jak spalić mięśnie

[...] i wody ale moge sie mylić :) chodzi mi o dobry spalacz wiem ze miejscowo sie nie da ale cgcilbym maksymalnie spalic tluszcz na brzuchu mam tak potężne fałdy jak siedze ze szok :( kiedyś byłem szczupły ale przez 1,5 roku 20 kg:) poszło wiadomo nie czystego mięśnia na całym ciele nie widać u mnie tłuszczu ale na brzuchu [...]

[...] to pierwsza 10 schodzi bardzo latwo, nastepna 10 to juz katorga. Najpierw widac po twarzy, ze jest sie szczuplejszym. Tluszcz schodzi po calym organizmie. U wiekszosci osob jak zaczyna byc widac szesciopak to nogi masz pociete juz fest. Na 3-4 tygodnie przed zakonczeniem odchudzania mozna dodac cwiczenia na miesnie brzucha zeby wyyebac wode [...]

nie da rady spalić tłuszczu tylko z brzucha biegałeś kiedys ze piszesz o bieganiu rano i wieczorem po 10-15km? bo wydaje mi się że troche się przeceniasz %-) jak dieta będzie kiepska to popalisz te mięśnie które juz masz, dlatego zacznij od ulozenia diety - potrzebne informacje znajdziesz w linku w tematach podwieszonych o najwazniejszych tematach [...]

[...] są bardzo dobre efekty co prawda ja ich jeszcze nie mam bo ćwicze dopiero 10 dzień ale wystarczy spojrzeć na komentarze na różnych forach. Nikt nie napisał że po tych 42 tygodniach nie ma żadnych efektów. Jak ktoś jest szczupły to ma duże szanse na kaloryfer ale jak ktos ma troche tłuszczu to najpierw musi go spalić żeby wyrabiać mięśnie ;)

Tak jak przedmówca powiedział dieta jest najważniejsza. w trakcie redukcji pierwsze miejsce zajmuje dieta następnie trening siłowy bądź tlenowy. Za dożo ruchu tez nie jest wskazane. Niektórzy kiedy nie potrafią utrzymać diety ładują wszystko a treningi. Latają na siłownie potem biegają, wsiadają na rower z rowerka na basen... a tłuszcz nadal stoi [...]

[...] sie choc troche urosnac. A z tym wazeniem to wazne by o tej samej porze dnia rano na czczo. Bo tak to w ciagu dnia sa parokilowe wachania. I wagi tez sa takie sobie. Tak jak ktos mowil. Co pare dni. JAknie bedzie lecialo to znaczy ze oszukujesz na diecie roznymi przekaskami ktroych nie doliczasz. i tyle. Zmieniony przez - bimbam73 w dniu [...]

Tłuszcz sie spala równomiernie z całego ciała i nie ma czegoś takiego jak "schudnąć z łyd i jednocześnie przytyć tu i tu itd" A to że ćwiczyłaś na łydki i zrobiły sie okrągłe to znaczy że sie mięśnie troche tam rozwineły, ćwiczenia na łydki nie sprawią że spali sie tam tłuszcz, tak samo jak brzuszki nie sprawią że spali sie tłuszcz z [...]

Nikt Tobie tego nie napisze, bo nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu z brzucha/pośladków/nóg (wstaw co sobie chcesz). Nie masz kontroli nad tym co i w jakiej kolejności odchudzisz. Trenując przysiad tak samo spalasz tłuszcz z tyłka, co z czoła. Aby spalić tłuszcz potrzebna jest odpowiednia dieta i np. ćwiczenia wielostawowe. Tłuszcz jest [...]

[...] masa czy redukcja, takie są początki ale gdy dołożyć dietę to efekt duuużo lepszy "nie mowie zeby nie jejsc diety i pizze czekolady itp tylko normalnie 3 posiki w dniu jakies dietetyczne" 3 posiłki dietetyczne?? To w końcu być na diecie czy nie? Jak już teraz masz wątpliwości to zmień sport i bądź gruby "dieta jest poto zeby nie [...]

jeżeli ćwiczysz na sucho to bicepsz może ci zamiast urosnąc to spalić się. mówiąc "na sucho" mówię bez dostarczania budulca i energii (białko i ww). To np mój kumpel tak robi i sie dziwi że ma mięsnie jak kurza stopa. Bo dziabnie pare ziemniakó na obiad, śniadanie = jogurt i chce tak mięnsie zrobić

Jak masz bardzo dużo aerobów to karnityna jest przydatna. Jest ona niezbędna przy spalaniu wkt, nie wiem czemu wielu ludzi neguje karnitynę. Karnityna wyłapuje wkt z krwiobiegu, tnie tłuszcz, ale aby go spalić trzeba wysiłku. Dlatego więc ludzie biorący karnitynę narzekaująna brak efektów, a powód jest jeden - nie ruszają się więc karnityna nie ma [...]

