jak spalić mięśnie

Mam takie pytanie jak spalić obecny nadmiar tkanki tłuszczowej , chodzę na siłownię niecałe 2 miesiące i postęp w wyglądzie mięsni jest , ale mam mnóstwo tłuszczu - szczególnie na brzuchu ( to skutek trybu życia przed siłownią ), jak mam się go pozbyć , piwa już nie piję , dietę mam odpowiednią i nie tyję , czy sama rozbudowa mięśni powoduje [...]

Siemka Od pewnego czasu , a dokładnie 2 miesiące ćwiczę na siłowni. Wszystko jakoś leci, mięśnie nawet rosną. Lecz nie mogę powiedzieć , że jestem bardzo chudy . I tu właśnie jest moje pytanie - jak połączyć redukcję tkanki tłuszczowej z rozwijaniem mięśni . Mój plan treningowy to : Poniedziałek: -Klata a)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] bym nie chcial. 1. wczoraj w przedostatniej serii mialem mocne oslabienie i wymioty czym moglo to byc spowodowane? 2. czy moge w spalic miesnie ramion przez co zmniejsze ich obwody? jesli jest taka mozliwosc to jak tego uniknac? -przestac cwiczyc? Prosze o przydatne odpowiedzi , mile widziane wskazowki. Z gory dzieki za info ...pozdrawiam :)

[...] moje zapotrzebiwanie z kalkulatora chce oczywiscie spalic tluszcz, wiec redukcja 400kcal i zostaje 2100 (waga 83, wzrost 170, wiek 23, płec K;)), aktywnosc fizyczna - od jakis 3 lat chodze na rózne aerobiki, teraz głownie wzmacniaacy Body Shape i zwyłe brzuch uda posladki, do tego od 3 tygodni silownia aeroby 2 razy /tydz, zamierzam zwiekszyc [...]

[...] Wiem że palenie mięśni to zmniejszenie ich may i objętośći. Ale moje pytanie dotyczy tego: - Czy Aeroby po 1,5 godzinie treningu mogą spalić mięśnie zamiast tłuszczu? Jesli tak to jak spalić sam tłuszcz a nie naraźić mięśnie? Prosze o odpowiedź!! Z góry wszystkim dzięki! Jak macie jakieś linki dotyczące palenia mięśni możecie je zapodać!

[...] moje zapotrzebiwanie z kalkulatora chce oczywiscie spalic tluszcz, wiec redukcja 400kcal i zostaje 2100 (waga 83, wzrost 170, wiek 23, płec K;)), aktywnosc fizyczna - od jakis 3 lat chodze na rózne aerobiki, teraz głownie wzmacniaacy Body Shape i zwyłe brzuch uda posladki, do tego od 3 tygodni silownia aeroby 2 razy /tydz, zamierzam zwiekszyc [...]

[...] ok 1cm grubości warstwa tłuszczu która zakrywa mięśnie. Obijałem się przez 2 lata a teraz mam za swoje. Brzuch jeszcze bym przeżył ale denerwują mnie moje sutki. Są tak jakby napompowane (same sutki) przez co wstydzę się chodzić w krótkim rękawku. Jak jest mi zimno to się kurczą i są normalne. Rano jadam zazwyczaj płatki z mlekiem bądź [...]

[...] boks i zblizam sie do mistrzostw niemiec niedlugo dokladnie we wrzesniu!! i z tego powodu sprobuje opisac moj problem ;/ pol roku temu dalem sie namowic kolega z klubu ze jak bede robil cwiczenie na nogi przysiady ze sztanga to mi nogi schudna! no i ja glupek zaczelem to robic i wyszlo na to ze jak skanczylem to robic to mi tak miesnie nabilo [...]

Witam wszystkich, Sprawa wygląda następująco, jestem w chwili obecnej na drodze ustawienia sobie diety pod siebie, ale w tym wątku chciałbym zapytać o inną kwestię - jak spalić tłuszcz. Mam dziwną genetykę i tłuszcz osadza mi się na pośladkach, na brzuchu praktycznie go nie mam. Ćwiczę od dość dawna w domu i mimo, że czuję mięśnie to są one [...]

[...] http://www.sfd.pl/Plan_na_2_miesi%C4%85ce._-t739091.html były jeszcze 3 ale to już nawet nie podaje bo tam to już w ogóle jest masakra.. teraz już trochę poduczyłem się co i jak i jak czytałem to sam się załamałem.. :P Ale i tak jestem Zielony .. Podam tutaj najważniejsze informacje o mnie które mogą się przydać do układania planu Płeć : [...]

