni [...]

[...] (monohydrat i jabłczan). Teraz mogę uprawiać bieganie. O treningi siłowe będzie bardzo trudno. Wychodzę z domu o 7 wracam o 17 i nie mam siłowni za blisko. Może byś polecił jak stosować te suplementy? Czy po prostu tak jak na etykiecie? Może polecasz jakieś konkretne produkty? Branie kreatyny trochę mnie dziwi przy redukcji. Mógłbyś wytłumaczyć?