[...] iż dieta powinna być, co do bieżni to z racji gabarytów odpada, orbi zajmie nieco mniej miejsca. Rozumiem że w moim przypadku i to co chcę osiągnąć zakup orbitreka będzie jak najbardziej odpowiedni. Ja nie mam ciśnienia aby robić mięśnie itp... po prostu bardzo chcę pozbyć się tego okropnego brzucha. I tak na marginesie z przymrużeniem oka, [...]

Hej nie da się spalić tylko na brzuchu, jak zaczynasz się odchudzać to schodzi bardziej lub mniej równomiernie z całego ciała. Przeczytaj to: ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - 10 Przykazań Żywieniowych ] - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych ] - DIETA - Zrób To Sam(a) Na tej podstawie ułóż sobie dietę [...]

hej, mam jeszcze pytanie, otóż czy powyższe menu pozwoli mi podczas cwiczen silowych + cardio spalic fat i poprawic sylwetke, 'wypchnąć' mięśnie :) biorąc pod uwage jak wygladam (zdjecia post 1) czy taka dieta + cwiczenia pozwolą mi dojść do powyższego celu? bo nie chcialbym przytyc mimo cwiczen i cardio tylko zrzucac fat i budowac mase [...]

Trochę jest ciężko ułożyć dietę. Jestem uzależniony od tego co gotują rodzice. Staram się jeść jak najlepiej, ale nie zawsze jest to wykonalne. Unikam słodyczy, chleba, ziemniaków, ale jak dostane je na obiad to tak czy inaczej zjem kilka bo później będę chodził głodny i zjem coś jeszcze. Dlatego chcę się wspomóc jakimiś suplementami. Więc wracam [...]

robiąc 400 brzuszków spalisz, ale mięśnie. Tak jak napisał kolega wyżej, nie można spalić tłuszczu z wybranych obszarów (w Twoim przypadku brzuch), przy takiej wadze najpierw zajął bym sie masą, a potem tłuszcz redukował. A co do a6w to ukończyłem to kiedyś i powiem ze efekty były, ale nie takie jak na obrazkach z neta, trening staje się coraz [...]

[...] to trzeba: w tej kolejności 1) Dieta redukcyjna np:ckd 2) aeroby + trening siłowy 3) wspomaganie: Thermo speed, glutamina, l-karnityna, mata burn i reszta spalaczy, omega3, i jezeli brakuje w diecie to bialko np: sp80 ale jak jest sos to najlepiej izolat bo każdy gram egla na ckd się liczy jak jest kaski to możesz walnąc jeszcze HMB albo Bcaa

[...] juz drugi tydzien na massdrolu i powiem wam ze dziala,wszsybko miesnie rosna a efekty kolosalne,ja jesstem zadowolony i jest ok,waga tez idzie do gury,ale powiem dokladnie jak przejde caly cykl to wszystko opisze,zastanawiam sie nad efedryna,ktos bral,mam troszke tluszczyku ma brzuchu i nie moge jego spalic,jest w cholere trubno.pozdro

na czczo w jego wypadku to nie najlepszy pomysl bo popali miesnie ktorych i tak jak na lekarstwo, i bedzie wygladal jeszcze gorzej zakup BCAA conajmniej 1g\kg m.c. lykane 15 min rano przed aerobami na czczo i wtedy mozesz jechac ochroni to twoja tkanke miesniowa przed katabolizmem i pomoze spalic resztki energetyczne dzial odzywianie i trening dla [...]

[...] czy w twoim przypadku brak sześciopaczka to przede wszystkim tłuszczyk czy słabo rozwinięte mięśnie. Ogólnie aby mieć fajny brzuszek trzeba spalić tłuszcz. Więć 2 razy w tygodniu trening brzucha i do tego jakies kardio. A co najważniejsze dieta bo jak bedziesz przekraczał swoje zapotrzebowanie kaloryczne to "rzeźbienie kaloryferka" nie ma sensu.