jak schudnąć 5kg

[...] tego jeszcze ćwiczyć 5 dni w tyg to musi się udać:P Po pierwsze ty masz niedowagę, a ty jeszcze chcesz schudnąć 5kg. Czytaj powieszone bo prawdopodobnie masz już zwalony metabolizm pewnie już nie raz taki rodzaj odżywiania wybierałaś czytaj i jeszcze raz czytaj bo jak dalej tak się będziesz odżywiać to tylko sobie problemów większych narobisz.

No przecież nie rekomenduje czegoś takiego, bo głodówki powyżej 1-2 dni są niezdrowe. Zwracam tylko uwagę, że nawet w przypadku głodówki z jakąkolwiek aktywnością fizyczną są pewne limity w tak krótkim czasie. Więc nie wiem jaka musiałaby być dieta i aktywność, żeby schudnąć 5kg w miesiąc... W teorii trzeba by używać silnych fat-burnerów jak stack [...]

Jak chcesz schudnac 5kg to nie potrzeba ci nic oprocz aerobow i diety a na pewno hmb jest jak najbardziej zbedne

Night ale jak to nie zagladasz do najlepszego dzialu na forum ?! Bardzo nieladnie %-) Ostatnio to siedzę praktycznie tylko w ladies. Troszkę w zaawansowanych - ale tam się staram nie przeszkadzać chłopakom którzy prowadzą dział za bardzo. No i czasem w aktualnościach. Na kuchnię jakoś brakuje czasu. 15/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 10 treningu [...]

Night ale jak to nie zagladasz do najlepszego dzialu na forum ?! Bardzo nieladnie %-) 15/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 10 treningu Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4+1 / 4+1 / 3 +1/ 2 4+1/3+1/3+1/2+1 4+1/3+1/3+1/3 No wezze sie podciagnij wreszcie te 5 razy kobito }:-( jak mnie to wkurza! 2. Ściąganie wąskiego [...]

[...] ), waga stanela w miejscu No tak, w sumie to jest -5kg, watpie zebym jeszcze schudla przez te 3 dni. A chcialabym schudnac jeszcze conajmniej 5. I cholera nie mam pojecia jak to zrobic.. Czy myslicie ze jak dalej bede jadala wg kopenhaskiej, to schudne jeszcze troche? Myslalam tez o Atkinsie, albo tzw diecie kapuscianej (zupa cud ). Ale boje [...]

Dzieki za odpowiedz No wlasnie... Zastanawia mnie dlaczego panuje opinia ze jak sie biega w dzien silki czy trenuje np boks to od razu trzeba sie przetrenowac (sam w to wierzylem :)) a przeciez od wiosny codziennie gralem w kosza po 1,5godziny i nigdy przetrenowany nie bylem a intensywnosc gry wieksza niz bieganie. A wogole w ubieglym roku [...]

[...] myślę jednak, że jest to ciekawe info i moim zdaniem przemawiające za "nie"stosowaniem jej. here we go: • Kopenhaska - miesiac, rok "po" jakie efekty? adres: *.ipt.aol.com Gość: pianissima 07-01-2003 22:52 odpowiedz na list odpowiedz cytując Moze Ci, ktorzy juz kiedys przeszli przez te diete [...]

[...] ----- poniewaz spaslem sie dosc znacznie na zeszlym cyklu masowym,tzn ok.20% tluszczu gdzies tak i na kwiecien zaplanowalem diete tluszczowa,tzn wtedy robilem tak,ze jadlem jakies 2g b oraz jakies 3g t na kg masy ciala,ww ponizej 20g dziennie(tylko te dostarczane z produktow o wysokim poziomie t) JAKA MIALES WAGE WTEDY I JAK Z AKTYWNOSCIAMI [...]

[...] z groszkiem Czesto na obiad jem kotlety z piersi kurczaka (2 sztuki, do tego sałatki z surowych warzyw) Kolacja. Najczesciej nie jem, jezeli jem to podobnie jak sniadanie (ten sam zestaw) lub musli. Do tego dochodza owoce latem są to (truskawi ok 0,5kg + 1-2 banany) Prosilbym o jakies wskazowki, jezeli jem zbyt duzo, to co z [...]