Hej, Piszę tu, bo nie mam już pomysłu co mogę zrobić więcej, aby osiągnąć zamierzony efekt, czyli spalić choć część z mojego tłuszczu na brzuchu. Ok czyli o co tu chodzi? Mam 33 lata, 174cm. Od kiedy pamiętam mam sporo tłuszczu na brzuchu, co potwierdza Tanita - 19%, 13kg. Sporo tłuszczu trzewnego (wartość 5 na wadze, 1 najlepiej). Przez kilka [...]

[...] moje zapotrzebiwanie z kalkulatora chce oczywiscie spalic tluszcz, wiec redukcja 400kcal i zostaje 2100 (waga 83, wzrost 170, wiek 23, płec K;)), aktywnosc fizyczna - od jakis 3 lat chodze na rózne aerobiki, teraz głownie wzmacniaacy Body Shape i zwyłe brzuch uda posladki, do tego od 3 tygodni silownia aeroby 2 razy /tydz, zamierzam zwiekszyc [...]

Mam pytanie:) Czy cwicząc codzienie po 2h mozna spalic miesnie?? Jezeli tak to jak powinno sie cwiczyc aby byc ich nie spalic. Sportowcy trenuja po 5 h i nie pala ich:) wiec jak nalezy rozplanowac trening, aby ich nie spalic:)

[...] mam miesiączki przez ograniczenie tłuszczy,ale powoli je dodaje (oliwki,avocado,masło na kanapce,olej kokosowy,jogurty/kefiry 2-3%) czy do powrotu 1900kcalbędę mogła wyrzeźbić mięśnie brzucha ? jestem w tym zielona-szczególnie w sprawach mięśni,ich nabierania,i tego jak spalić tłuszcz,zamiast mięśni.Dziękuję za każdą odpowiedź pozdrawiam :)

[...] triceps, biceps 8 Dzien: Nogi i brzuch Tak cwiczylem do tej pory i to nie przynioslo znacznych efektow a bardzo dlugo cwiczylem i boje sie ze moglem spalic miesnie bo jak byl dzien w ktorym cwiczylem klatke piersiowa i robilem pompki to przy robieniu pompek oczywiscie pracuje tez grzbiet i inne miesnie a grzbiet w ten dzien mial [...]

Witam Wiele tematów już przeglądałem na temat wpływu ćwiczeń aerobowych na mięśnie jak i ćwiczeń typu HIIT. Zainteresował mnie szczególnie temat Joggera, gdzie podawał wyniki badań w których w wyniku ćwiczeń typu HIIT zaobserwowano zmnijszenie objętości mięśni, spowodowanej zmianą ilości określonych włókien mięśniowych. Moim celem jest zmniejszyć [...]

Tak jak w tytule, zbliżają się wakacje i tak zwany sezon bikini i nie wiem co powinienem zacząć ćwiczyć - kontynuować przybieranie na masie czy spalić zbędną tkankę tłuszczową. Coś o mnie waże 63kg (waga odpowiednia co do mojego wzrostu) tkanka tłuszczowa okolo 19%(nie jestem pewien czy jest to moja faktyczna zawartość procentowa tkanki [...]

[...] mam miesiączki przez ograniczenie tłuszczy,ale powoli je dodaje (oliwki,avocado,masło na kanapce,olej kokosowy,jogurty/kefiry 2-3%) czy do powrotu 1900kcalbędę mogła wyrzeźbić mięśnie brzucha ? jestem w tym zielona-szczególnie w sprawach mięśni,ich nabierania,i tego jak spalić tłuszcz,zamiast mięśni.Dziękuję za każdą odpowiedź pozdrawiam :)

[...] Może najpierw przestawię Wam swój plan. 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu aeroby (bieganie). Czytałem już dużo o seriach, powtórzeniach, ciężarach więc myślę, że to wiem jak zrobić ;) Jestem po ostrej masówce. 6 miesięcy przytyłem ok 8kg i sporych podwyżkach siłowych, o ok 10kg na ławeczce. Co tu dużo mówić jestem zadowolony z kilku kg [...]

[...] Może najpierw przestawię Wam swój plan. 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu aeroby (bieganie). Czytałem już dużo o seriach, powtórzeniach, ciężarach więc myślę, że to wiem jak zrobić ;) Jestem po ostrej masówce. 6 miesięcy przytyłem ok 8kg i sporych podwyżkach siłowych, o ok 10kg na ławeczce. Co tu dużo mówić jestem zadowolony z kilku kg mięśni [...]