[...] i staram się bardziej pilnować. Niestety dziś był punkt kulminacyjny i poczułam że coś pękło we mnie. Podczas treningu zaczęłam tak ryczeć,rzucać hantlami,wrzeszczeć że jakby ktoś z domowników był wtedy w domu to niezłą zagwozdkę by miał ocb. (p.s. sorki sąsiadko z dołu@-)) Byłam normalnie wściekła. Że nie mogę biegać przez kolano,że nie [...]

[...] trochę w dodatnim bilansie, na luzie - inne rzeczy były w głowie. A później wpadł mi do głowy pewien eksperyment. Nie pisałem nic tutaj, czasem, raz na 3tyg wrzuciłem jakieś makro, ale 90% tego co robiłem nie było tu pisane. Po prostu wolałem napisać jak już to zrobię, a nie na bieżąco, bo było dużo zmian, często nielogicznych patrząc z [...]

[...] zrobiłam trening siłowy rozpiska poniżej. W sobotę poszłam na rurkę byłam na tyle zdolna (głupia) trochę dałam się podpuścić przy dropach i naciągnęłam bark #-P traktuję to jako nauczkę na przyszłosć. Z tego powodu niestety będziecie musieli poczekać na filmiki. W międzyczasie odcięli mi internet @-| z czego wynikła moja nieobecność na forum. W [...]

To i ja dodam coś od siebie. Historia standardowa przytyłem sporo i chciałem schudnąć, próbowałem różnymi metodami ale wiadomo jak to jest... Postanowiłem w końcu zrobić coś porządnie i rozpocząłem współprace z Przemkiem. Tyle mogę powiedzieć, że to było bardzo proste, dostałem rozpiskę i się po poprostu jej trzymałem, a waga poleciała sama. [...]

[...] 5. Sprawdzenie, czy testowana dieta oraz zwiększony wysiłek fizyczny poza redukcją pozytywnie wpłyną na moją gospodarkę hormonalną (głównie mam na myśli insulinę). Ad.1 jak widać wytrzymałam zarówno treningi jak i dietę, która niezwykle mi podpasiła. Dodać jeszcze muszę, że dzięki Paleo, chyba udało mi się wyrwać cukrzycy, która zaczepiła [...]

[...] poświęcam w 100% na trening, robię go na maks swoich możliwości, bez wymówek. Czasami boli, pieczę ale dam radę zrobić to jeszcze jedno powtórzenie. Nie którzy ludzie, jak chcą schudnąć to ciężko im przetłumaczyć, że tutaj kończą się żarty i muszą diametralnie zmienić swoje nawyki żywieniowe. Micha czasami kuleje, wiadomo (pisze tutaj o [...]

[...] odbywały się średnio dwa w tygodniu. To trochę za mało żeby się zmęczyć czy schudnąć:-D Dlatego poszła masa. Teraz od Swiąt mała przerwa i potem coś nowego. Zobaczymy jak to będzie. Chyba nie będę prowadzić już dziennika, bo za mała obecnie przez niego motywacja do regularności ,skoro rzeczywistość układa się jak się układa i przeskoczyć [...]

[...] 4. wznosy bioder bokiem cc 5. TGU 7kg 6kg 4kg 6. anti rotation press 7kg 6kg 5kg 1a. Po 10powt. Łapie mnie kryzys. Wszystko na raty – ciężko szło. A zauważyłam, ze jak odchylam głowę lekko do tyłu to lepiej tyłek pracuje. 1b. Ciężko ale już lepiej niż ostatnio, będzie dokładka. 2a. Dzisiaj wyjątkowo lekko i z zapasem. Krótsze przerwy [...]

[...] kolega tak trenuje, w poniedziałek i piątek. Tylko ma lajt w porównaniu do mnie, bo robi po 4-5 serii wyciskania... SCD: to jazda na siłownie pakować! Siudek: siemanken (jak to powiada moja "siostra" kochana niunia...) zgadzam się, schudnąć łatwiej (nie którym...), a przytyć trudniej (też nie którym...). A ja tam przytyłem przez [...]

[...] 1.Ok.guma złota 2.Tu mnie się coś w drugiej serii poj**ało i zrobiłam 6,lae starałam się dołożyć ...ładnie szło ....nuki i dupa bolała 3a.Fuj...wznosy jak dupa poli...ogiń:)) 3b.Dołożyłam dużo,ale się wk***iłam że jadę tyle na małym ciężarze musiałam się mocno trzymać bo przy opuszczaniu tak mi dwójki ciagło-myślałam ,że [...]